I：

這個章節(jié)叫做“擁抱無聊”，無聊也是一種專注，生活中排隊或者等餐這些無聊的時刻，也要學(xué)會專注于這樣的無聊，不要輕易用手機等東西來填滿，否則大腦就會被重新編排，不利于大腦勝任深度工作。

鍛煉自己在無聊中不被分心，克服想要分心的欲望，有助于在深度工作的時候大腦的專注。

A1：

【事件】有一次參加一個前同事的婚禮，要去外地，結(jié)果基本上在出發(fā)的路上，在酒店等待新郎新娘到場的時候，不是打電話、在微信群布置工作，安排事宜，就是戴著耳機聽音樂，偶爾翻翻朋友圈。最后發(fā)現(xiàn)其實很多東西都沒有做好，甚至還出了差錯，前同事那邊也不是很開心，覺得我整個婚禮都很忙，沒有很重視她，把自己的腦子也整得一片混亂。

【反思】發(fā)現(xiàn)自己給手機裝了各種各樣的App：郵箱、office、釘釘、智聯(lián)招聘甚至QQ音樂、王者榮耀等等亦或是工作亦或是娛樂的程序，以方便自己隨時隨地打發(fā)自己的無聊時間。于是慢慢習(xí)慣了在餐廳查報表，在親子游樂場聽音樂，在馬桶上玩王者榮耀，甚至在等紅綠燈的時候瞄一眼朋友圈。到后來發(fā)現(xiàn)自己在工作的時候也必須聽著音樂，偶爾翻翻手機，才能繼續(xù)工作下去。

A2：

堅持快一年了，每周會有三四次半個小時的跑步機鍛煉，以前每次不是開著電視機就是插著耳機，我準備從明天開始，晚上跑步的時候不開電視，不戴耳機，單純地跑步，專注于這樣的無聊，擁抱這樣的無聊，鍛煉身體的同時，鍛煉自己在無聊中不被分心，克服想要分心的欲望。

學(xué)會了克服想要分心的欲望，就一定可以更好地專注于深度工作。