今天一早聽到朋友的傾訴，她說昨晚被老公打擊到了，有點(diǎn)不開心，原因是老公說她買的衣服都不好看。

朋友還說到她最近有一些容貌焦慮，對自己打扮不太滿意，再加上老公這么一說，就生氣了。

都說問題本身不是問題，問題背后的本質(zhì)才是問題。

從我們的溝通中，我了解到了朋友背后的需求，她很需要老公的認(rèn)可和肯定，于是我問了她一個問題：你自己有認(rèn)可自己嗎？其實(shí)我知道她是沒有認(rèn)可自己的。

我又接著說，如果你自己都不能接納和肯定自己的容貌，就算是把那些衣服全部買回來，也不會滿意的。因?yàn)榭倳腥藢δ悴粷M意，也總會有人說你不好看，真正的根源在于你是否能接納自己。

朋友聽了我這么一說，心里舒服了很多，因?yàn)樗雷约荷鷼獾脑蛟谟谌狈r值感，是自己沒有真正去認(rèn)可過自己。

當(dāng)我們自己給不了自己認(rèn)可的時候，才會特別需要別人的認(rèn)可，而別人給不了我們的時候，我們就會容易生氣。

我發(fā)現(xiàn)有時候我們給不了自己認(rèn)可是因?yàn)榭床坏阶约旱暮?，總覺得自己還可以更好，有一種完美主義的心理。事實(shí)上我們是無法變得完美的，我們要去多看看自己已經(jīng)達(dá)到的那一部分，或許就已經(jīng)很好了，而這一部分就值得我們認(rèn)可。

比如寫作，我不必每天非要寫1000字，我只要每天堅持寫就可以了。這就是對自己的肯定。

后面我們還談到了如果別人給了我們否定，內(nèi)心可能會很在意，那我們要如何面對？

我認(rèn)為最好的辦法就是去面對這個真實(shí)的自己，并且接納他。

有時候我們會很在意別人否定自己，其實(shí)那一刻我們先認(rèn)同了他，我們會認(rèn)為他說的這一點(diǎn)是不好的，體驗(yàn)到了一種羞恥感，然后就不想去承認(rèn)和面對了。

所以我們要學(xué)會去面對這個真實(shí)的自己，別人說的這個不好是不是真的存在？如果是的話，我承認(rèn)它，它并不可恥，因?yàn)樗菍儆谖业囊徊糠?，我可以改，也可以不改，無論怎么樣，我都接納它。

就像我今年認(rèn)識了一個朋友，第一次見我的時候，可能是我化妝了吧，她說沒有看到我臉上有痘印。這一次見面她看到了我臉上有痘印，便問我怎么回事，其實(shí)皮膚不好一直是我不太自信的地方。

但是這次我沒有過于解釋和抗拒，而是開始去承認(rèn)，是的，我臉上是有痘印，雖然承認(rèn)的那一刻是有些不舒服，但是那一會過后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更坦然了，原來承認(rèn)真實(shí)的自己并不可恥。

對啊，我們就是有很多不好，但是也有很多好呀。無論怎么樣，這都是我們真實(shí)的自己。