「如何快速掌握一門復(fù)雜技能」這是個(gè)很深刻的問(wèn)題，絕非三言兩語(yǔ)可以回答的。
技能的學(xué)習(xí)，其核心秘密可能跟「程序記憶」、「工作記憶」、「習(xí)慣」、「意識(shí)」等課題有著莫大的關(guān)系。
要想徹底解決一個(gè)問(wèn)題，你必須先搞清楚問(wèn)題背后的所有因果。因?yàn)椤阜椒▉?lái)源于因果」。
技能學(xué)習(xí)也不例外，要想掌握技能學(xué)習(xí)的方法，我們必須先搞清楚技能學(xué)習(xí)背后的因果——即到底做什么事情有助于我們提高技能學(xué)習(xí)的效率？到底做什么事情會(huì)降低技能學(xué)習(xí)的效率？
于是，我們便有了一個(gè)大方向，那就是尋找「技能學(xué)習(xí)」背后的因果。
但如何才能找到技能學(xué)習(xí)背后的因果呢？如果我們對(duì)某個(gè)事物的因果毫無(wú)頭緒，其實(shí)，我們可以從現(xiàn)象著手，一步步反推回去。
我將其稱之為「三歸思維」：
①歸納
②歸因
③歸道
那么關(guān)于技能學(xué)習(xí)，從現(xiàn)象層面，我們能夠觀察到哪些有用的規(guī)律呢？
首先，我自己洞察到的一個(gè)感受特別深的規(guī)律是「肌肉記憶」。
一、肌肉記憶
首先，「運(yùn)動(dòng)技能」的學(xué)習(xí)跟「書本知識(shí)」的學(xué)習(xí)，有一個(gè)非常明顯的區(qū)別，那就是它非常需要身體的參與，有時(shí)候是手的參與，有時(shí)候是腳的參與……有時(shí)候是全身肢體的參與。
如果沒(méi)有肢體運(yùn)動(dòng)的參與，那么無(wú)論你看再多遍，你也學(xué)不會(huì)。
這是因?yàn)?，似乎運(yùn)動(dòng)技能記憶的形成，跟書本知識(shí)記憶的形成，有一個(gè)本質(zhì)上的不同，那就是「這種記憶無(wú)法通過(guò)觀看形成，必須通過(guò)大量的肢體運(yùn)動(dòng)才能形成」。
舉個(gè)例子，假如你要學(xué)會(huì)游泳，那么無(wú)論你在電視上或者在游泳池旁，看別人游多少次，你都無(wú)法學(xué)會(huì)游泳。
你可能能夠?qū)W到一些技巧，比如一些手勢(shì)什么的，但是當(dāng)你真正下水之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論你怎么嘗試模仿你觀察到的游泳姿勢(shì)，都不能讓你達(dá)到他們那樣的效果。
因?yàn)槟愕募∪鉀](méi)有形成這樣的記憶。
當(dāng)然，有些人悟性高，可能他在水里撲騰幾下，一下子找到了感覺(jué)，然后肌肉記住了那種感覺(jué)，就能夠比其他人更快地學(xué)會(huì)游泳。
再舉個(gè)例子，我在學(xué)吉他的時(shí)候，這種感觸更深。吉他看起來(lái)很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是手指在幾根弦上來(lái)回?fù)軇?dòng)嘛，于是看了幾個(gè)視頻之后，我就信心滿滿，以為自己會(huì)彈了。
但是，當(dāng)我拿著吉他開(kāi)始彈的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)立馬撲面而來(lái)——我不會(huì)。雖然我努力學(xué)著像視頻里那樣操作，但是手指彈出來(lái)的東西，就是跟別人不一樣，不是不一樣，簡(jiǎn)直是差太遠(yuǎn)了。
這就是我們常說(shuō)「眼睛會(huì)了，但是手沒(méi)會(huì)」。
其實(shí)眼睛會(huì)了，只是一種錯(cuò)覺(jué)，我們關(guān)于這項(xiàng)技能的肌肉記憶并沒(méi)有形成，因?yàn)槲覀兊闹w并沒(méi)有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。
再舉個(gè)例子，相信很多樹(shù)友都有打游戲的經(jīng)驗(yàn)，有些游戲是策略游戲，主要注重大腦的思考；但還有些游戲還涉及到手指的操作問(wèn)題，這就涉及到了肌肉記憶。
比如「王者榮耀」，在王者榮耀里，每個(gè)英雄都有幾個(gè)技能按鈕，這些技能按鈕結(jié)合游戲里的地形、野怪、小兵、英雄等，可以組合成很多種厲害的「技能連招」。
PS：沒(méi)有玩過(guò)的千萬(wàn)不要去玩，游戲上癮，一旦開(kāi)始便很難戒掉。
因?yàn)槲易约菏茄芯繉W(xué)習(xí)方法的，所以非常懂得向巨人學(xué)習(xí)的重要性，所以每次玩一個(gè)新英雄的時(shí)候，都會(huì)打開(kāi)抖音，找這個(gè)英雄的國(guó)服主播或者是網(wǎng)友做的技能教學(xué)。
看視頻的時(shí)候，感覺(jué)也不難，就是先點(diǎn)這個(gè)技能，再點(diǎn)那個(gè)技能，接著點(diǎn)另一個(gè)技能……
好，眼睛會(huì)了。
結(jié)果一打開(kāi)游戲自己操作的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己完全不會(huì)，根本點(diǎn)不過(guò)來(lái)，點(diǎn)了這個(gè)忘了那個(gè)，而且技能銜接的流暢度也跟不上。
這是因?yàn)槲覀兊闹w并沒(méi)有進(jìn)行足夠的練習(xí)，所以我們并沒(méi)有形成與之有關(guān)的肌肉記憶。
這是我觀察到的第一個(gè)規(guī)律「運(yùn)動(dòng)技能的養(yǎng)成，必須要有肢體運(yùn)動(dòng)的參與，而且是足夠量的肢體運(yùn)動(dòng)，才能真正形成跟這個(gè)運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的記憶」。
學(xué)術(shù)界把這類記憶稱之為「程序記憶」。
那么，什么是程序記憶呢？要想理解程序記憶，我們需要把它跟陳述記憶結(jié)合起來(lái)理解。
心理學(xué)家把記憶分為兩類「陳述記憶」和「程序記憶」。
陳述記憶：指我們能夠意識(shí)到并能表達(dá)出的記憶，它包括「語(yǔ)義記憶」和「?jìng)€(gè)人記憶」。
語(yǔ)義記憶就是我們對(duì)知識(shí)的記憶，比如我們從書本上所學(xué)的那些知識(shí)，就屬于陳述記憶中的「語(yǔ)義記憶」。
個(gè)人記憶是我們對(duì)自己過(guò)去所經(jīng)歷過(guò)的事情的記憶，比如你現(xiàn)在回想起來(lái)小時(shí)候跟父母、朋友在一起的某個(gè)情景，就屬于陳述記憶中的「?jìng)€(gè)人記憶」。
程序記憶：指那些涉及到如何執(zhí)行特定任務(wù)、技能或行為的記憶，是一種無(wú)需顯意識(shí)思考的記憶，只能通過(guò)不斷的重復(fù)練習(xí)來(lái)形成記憶。它包含「運(yùn)動(dòng)技能」和「過(guò)程技能」。
運(yùn)動(dòng)技能就是那些需要身體運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的技能，例如騎車、游泳、籃球、吉他等等。
過(guò)程技能就是那些如何執(zhí)行特定過(guò)程或任務(wù)的記憶，例如管理員工、編寫代碼、撰寫文章等等。
PS：過(guò)程技能中可能也會(huì)涉及到一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)技能，但這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)技能不是主要的，過(guò)程技能才是主要的。比如撰寫文章的時(shí)候，雖然也會(huì)涉及到用手指打字，但這不是主要的。
綜上所述，運(yùn)動(dòng)技能屬于程序記憶中的一類，要想掌握這類技能，肢體運(yùn)動(dòng)是必不可少的，只有達(dá)到了足夠的訓(xùn)練量，運(yùn)動(dòng)技能才能徹底形成。
當(dāng)然，技能除了運(yùn)動(dòng)技能還有過(guò)程技能，這類技能也至關(guān)重要，它也需要足夠的重復(fù)訓(xùn)練才能形成相應(yīng)的記憶。
只是看理論課或者只是看實(shí)操課，你是永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)模型樹(shù)的。可能你的眼睛會(huì)覺(jué)得自己會(huì)了，但是自己操作的時(shí)候立馬就懵了。
二、工作記憶
肌肉記憶是我觀察到第一個(gè)跟技能有關(guān)的規(guī)律，除此之外，我還觀察到第二個(gè)規(guī)律，這個(gè)規(guī)律跟「工作記憶」密切相關(guān)。
那么這個(gè)規(guī)律具體來(lái)說(shuō)是什么呢？
那就是「在技能練習(xí)的前期，一次練習(xí)不了太多東西」。
因?yàn)榧寄芫毩?xí)跟閱讀記憶有一個(gè)本質(zhì)的區(qū)別，技能練習(xí)本質(zhì)上是對(duì)記憶的運(yùn)用。
比如我們?nèi)绻獙?shí)操模型樹(shù)這項(xiàng)技能，其實(shí)本質(zhì)上是在調(diào)用我們對(duì)模型樹(shù)的記憶來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這是一種運(yùn)用；而閱讀記憶，本質(zhì)上只是一種輸入。
所以，對(duì)陳述記憶的記憶無(wú)需考慮大腦的內(nèi)存問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)記憶幾乎有著無(wú)限的內(nèi)存；而對(duì)程序記憶的記憶就完全不一樣，這種記憶很特殊，它是在運(yùn)用的過(guò)程中形成的，所以相當(dāng)于是在「邊記邊用，邊用邊記」。
知道了技能學(xué)習(xí)涉及到運(yùn)用，技能學(xué)習(xí)的秘密就真相大白了。
因?yàn)檫\(yùn)用是在工作記憶中進(jìn)行的，而工作記憶有一個(gè)秘密，那就是內(nèi)存有限，一次只能運(yùn)轉(zhuǎn)4個(gè)組塊。
這就是為什么「我們?cè)趯W(xué)習(xí)一門復(fù)雜技能時(shí)，前期總是丟三落四，做了這個(gè)忘了那個(gè)，動(dòng)作很不流暢連貫」的原因。
這令我想起我在學(xué)車的時(shí)候，教練一臉生無(wú)可戀的樣子，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)就是做了這個(gè)忘了那個(gè)，一會(huì)忘記系安全帶，一會(huì)忘記打轉(zhuǎn)向燈，一會(huì)忘記拉手剎……而且動(dòng)作很不流暢。
最后練了好久，才一氣呵成、熟練自如。
所以，在學(xué)習(xí)一門復(fù)雜技能的時(shí)候，前期我們根本一次練不了那么多項(xiàng)目，因?yàn)榫毩?xí)的過(guò)程本質(zhì)上是對(duì)記憶的運(yùn)用，這涉及到工作記憶，而工作記憶的內(nèi)存是有限的，一次只能運(yùn)轉(zhuǎn)4個(gè)組塊。
所以，倘若我們非要逞能，一次想練習(xí)很多步驟，那么我們就會(huì)出現(xiàn)「丟三落四，做了這個(gè)忘了那個(gè)，動(dòng)作斷斷續(xù)續(xù)，很不流暢」的情況。
那么，為什么熟練之后，我們就能一次調(diào)取很多記憶，并且整個(gè)過(guò)程絲滑流暢呢？
這就涉及到了技能學(xué)習(xí)的第三個(gè)核心秘密「意識(shí)轉(zhuǎn)化」。
三、意識(shí)轉(zhuǎn)化
我觀察到的第三個(gè)規(guī)律是，雖然技能練習(xí)的前期，我們總是丟三落四，動(dòng)作很不流暢，需要大量顯意識(shí)的參與。
但是一旦技能徹底形成之后，我們就能夠熟練自如地運(yùn)用我們所掌握的技能，整個(gè)過(guò)程行云流水、一氣呵成，而且無(wú)需顯意識(shí)的參與。
其中，意識(shí)的變化是一個(gè)核心規(guī)律，技能形成的前期需要顯意識(shí)的參與，而一旦形成，就無(wú)需再調(diào)動(dòng)顯意識(shí)，只要下達(dá)指令，身體能夠自動(dòng)運(yùn)行。
就像電腦程序一樣，指令一旦下達(dá)，它就能自動(dòng)運(yùn)行。
這里需要簡(jiǎn)單地科普一下與意識(shí)有關(guān)的知識(shí)：
我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，大體來(lái)說(shuō)分為三個(gè)系統(tǒng)「無(wú)意識(shí)、潛意識(shí)與顯意識(shí)」。
無(wú)意識(shí)：那些我們無(wú)法覺(jué)察、無(wú)法控制、自動(dòng)運(yùn)行的心理過(guò)程。
這些心理過(guò)程主要跟我們與生俱來(lái)的各種本能有關(guān)，例如當(dāng)我們遇到危險(xiǎn)時(shí)，身體會(huì)立馬迅速做出反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候的反應(yīng)就是靠無(wú)意識(shí)做出的。
在弗洛伊德看來(lái)，無(wú)意識(shí)占據(jù)了我們的大部分心理過(guò)程，深刻地影響著我們的各種反應(yīng)。
潛意識(shí)：那些介于無(wú)意識(shí)和顯意識(shí)之間的心理過(guò)程，一種難以覺(jué)察、難以控制、自動(dòng)運(yùn)行、但可以轉(zhuǎn)為顯意識(shí)狀態(tài)的心理過(guò)程。
例如，技能就屬于潛意識(shí)的一種，一旦我們通過(guò)大量的練習(xí)把技能形成了一種習(xí)慣，從此無(wú)需調(diào)動(dòng)顯意識(shí)，這項(xiàng)技能就能夠自動(dòng)運(yùn)行；同時(shí)，如果你想繼續(xù)精進(jìn)這項(xiàng)技能或者改變這項(xiàng)技能，也可以重新投入顯意識(shí)，對(duì)其進(jìn)行重新練習(xí)。
顯意識(shí)：那些我們能夠清晰覺(jué)察、隨意控制的心理過(guò)程。
例如，當(dāng)我們使用模型樹(shù)學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要對(duì)事物之間的關(guān)系進(jìn)行大量的思考，這些思考就是顯意識(shí)層面的心理活動(dòng)。
值得一提的是，諾獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）根據(jù)三種意識(shí)的特點(diǎn)做了一個(gè)分類：
潛意識(shí)在進(jìn)入顯意識(shí)之前，跟無(wú)意識(shí)具有同樣的特點(diǎn)「覺(jué)察不到、無(wú)法控制、自動(dòng)運(yùn)行、運(yùn)轉(zhuǎn)很快」，被丹尼爾·卡尼曼取名為系統(tǒng)一；顯意識(shí)能被覺(jué)察、能被控制、運(yùn)轉(zhuǎn)較慢，被被丹尼爾·卡尼曼取名為系統(tǒng)二。
系統(tǒng)一也被丹尼爾·卡尼曼叫做直覺(jué)系統(tǒng)，它的好處是速度很快、耗能很低，但是不能保證準(zhǔn)確性，能夠幫人類應(yīng)對(duì)生存中的大部分難題，比如遇到危險(xiǎn)立馬快速做出反應(yīng)。
系統(tǒng)二也被丹尼爾·卡尼曼叫做思考系統(tǒng)，它的好處是準(zhǔn)確度高，但是速度很慢、耗能很大，能夠幫人類應(yīng)對(duì)更復(fù)雜的生存問(wèn)題，比如那些無(wú)法僅靠直覺(jué)完成的復(fù)雜推理、復(fù)雜決策。
明白了這三種意識(shí)的功能和特點(diǎn)，我們?cè)俜祷貋?lái)看技能學(xué)習(xí)的本質(zhì)，一切就真相大白了。
★ 1、技能習(xí)得的前期屬于顯意識(shí)階段，這個(gè)階段大腦的運(yùn)行很慢，所以經(jīng)常感到卡頓、不流暢；而且會(huì)占用工作記憶的內(nèi)存，所以一次無(wú)法進(jìn)行太多復(fù)雜步驟的運(yùn)用。
★ 2、技能習(xí)得的過(guò)程就是從顯意識(shí)到潛意識(shí)的過(guò)程，需要持續(xù)投入大量的顯意識(shí)和注意力，并進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)。
★ 3、技能習(xí)得的后期屬于潛意識(shí)階段，這個(gè)階段技能已經(jīng)變成了習(xí)慣，成為了潛意識(shí)活動(dòng)，所以運(yùn)轉(zhuǎn)很快，能夠達(dá)到運(yùn)用自如、行云流水的狀態(tài)；而且由于潛意識(shí)是自動(dòng)運(yùn)行的，所以不再占用工作記憶的內(nèi)存，一次可以同時(shí)進(jìn)行多個(gè)復(fù)雜步驟的運(yùn)用。
★ 4、當(dāng)技能變成一種習(xí)慣、一種潛意識(shí)活動(dòng)后，如果發(fā)現(xiàn)技能有錯(cuò)誤之處或者仍想繼續(xù)精進(jìn)，需要重新投入顯意識(shí)，進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)，從而替換更正錯(cuò)誤的步驟或者精進(jìn)提升低效的步驟。
以上，就是我目前對(duì)技能學(xué)習(xí)的所有洞察。分享出來(lái)算是拋磚，期待能夠引出你們的玉。
技能學(xué)習(xí)的方法——技能的習(xí)得
那么知道了技能學(xué)習(xí)的本質(zhì)，我們?nèi)绾尾拍芨茖W(xué)、更高效地去習(xí)得一項(xiàng)技能呢？
我將從兩個(gè)大方向來(lái)跟你分享技能學(xué)習(xí)的方法——技能的習(xí)得和技能的精進(jìn)，掌握了這個(gè)，你就掌握了技能學(xué)習(xí)的核心秘訣。
首先，我們來(lái)看一下「技能的習(xí)得」有什么厲害的訣竅。
一、重復(fù)練習(xí)
第一點(diǎn)，大量的重復(fù)。
重復(fù)是任何技能都逃脫不了的宿命，不僅僅是技能，任何陳述記憶和程序記憶的形成，都需要必要的重復(fù)，最終才能形成相應(yīng)的記憶。
在《異類》一書中提到一個(gè)叫做「一萬(wàn)小時(shí)天才理論」的理論，作者認(rèn)為在任何領(lǐng)域，要想達(dá)到大師級(jí)別，都必須經(jīng)過(guò) 10000 小時(shí)的刻苦訓(xùn)練。
當(dāng)然，后來(lái)這個(gè)理論被《刻意練習(xí)》的作者所糾正，并不是訓(xùn)練 10000 小時(shí)就一定能成為大師，這個(gè)過(guò)程中還涉及到「注意力、跳出舒適區(qū)、目標(biāo)、計(jì)劃、反饋」等等，不過(guò)大量的重復(fù)確實(shí)是一個(gè)必不可少的條件。
正如《刻意練習(xí)》的作者在書中如此寫道的：
練習(xí)時(shí)間是最重要的差別。——安德斯·艾利克森《刻意練習(xí)》
我們可以大膽地得出結(jié)論，如果不花費(fèi)無(wú)數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒(méi)有人能夠培養(yǎng)出杰出的能力?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
這便是技能學(xué)習(xí)的第一個(gè)要點(diǎn)，必須進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)練習(xí)，才能真正學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能。
二、運(yùn)用練習(xí)
第二點(diǎn)，運(yùn)用練習(xí)。
技能的習(xí)得跟知識(shí)的習(xí)得，有一個(gè)本質(zhì)的區(qū)別，那就是技能屬于程序記憶，而知識(shí)屬于陳述記憶。
陳述記憶的形成，可以僅通過(guò)反復(fù)閱讀、新舊聯(lián)系等思維活動(dòng)來(lái)達(dá)成；但程序記憶的形成，必須對(duì)運(yùn)用進(jìn)行重復(fù)才能達(dá)成。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：
如果是運(yùn)動(dòng)技能，你就必須不斷重復(fù)進(jìn)行「肢體運(yùn)動(dòng)」才能形成相關(guān)的記憶。比如學(xué)游泳、學(xué)吉他……你就必須進(jìn)行大量的下水游泳、手指撥弦才能學(xué)會(huì)這項(xiàng)技能。
如果是過(guò)程技能，你就必須不斷重復(fù)進(jìn)行「相關(guān)過(guò)程」才能形成相關(guān)記憶。比如學(xué)管理、學(xué)寫作，你就必須真實(shí)地去運(yùn)用你所學(xué)到的管理知識(shí)、創(chuàng)作知識(shí)。
值得一提的是，模型樹(shù)學(xué)習(xí)法就是一種過(guò)程技能，所以你必須進(jìn)行大量正確的實(shí)操，才能真正掌握這項(xiàng)技能，光靠看理論、看視頻是永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)模型樹(shù)的。
可能你的眼睛會(huì)以為你會(huì)了，但你的大腦其實(shí)并沒(méi)有學(xué)會(huì)。
三、意識(shí)練習(xí)
第三點(diǎn)，意識(shí)練習(xí)。
技能學(xué)習(xí)的過(guò)程，本質(zhì)上其實(shí)就是一種「意識(shí)轉(zhuǎn)化」。
在技能學(xué)習(xí)的前期，我們其實(shí)是處于一種顯意識(shí)的狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程由于需要顯意識(shí)的投入，所以內(nèi)存不足，而且運(yùn)行很慢、很不流暢，需要很費(fèi)力才能磕磕絆絆勉強(qiáng)走完整個(gè)步驟。
但是當(dāng)我們進(jìn)行了大量的重復(fù)之后，技能就會(huì)慢慢從「顯意識(shí)狀態(tài)」轉(zhuǎn)為「潛意識(shí)狀態(tài)」，當(dāng)技能徹底從顯意識(shí)狀態(tài)轉(zhuǎn)為潛意識(shí)狀態(tài)時(shí)，即標(biāo)志著這項(xiàng)技能徹底形成。
這個(gè)時(shí)候，技能就成了一種習(xí)慣，無(wú)需顯意識(shí)的參與，即可自動(dòng)運(yùn)行，速度極快，如行云流水一般。
在《倚天屠龍記》里就有一段經(jīng)典的橋段，張三豐教張無(wú)忌使用太極劍時(shí)，曾多次問(wèn)張無(wú)忌：“無(wú)忌，你記住了多少?！?/p>
當(dāng)張無(wú)忌最后說(shuō)：“我全忘了?！?/p>
張三豐滿意地點(diǎn)了點(diǎn)頭，認(rèn)為他學(xué)會(huì)了。
為什么全忘了反而是學(xué)會(huì)了一項(xiàng)技能的標(biāo)志呢？
其實(shí)這里的忘，并不是真的忘了，而是徹底形成技能的標(biāo)志——技能從顯意識(shí)狀態(tài)變成了潛意識(shí)狀態(tài)。所以，戰(zhàn)斗的時(shí)候無(wú)需刻意回憶，身體就能根據(jù)情景自動(dòng)作出反應(yīng)。
以上這個(gè)過(guò)程就叫「意識(shí)轉(zhuǎn)化」。
通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很重要的信息，那就是「技能變成習(xí)慣的過(guò)程中，需要大量顯意識(shí)的投入」。
也就是說(shuō)，要想習(xí)得某項(xiàng)技能，光靠重復(fù)是不夠的、光靠實(shí)操是不夠的，你還得在重復(fù)的過(guò)程中去投入意識(shí)。
那么，什么叫做在重復(fù)實(shí)操的過(guò)程中去投入意識(shí)呢？
小時(shí)候，父母老師說(shuō)我們讀書經(jīng)常是在讀“望天兒書”（重慶方言），意思是讀書不用心，沒(méi)有任何注意力的投入。
這就是一種無(wú)意識(shí)的重復(fù)，這種重復(fù)對(duì)記憶毫無(wú)幫助，只是浪費(fèi)時(shí)間。
其實(shí)我們每天都會(huì)通過(guò)感官接收無(wú)數(shù)的信息，但是只有少部分信息能夠進(jìn)入我們的顯意識(shí)層面被我們所注意到，從而被記住；而大部分信息都停留在潛意識(shí)層面，很快被遺忘，或者說(shuō)它們根本就從來(lái)沒(méi)有真正進(jìn)入過(guò)我們的大腦。
那么怎樣才算是有意識(shí)的重復(fù)呢？
我發(fā)現(xiàn)《刻意練習(xí)》這本書的“刻意”二字就翻譯得很好，刻意二字就蘊(yùn)含著一種「投入意識(shí)」的韻味。
當(dāng)然，刻意二字理解起來(lái)還是有點(diǎn)抽象，你可以將刻意二字理解為「投入注意力」。顯意識(shí)最終會(huì)以注意力的形式體現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)你對(duì)某個(gè)心理活動(dòng)投入意識(shí)的時(shí)候，注意力也會(huì)聚焦于其上。
所以，投入意識(shí)的關(guān)鍵就在于「投入注意力」。
因此，意識(shí)練習(xí)的關(guān)鍵就在于「專注地練習(xí)」。
技能練習(xí)的過(guò)程中，一定要投入注意力，專心致志，只有這樣你的練習(xí)才是有效的，只有這樣你才能快速習(xí)得一項(xiàng)技能。
正如《刻意練習(xí)》的作者在書中多次提到的：
刻意練習(xí)是有意而為的，也就是說(shuō)，它需要人們完全關(guān)注和有意識(shí)地行動(dòng)?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
學(xué)會(huì)以這種方式投入，即有意地提升和精進(jìn)你的技能，是提高訓(xùn)練效果的最強(qiáng)大方式?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
不專注，練習(xí)沒(méi)效果?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
要記?。喝绻阍谧呱瘢蛘吣愫芊潘?，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
我給佩爾·霍爾姆洛夫提出的建議，同樣適合剛剛開(kāi)始進(jìn)行刻意練習(xí)的任何人：專注和投入至關(guān)重要?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
安德斯·艾利克森把專注投入（有意識(shí)地練習(xí)）作為刻意練習(xí)的四大原則之一，他發(fā)現(xiàn)「不投入注意力，練習(xí)幾乎沒(méi)有效果」。
這跟我對(duì)記憶的研究也很吻合，注意力是記憶的第一道過(guò)濾機(jī)制，如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)某個(gè)知識(shí)或者技能的時(shí)候，東張西望、一心二用、分心走神，那我們的記憶效率就會(huì)很低，甚至幾乎無(wú)法形成相關(guān)的記憶。
所以，要想習(xí)得某項(xiàng)技能，在練習(xí)的過(guò)程中，我們必須投入意識(shí)、投入注意力，只有這樣的練習(xí)才有效果。
四、分塊練習(xí)
第四點(diǎn)，分塊練習(xí)。
這個(gè)分塊練習(xí)最開(kāi)始是我在打游戲的過(guò)程中感悟到的。
我發(fā)現(xiàn)，如果某個(gè)技能過(guò)于復(fù)雜，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，最好是把這項(xiàng)復(fù)雜技能拆分成很多塊來(lái)練習(xí)，一次練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的，我們就能夠把整個(gè)復(fù)雜技能全部形成肌肉記憶。
但我當(dāng)時(shí)不知道背后的原理。
后來(lái)，當(dāng)我明白了技能學(xué)習(xí)的本質(zhì)是「意識(shí)轉(zhuǎn)化」之后，我才徹底明白分塊練習(xí)的重要性。
因?yàn)樵诩寄茏兂闪?xí)慣、變成潛意識(shí)之前，我們需要投入顯意識(shí)對(duì)所學(xué)技能進(jìn)行重復(fù)。而一旦需要意識(shí)的投入，它就會(huì)消耗工作記憶的資源，會(huì)占工作記憶的內(nèi)存。而工作記憶的內(nèi)存只有 4 個(gè)組塊。
這就意味著我們一次只能最多訓(xùn)練 4 個(gè)組塊。
所以，如果我們所學(xué)習(xí)的技能非常復(fù)雜，步驟/任務(wù)很多，我們根本就無(wú)法一次訓(xùn)練那么多步驟/任務(wù)。
因此，為了保證每一次訓(xùn)練都有足夠的顯意識(shí)投入，為了保證訓(xùn)練的絕對(duì)高效，我們必須把一項(xiàng)復(fù)雜技能拆分成很多小塊，然后分別對(duì)每個(gè)小塊進(jìn)行練習(xí)。
比如模型樹(shù)學(xué)習(xí)法就是一項(xiàng)復(fù)雜技能，里面涉及到很多操作步驟和操作細(xì)節(jié)，如果你妄想立馬全部掌握，這是不太現(xiàn)實(shí)的。
那么新手應(yīng)該怎么做呢？
把模型樹(shù)分成很多板塊，比如「提煉模型」是一塊、「結(jié)構(gòu)體系」是一塊……提煉模型還可以繼續(xù)細(xì)分，比如你就讓自己在目前這段時(shí)間只練習(xí)模型三問(wèn)，對(duì)「主體、模型、關(guān)系」進(jìn)行大量的練習(xí)，把它從顯意識(shí)轉(zhuǎn)為潛意識(shí)，形成肌肉記憶。
這個(gè)東西形成肌肉記憶之后，然后再去掌握那些細(xì)枝末節(jié)的東西，那些更高階的東西。
這就是技能學(xué)習(xí)的第四個(gè)秘訣，如果你要學(xué)習(xí)的那項(xiàng)技能很復(fù)雜，那么試著將其拆分成很多小塊，然后每個(gè)小塊每個(gè)小塊地練習(xí)。
五、連貫練習(xí)
第五點(diǎn)，連貫練習(xí)。
如果你在學(xué)習(xí)復(fù)雜技能時(shí)，是把復(fù)雜技能拆分成了很多小塊，然后一塊一塊練習(xí)的，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是這些塊與塊之間的整體連貫性問(wèn)題。
比如我們?cè)趯W(xué)車的時(shí)候，把駕駛汽車這項(xiàng)技能分成了很多小塊來(lái)練習(xí)，起步、行駛、轉(zhuǎn)彎、倒車入庫(kù)、側(cè)方停車……等等，每天學(xué)了一個(gè)技能。
這種分塊練習(xí)是科學(xué)的，因?yàn)樗ＷC了我們練習(xí)效果的高效性。但這種分塊練習(xí)會(huì)有個(gè)問(wèn)題，那就是在真實(shí)的駕駛情景中，很多步驟是整體連貫的，做了這個(gè)緊接著就要做那個(gè)，甚至很多任務(wù)是同時(shí)進(jìn)行的。
所以，在分塊練習(xí)之后，我們還必須一個(gè)叫做「連貫練習(xí)」的動(dòng)作。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，按照順序，從頭到尾地把所有步驟連貫起來(lái)練習(xí)。
比如，吉他的演奏需要左右手配合完成，但如果我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，同時(shí)練習(xí)左右手，就容易顧此失彼，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的降低。這個(gè)時(shí)候我們就可以先練習(xí)右手，再練習(xí)左手。
但這種分塊練習(xí)把技能給割裂了，怎么辦呢？
最后再進(jìn)行一個(gè)連貫練習(xí)就行了，當(dāng)我們右手和左手都熟練自如，達(dá)到了肌肉記憶的效果，無(wú)需再調(diào)動(dòng)意識(shí)了，這個(gè)時(shí)候，我們就可以把右手和左手同時(shí)放到一起進(jìn)行練習(xí)。
這便是連貫練習(xí)的精髓。
值得注意的是，有時(shí)候不僅涉及到塊與塊之間的連貫，有些復(fù)雜技能還涉及到塊與塊之間的自由組合。
比如學(xué)車的時(shí)候，我們把駕駛汽車分成很多「塊任務(wù)」進(jìn)行練習(xí)，但是在真實(shí)的場(chǎng)景中，這些「塊任務(wù)」之間是自由組合的，會(huì)根據(jù)實(shí)際情況而變化。
所以，在分塊練習(xí)之后，其實(shí)我們還需要進(jìn)行各種組合練習(xí)。只有這樣，我們才能在真實(shí)的駕駛情景中，勝任任何駕駛?cè)蝿?wù)。
以上，就是關(guān)于「技能學(xué)習(xí)」的一切核心秘訣。主要是三個(gè)方面：
- 重復(fù)練習(xí)：長(zhǎng)時(shí)間大量地重復(fù)練習(xí)。
- 運(yùn)用練習(xí)：在實(shí)操運(yùn)用中去重復(fù)練習(xí)。
- 意識(shí)練習(xí)：投入意識(shí)、投入注意力去重復(fù)練習(xí)。
另外對(duì)于復(fù)雜技能，為了提升學(xué)習(xí)的效率，我們還
需要運(yùn)用兩大核心技巧：
- 分塊練習(xí)：把復(fù)雜任務(wù)分成很多小塊，一塊一塊地練習(xí)。
- 連貫練習(xí)：每個(gè)小塊形成肌肉記憶之后，再把所有的小塊連貫起來(lái)練習(xí)。
技能學(xué)習(xí)的方法——技能的精進(jìn)
掌握了技能習(xí)得的方法，基本上我們可以應(yīng)對(duì)大部分的技能學(xué)習(xí)需要了。
不過(guò)有時(shí)候，我們?cè)诩寄芰?xí)得的過(guò)程中，因?yàn)槿狈I(yè)的指導(dǎo)，容易養(yǎng)成很多壞毛病，這導(dǎo)致我們無(wú)法成為大師，終其一生只能做一個(gè)半吊子。
比如，很多人早期沒(méi)有接觸過(guò)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，或者接觸了一堆錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致他們后來(lái)養(yǎng)成了一系列低效的、錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
這個(gè)時(shí)候就需要涉及到技能的更正和精進(jìn)了。
那么我們?nèi)绾尾拍芨恼覀兊募寄?、精進(jìn)我們的技能呢？
技能的精進(jìn)與改正，核心還是跟意識(shí)有關(guān)。
前面我們提到，技能的本質(zhì)是一種習(xí)慣。而習(xí)慣屬于潛意識(shí)的范疇，比較頑固，很難改變。
所以，我們總是發(fā)現(xiàn)，即使我們已經(jīng)「知道了自己的錯(cuò)誤」或者是「知道了更好的方法」，但我們下次還是在用以前的老技能學(xué)習(xí)。
有個(gè)成語(yǔ)叫做「積重難返」。
它所表達(dá)的就是這樣一種規(guī)律：如果我們長(zhǎng)期以來(lái)，對(duì)錯(cuò)誤的事情進(jìn)行了大量的重復(fù)，就會(huì)形成習(xí)慣，很難改變。
為什么習(xí)慣難以改變呢？
因?yàn)榱?xí)慣屬于潛意識(shí)，難以覺(jué)察、難以控制、自動(dòng)運(yùn)行，所以我們總是在無(wú)意識(shí)地運(yùn)用我們的習(xí)慣來(lái)做事。
那么如何才能改變我們的壞習(xí)慣呢？如何才能精進(jìn)更正我們的技能呢？
既然習(xí)慣的本質(zhì)在于潛意識(shí)，那么解決之道也在其中。
我們必須調(diào)動(dòng)我們的顯意識(shí)，時(shí)刻覺(jué)察我們的壞習(xí)慣（潛意識(shí)），如果發(fā)現(xiàn)我們?nèi)匀辉谟门f習(xí)慣做事，要立馬加以控制，通過(guò)顯意識(shí)強(qiáng)行接管大腦，糾正低效錯(cuò)誤之處，然后按照高效正確的方式去重新練習(xí)。
簡(jiǎn)而言之就是，要想改掉壞的習(xí)慣（技能），你必須在做這件事的時(shí)候，投入大量的顯意識(shí)，重新建立新的習(xí)慣（技能）。
這個(gè)時(shí)候就需要重復(fù)當(dāng)年形成習(xí)慣（技能）時(shí)候的步驟了：
- 重復(fù)練習(xí)：長(zhǎng)時(shí)間大量地重復(fù)練習(xí)。
- 運(yùn)用練習(xí)：在實(shí)操運(yùn)用中去重復(fù)練習(xí)。
- 意識(shí)練習(xí)：投入意識(shí)、投入注意力去重復(fù)練習(xí)。
而且，在新習(xí)慣（技能）形成之前，之前的舊習(xí)慣（技能）會(huì)一直反復(fù)死灰復(fù)燃，直到你形成新的神經(jīng)突觸連接為止。
安德斯·艾利克森在《刻意練習(xí)》一書中把這個(gè)過(guò)程稱之為「神經(jīng)元的重新布線」。
你必須重新投入意識(shí)，才能精進(jìn)更正你的技能。
這就是技能精進(jìn)的核心秘密。
否則，無(wú)論你重復(fù)練習(xí)多久，你的技能都將無(wú)法得到突破。
這一點(diǎn)在《刻意練習(xí)》一書中有深刻的闡釋，作者發(fā)現(xiàn)，如果一項(xiàng)技能已經(jīng)變成習(xí)慣（潛意識(shí)），就會(huì)變得自動(dòng)化。而一項(xiàng)技能一旦變得自動(dòng)化，無(wú)論他再怎么重復(fù)，他的技能都將再也無(wú)法得到精進(jìn)。
安德斯·艾利克森在書中舉了幾個(gè)典型案例：
人們認(rèn)為，開(kāi)了20多年車的老司機(jī)，一定會(huì)比只開(kāi)了5年車的司機(jī)更擅長(zhǎng)開(kāi)車；行醫(yī)20年的醫(yī)生，一定會(huì)比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更優(yōu)秀；教了20年書的老師，一定會(huì)比只教了5年書的老師能力更強(qiáng)。但是，現(xiàn)實(shí)并不是這樣。研究表明，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說(shuō)，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化?！驳滤埂ぐ松犊桃饩毩?xí)》
這便是為什么「開(kāi)了 20 多年車的老司機(jī)也無(wú)法成為賽車手，行醫(yī) 20 年的醫(yī)生不一定比行醫(yī) 5 年的醫(yī)生更優(yōu)秀」的原因。
因?yàn)?，一旦技能成為了?xí)慣，成為了潛意識(shí)，成為了自動(dòng)化行為，它便停止了精進(jìn)。
要想繼續(xù)精進(jìn)，我們必須繼續(xù)投入意識(shí)，讓顯意識(shí)接管大腦，對(duì)技能進(jìn)行有意識(shí)的重復(fù)才行。
但遺憾的是，一旦人們認(rèn)為自己目前的水平已經(jīng)達(dá)到了可以接受的水平，他們就不會(huì)再投入意識(shí)了。
這便是我們常常所說(shuō)的舒適區(qū)狀態(tài)。
比如，當(dāng)我的電腦打字速度達(dá)到了一個(gè)可接受的水平，我就不再投入意識(shí)，對(duì)打字速度進(jìn)行刻意練習(xí)了，所以，我的打字速度已經(jīng)好久沒(méi)有什么精進(jìn)了。
對(duì)出租車司機(jī)來(lái)說(shuō)也是如此，當(dāng)他的駕駛水平已經(jīng)能夠滿足他們的工作需要，他們就會(huì)停止意識(shí)的投入，不再對(duì)駕駛技術(shù)進(jìn)行刻意練習(xí)。所以，他們的駕駛技術(shù)從此就會(huì)止步于此，不會(huì)一直精進(jìn)達(dá)到賽車手的地步。
所以，如果你想繼續(xù)精進(jìn)你的某項(xiàng)技能，那么你必須跳出舒適區(qū)，朝著更高的目標(biāo)進(jìn)發(fā)，并重新投入大量的意識(shí)進(jìn)行刻意練習(xí)。
以上，便是我目前對(duì)技能學(xué)習(xí)的全部洞察。
希望對(duì)你們接下來(lái)的技能學(xué)習(xí)能有一些啟發(fā)，從而幫助你們提升技能學(xué)習(xí)的效率。
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