2021年5月10日 天氣晴朗轉(zhuǎn)多云 空氣質(zhì)量良 環(huán)境溫度18～32攝氏度，西北風(fēng)微風(fēng)。我超重，微胖，五臟六腑被脂肪包裹的非常好，于是在這種環(huán)境下，怎一個熱字了得。唉，沒有空調(diào)。
每天從學(xué)習(xí)～工作～生活中選取最重要的三件事兒，去執(zhí)行。
1、學(xué)習(xí)：繼續(xù)練字和閱讀，每天都要動一動筆桿子，英語每日一句開始了，不求甚解（We become defensive when criticised, and apply negative stereotypes to others to boost our own esteem.）。
2、工作：為未來而備份，學(xué)習(xí)，直面自己最脆弱的一面，挑戰(zhàn)模式開啟，把生活像工作一樣自律。
3、生活：生命不息，奮斗不止，50個俯臥撐，平板支撐20s，肩頸扭轉(zhuǎn)50下，50個卷腹，50個開合跳，30個深蹲，超慢跑5公里，自給自足，少做一點少吃一口，每晚泡腳，學(xué)習(xí)早睡。
天氣很熱，熱到我一個胖子喝水就出汗，我開始期待未來幾天的降雨和降溫。
溫差較大，人容易感冒，特別是熱傷風(fēng)，所以冷要注意，熱更要注意。
所謂心靜自然涼，空即是色，色即是空。顯然我沒有那個境界，我的熱就是實錘的熱，是渾身包裹的脂肪鎧甲。
減脂對我來說，更加的迫在眉睫，我想今年奔跑的一夏，可能可以讓我提前完成了減脂的目標(biāo)，畢竟天太熱了。
工作的事兒總算塵埃落定，傳言很久的換賽道，應(yīng)該就在最近開始執(zhí)行，對于廣度，我依然是來者不拒，也沒有什么可以讓我焦急，挺好，有事兒干是快樂的。
晚上蓋著我冬日的蠶絲被，早已經(jīng)缺少了那股清涼，再過幾天，估計就可以什么都不蓋，或者僅僅蓋一下我的被罩。
晨起運動，30個俯臥撐更標(biāo)準(zhǔn)了一點點，然后平板支撐再撐一下，雖然撐不到極限，但那腰酸背痛的異樣，真的很難。
30個卷腹已經(jīng)可以連續(xù)，不在需要每10個停一下，這算是近期鍛煉的進(jìn)步，包括深蹲，雖然還是嘎嘎作響，但30個下來也可以勉強(qiáng)一氣。
動動肩頸，搖搖手臂，不知道鍛煉個一年半載，是否可以讓各個關(guān)節(jié)少了干涉，少了嘎嘎作響。
早餐本想繼續(xù)吃沒發(fā)的饅頭，早點處理，我才好的早點開啟下一鍋，但最后還是因為懶，做了放棄。
一杯牛奶，兩袋粗糧，一袋饃片，維持著我上午的全部能量，也不知這到底算多少的碳水，至少我內(nèi)心覺得是沒事兒的。
早上和中午，吃的爽，吃的好，才會有力量。我在盡可能追求晚餐的隨意和清淡，只要晚上做好了限制，那一夜的漫漫，一定可以確保了消耗大于攝入。
早上再次優(yōu)化了一篇起初的文章，四百多字，擴(kuò)充到一千，主旨不變，內(nèi)容豐滿，確實要比從零開始簡單了一點。
很多人已經(jīng)開始寫起了小說，我也嘗試的蹭著愚人節(jié)的熱點寫了兩個不上臺面的故事，我感覺其實還不錯。
我想今年有必要我也開始玩一下，即使玩的不好，可以寫出骨干，后續(xù)再去添肉豐滿。
不要求日更，不要求周更，能月更便是進(jìn)步了一點，弄個幾十章，一二十萬字，我想這一定是很圓滿。
新一天開始，新任務(wù)傳達(dá)，加油吧，閑散的自己。
中午我把饅頭切塊，蛋炒了一下，味道還不錯，有種炒年糕的感覺，可見我這饅頭做的也是比較勁道Q彈，可惜了我終是沒有拍照留念。
晚上沒有吃主食，確切的說沒有正經(jīng)吃飯，而是吃了一個蘋果，大半個小白瓜，當(dāng)做了今晚的晚餐。
然后就開始了晚練，太陽沒下山，走起來格外的熱，走了一會兒，天氣涼快了，我便開始了我的小跑。
跑的不快，依然還是一小時五公里的速度，跑時間，心率在110附近，減脂時長一個小時，汗水很多，不怎么累，只是耐久對腳尖的負(fù)荷也比較大，跑久了，有點疼。
艾草用完了，還沒有出去采摘，回來就用高錳酸鉀消毒泡泡腳，舒服解乏。
汗水打濕了全身上下，不得不把早上洗澡的習(xí)慣提前到了晚上，洗后倍感清爽與光滑。
跑起來，就不要再停下，加油，朝著最好的自己，慢慢變化，明天見，我的朋友。
