從嚴(yán)格意義上講，判斷刻意練習(xí)有兩個標(biāo)準(zhǔn)：第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法；第二，你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有具備這兩個條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。
然而，這樣的行業(yè)比較少就像，象棋、芭蕾舞、體操、音樂表演等少數(shù)的行業(yè)。對于大多數(shù)的行業(yè)其實是不符合這個標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師。那這怎么辦呢？作者說，我們可以退而求其次，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。
這些原則選擇包括：第一，明確你的高績效的目標(biāo)，我想要實現(xiàn)哪方面能力的提升；第二，我們要盡可能找在這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍，目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個對比，獲得高質(zhì)量的反饋；第三，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；第四，就是我們不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。
不過如果我想提升的能力，既不認(rèn)識杰出的導(dǎo)師，也沒有這樣的牛人朋友。那怎么辦？作者說：如果沒有導(dǎo)師的話，哪怕我們用案例，用優(yōu)質(zhì)的書籍也可以實現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則提高能力。美國的著名作家富蘭克林，《窮查理智慧》書的作者，就是通過反復(fù)研究《觀察家》這本雜志，通過模仿，布局，重構(gòu)，等大量的練習(xí)獲得自己的成功。
總之，要在一個領(lǐng)域快速成長，最好的辦法就是讓第一流的人，給你指導(dǎo)和反饋，你可以第一時間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。這就是刻意練習(xí)，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中，最高水平的老師和方法，加上高強度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才。不過，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯危畲蟪潭鹊乩每桃饩毩?xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進(jìn)。
