很多事情不是感興趣了才去做，是做久了才會產(chǎn)生興趣。
長久做一件事，需要的不是自控力。
每年第一天對我來說，就像是一個愚人節(jié)一樣，每次滿懷信心的設定目標，然后隨著時間往后拉，這個目標也就煙消云散了。
這種事情在我自己的身上也是重復了N次了，不過熟能生巧，我也就知道了自控力的一些特點。
從設定目標到放棄目標，中間會有個“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的過程，很多人都是死撐著，不斷提醒自己，最后歸結于自己自控力不足，這真是“過往之事，再無新奇”，每每看見身邊小伙伴量身定制的目標，我就仿佛看到了結局。
內(nèi)需不足
茶飽飯足躺在床上，精力旺盛了，就特別容易同意自己明天去健身或者跑步。我們站在設定目標的第一天，給日后一月甚至一年規(guī)劃了安排，并覺得自己能夠落實下去，但就是控制不住自己，事后又埋怨自己，我覺得完全沒有這種必要。
因為我們沒有抓住問題的本質(zhì)，就是為什么容易放棄？容易“三天打漁兩天曬網(wǎng)”，并不是所有原因都是毅力不夠。
如果我們打魚三天就能夠活下來，為啥要天天打魚啊，雖然魚越多越好，是一個道理，但不怎么想打唉。說到底也就是需求不夠，如果不天天打魚就會餓死，那肯定就不存在上述情況了。
需求不夠?qū)е伦钥亓Σ蛔悖晕覀兌繕说臅r候，一定要優(yōu)先選擇，不完成就會出事的那種，有了強大的內(nèi)需打底，自控力就用的極少了。這是實現(xiàn)目標一個方面。
興趣是最大的內(nèi)需力
另一個方面，我們確實單純想學會，一個其他方面的小技能，但是對它不怎么了解，也說不上什么興趣，這時候就需要自控力了。
首先，要反復思考，實現(xiàn)這個目標對自己有什么幫助？當你想象達成目標之后的場景，你能從心底散發(fā)出一股強烈的喜悅，就算過了一兩個月甚至一兩年之后想起來還是這樣，那么這個目標就是對你有意義的了。
前期有兩點很重要，①說服自己做這件事情會帶來樂趣，無論是低級樂趣，還是高級樂趣，②適當專注地投入時間。
第一點做的越好，我們執(zhí)行起目標來，所需要的自控力，也就越少。
第二點給舉個例子：
王太太是個孤僻的人，跟鄰居從不往來。有一天她正在燒飯，突然聽見鄰居家的孩子李小妹尖聲哭喊，從窗子望出去，發(fā)現(xiàn)一股濃煙正從李家的屋里冒出來。一向膽小的王太太居然鼓足勇氣沖了進去，豈知才抱起小女孩，身后突然躥起熊熊的火焰，當她用毛毯把小女孩包著沖出來時，已經(jīng)頭發(fā)全焦、灼傷片片。
就在這次火災發(fā)生之后，王太太的孤僻性格居然改了，她尤其關心李小妹，總是買些東西送給她，并問長問短，有時候李小妹不用功、不聽話，王太太可以氣得哭。許多朋友不解地問：“你以前從來不關心鄰居，為什么現(xiàn)在對李小妹甚至好得超過自己的孩子呢？”
“因為我差點為她送了命！”
人們的關心與愛，往往并不一定起于別人愛自己之后的回報，卻可能由于自己最先的奉獻與犧牲。犧牲愈大，愛得愈深。
同樣，我們在一件事情上注入的心血與時間越多，我們就越難以放棄。
降低需求，一步一個臺階，直至穩(wěn)定
雖然我們找到了自己的目標，但我們往往容易高估自己的潛力，然后給自己定下不切實際的每日任務。
一開始就調(diào)動全身所有細胞參加戰(zhàn)斗往往會導致受挫。在執(zhí)行自己目標的過程中要降低需求，慢慢過渡。
我偶然看見某個跑步大佬，每天早晨起來奔跑10公里，我覺得這才是健康的生活方式啊，還有誰說的“唯有讀書和運動不可辜負”，簡直和我想的一樣。
然后我接下來的動作多半是，打開某寶，選定裝備，設定鬧鐘，準時起床，出門跑步。過不了多久我的跑步裝備肯定又要沾滿灰塵。
如果跑步是一直以來想要養(yǎng)成的習慣，那么，想清楚我跑步需要放棄些什么，比如，提前一個小時睡覺（少玩一個小時手機），早起半個小時。
第一天出門先走幾步，不跑，感受下氛圍，然后再慢慢的跑幾步。
當感覺早睡和早起沒什么不適的時候，就可以給自己定一個初級的目標了，三公里，跑完可以發(fā)朋友圈適當增加成就感。
若有不適感，適當調(diào)整。
將跑步裝備，放在獎勵項里面，達到了里程就給自己一個裝備獎勵，這樣度過前面一個月是沒有問題的。
不要相信所謂“二十一天養(yǎng)成一個好習慣”，事情的發(fā)展不會一帆風順，有些習慣確實是需要兩三年才能養(yǎng)成的，一個目標重復執(zhí)行到了一定的天數(shù)，自然而然就會產(chǎn)生一種反感情緒，這件事不夠新鮮，不夠刺激，沒有意思，讓人反感是避免不了的。
所以我們要加一點感覺上去，我們可以拉上好朋友一起做這件事，這會讓你堅持更久，或者加入社群，和一群志同道合的小伙伴一起升級，自然而然目標就會有一種儀式感。
過程總是漫長的，但如果你慢慢發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)是你生活的一部分了。這個目標每天執(zhí)行起來是自動的，不需要你再動用蠻荒之力，就可以自然而然去完成它。甚至一段時間沒有做，會讓你想念，那么也就功成圓滿了。
上面說了我們可以通過找到自己真正想做的事，然后降低需求，慢慢過度，最后賦予意義，融于自身，從而達到天天打魚的境界。但總是有人恨不得“寶劍方從磨礪出，千鑿萬錘出深山”才好，我們一定要知道自身的自控力是有限的，它受各種因素影響，而且用了一點少一點，且用且珍惜吶。
如果想要養(yǎng)成一個長期目標，千萬不要一開始就調(diào)120%的戰(zhàn)斗力，這樣幾天就嗝屁，這其中的度需要自己好好的感受調(diào)整才行。
