改變自己是困難的，也是生活中最神奇的

設定一個新目標總是會讓人興奮，你的第一次馬拉松，準備一場演講，或者決定減肥。然而，當我們考慮做一些不知道會發(fā)生什么的事情，可能會讓你感到困難。

01 為什么改變會讓人覺得困難

我們總是呆在自己的舒適區(qū)。舒適區(qū)是我們知道的，我們習慣的，我們覺得安全的地方。你的大腦會抗拒改變，因為保持自動駕駛更容易，做你通常做的事情，這樣消耗的能量更少，也能減輕不適。我們的大腦也尋求快樂，避免痛苦。因此，晚上坐在沙發(fā)上看電視，要比跑步容易得多，跑步可能會給我們帶來一些痛苦，盡管我們知道跑步對我們的健康有益。

改變是我們生活中的神奇，如果你想做出改變，改變自己，無論大小，你都必須走出你的舒適區(qū)。學習新東西的過程大多讓人感到不舒服，需要時間來練習，而且經(jīng)常有放棄的誘惑。然而，你堅持、練習、重復，隨著時間的推移，它就變得越容易，將幫助你做出你想要的改變。

02 開始改變

制作一個愿景板，把你的目標分解成每天都能完成的小行動和任務，用它的記錄來捕捉你的目標。這樣小的進步將有助于減少對目標難以實現(xiàn)的恐懼。每天結束的時候，想想你的成就。你去散步，騎自行車上班，吃有營養(yǎng)的食物。這會在你的大腦中釋放化學物質(zhì)，刺激你，讓你保持健康和健身動力。

我們都是人，沒有人是完美的，所以你的改變之旅將充滿起伏。如果事情沒有按計劃進行，不要自責，不要放棄。用你的進步看到更大的圖景。每天稱體重或照鏡子尋找變化，可能會讓你感到沮喪，因為變化很小。你不可能看到一朵花突然綻放，但它確實會發(fā)生。改變需要時間，所以在這個過程中對自己要有耐心和友善!