267K組09張霞榕9周踐行

很喜歡第九周的錦囊會議葉老師給大家上了一堂關(guān)于情緒的課程，讓我們所有人明白情緒管理在生活和工作中的重要性！因為我們自己是一切的根源 情緒在生活中10%是無法掌控的 90% 是我們能掌控的！先處理心情再處理事情，一直以來對情緒的管理個人還是做得比較好 我是一個樂觀派 很多事情會往正的方向走，在我看來沒有過不去的坎 沒有解決不了的問題 方法總比問題多 碰到相抗衡的事情不要立刻給予反抗而是去接受他 去接納 我負責 我改變的心態(tài)！那么多年來發(fā)生過很多事情接觸過很多人和事 很感恩一路上有好朋友的陪伴特別是瑞金 經(jīng)常在一起分析 探討 找解決方案 互相鼓勵 很多事情都迎刃而解！

情緒案例：2020年因為疫情的原因沒有出國參展一直扎根在公司做內(nèi)修的工作 發(fā)現(xiàn)問題解決問題 在這個過程中因為一個很相信的業(yè)務(wù)主管的行為為導火線引發(fā)了公司管理問題上的漏洞的思考 也因為她這樣的行為公司下決心靜下來好好思考 請了管理顧問對整套公司的體系進行優(yōu)化也晉升了一位銷售經(jīng)理上來，薪酬體系也發(fā)生了變化，分為拓客組和客服組，對某些業(yè)務(wù)員的收入多少受點影響，因為公司對她這樣的行為我們其實也一直帶著情緒甚至不想和她溝通 也沒有主動去告訴她讓她意識到自己的錯誤行為 就這樣公司也比較不顧及她的感受去實施各種制度 導致她也很有情緒！在兩種情緒相抗衡的時候到帶來的結(jié)果都是不好的！公司的氛圍也很受影響！在情緒低落的時候做事情效率低！該同事整個狀態(tài)一直不對產(chǎn)生了不好的影響！我們也心里一直很難受，來公司6年的員工業(yè)績又做得好的在這種情況下怎么處理。我們其實也請教了很多專家，因為也一直放不下她 不知道如何是好？在我們很迷茫的情況下，一位導師給了我們建議，在這種情況下不論是公司還是個人都需要敞開心扉來好好溝通，讓彼此知道對彼此的感受看法然后怎么提升。于是選擇了一個晚上和她一對一的吃自助餐，到一個公園里面散步聊到晚上12點，總算把彼此的心結(jié)打開，而這位同事也愿意留下了好好繼續(xù)的努力。我們也挽留住了一個人才

反思：這件事情其實是因為情緒引起的風波 當我們對一個人一件事情有看法的時候 需要控制自己的情緒 及時找她做深入溝通 讓她明白自己的不足！而不是都在情緒上。解決問題的出發(fā)點是自己是一切的根源，從每件困境中去接納，思考她的意義，從 每件不開心當中去思考背后的意義 從中成長。所以需要學會去處理情緒問題，控制情緒，及時溝通。

本周其他踐行：

【成果&溫馨時刻】

一、 健康：早睡早起統(tǒng)計、運動統(tǒng)計及體重管理、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動記錄

早起：繼續(xù)在堅持著，本周努力爭取11點睡覺，早上5點起床，其實叫醒自己的不是鬧鐘是心中的夢想，我很期待全家人可以同步都可以早起，早上起來大家一切吃早餐，歡聲笑語，我希望我可以感化更多的人特別是家人加入這個行列。

運動統(tǒng)計：從上周開始已經(jīng)下定決心一三五早上晨跑3公里，二四六健身 我希望我可以堅持下去，為了說可以按計劃進行，現(xiàn)在健身改為中午11：40-12：40 健身結(jié)束以后吃個健身餐很健康，1點多回公司午休，2點起來能量滿滿。本來一個新的女教練是體校畢業(yè) 讓她教感覺很歡快也不覺得累。

本周一個早上和婆婆一一起運動，老人家說運動讓她更積極樂觀，心情更好，吃飯更香。

體重管理：本周體重 58.8KG 做了下體能測試比之前幾個月來說有了一定的進步讓我更加堅定我要運動下去。

美容養(yǎng)生：本周到現(xiàn)在還沒有時間去，爭取去一次。

飲食：本周飲食主要以牛肉 雞肉為主，還是比較健康，我會繼續(xù)控制飲食。

二、 家庭：家庭活動，成員的重要時刻

1. 本周同個小區(qū)的三個家庭一早8點出發(fā)帶孩子去我們這邊的環(huán)島路騎自行車 大家都很開心，孩子們在海邊玩沙子，放風箏，老人看看風景其實這樣的活動很舒服，中午再聚餐了下，老人家一周的辛苦都覺得值得，這樣的活動可以堅持下去。

2. 本周女兒考試三科目全優(yōu)，班級第四名 全家都很開心，對爺爺表示肯定 爺爺也覺得自己更有價值。兒子考試不是很理想，需要調(diào)整方法繼續(xù)加強

三、 效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計、參加效能類活動

日歷系統(tǒng)：開始慢慢用發(fā)現(xiàn)好處很多

清單系統(tǒng)：開始慢慢使用

A4工作法：未開始使用

晨間日記： 尚未每天記錄

四、財富：收支及投資等：還沒有很好的規(guī)劃自己的賬戶 很多費用還沒有報銷需要加強。

四、 休閑：旅行、看電影電視、其他休閑類社會活動

本周四列為夫妻約會日。

五、 覺察：情緒及溝通的覺察，心靈修行方面的記錄

同上

六、 社交：有效社交及人脈管理

本周公司來了一個供應(yīng)鏈管理顧問，臺灣人他精通供應(yīng)鏈管理，公司也已經(jīng)聘請他為公司的顧問老師 很感恩總是在需要的時候有貴人出現(xiàn)，我們的福氣。

本周給銷售經(jīng)理頒獎了一個孕婦照 投其所好 她很開心

七、 成長：學習、閱讀類的記錄

早上五點起床 開始學習給同事準備了一個培訓 培訓主題是如何做到禮到心意也到，讓大家懂得送禮也懂得話術(shù)。大家說很受益

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? ? 本周學習如何做計劃 學會統(tǒng)籌安排各種事項。

【下周計劃】

1. 早睡：11點半? 早起：05：00

2. 閱讀：每天閱讀20分鐘

3. 運動：一三五晨跑，二四六健身房

4. 冥想：2次

5. 每周吃素一天，清空肚子一個晚上

6. 美容：2次

7. 頭發(fā)護理：2次

8. 開始用A4工作法

【感恩分享】

感恩小靜和凱奇夫婦在一次見面的過程中介紹 了一個寫字樓給我們，讓我們認識了胡總，胡總的專業(yè)和真誠讓我們亞迅在發(fā)展第10年有了自己的辦公室，有了自己的家，目前在裝修中，很期待1月份的入住。感謝。

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