接觸本心前，我覺得小我就是自私自利，只為自己考慮是與大我相對(duì)的。那會(huì)對(duì)真我，也只覺得是隨心所欲做自己的意思。
學(xué)習(xí)后，才知道小我的特征特別多：有如孫悟空版嫉惡如仇、善惡分明，向外求認(rèn)可想要贏的特點(diǎn)；有如豬八戒般追求快樂(lè)，逃避痛苦的趨利避害的特點(diǎn)；也有沙悟凈那樣默默無(wú)聞、自我否定、自我憐憫的特征。
我自己，真的每樣都有。求認(rèn)可這點(diǎn)也是明顯的，常常自己做了點(diǎn)什么，總是想告訴家人朋友什么的，不為別的，就想要對(duì)方夸一下自己，感覺那樣自己就被認(rèn)可了一樣?，F(xiàn)在回想，覺得有點(diǎn)傻。
以前對(duì)我好的人我會(huì)對(duì)他更好，但對(duì)我不好的，我也不太會(huì)去巴結(jié)，去討好。我自認(rèn)為這是為人處事不夠圓滑，把所有的心理想法全寫臉上，不太適合復(fù)雜的人情社會(huì)。但現(xiàn)在覺得，對(duì)我不好的人，有時(shí)真的是我自己不夠主動(dòng)去了解別人，也許別人根本就對(duì)我沒(méi)有敵意，然而我自己在腦子里一堆念頭否定了對(duì)方，就覺得對(duì)方不好。
曾一度認(rèn)為，趨樂(lè)避苦，不就是人的本能嘛？誰(shuí)不喜歡快樂(lè)啊。這也是為啥，鍛煉身體時(shí)，跑個(gè)兩公里，就有念頭出來(lái)：不要跑了，累了就要休息?？磿鴷r(shí)，看一段時(shí)間，小我就出來(lái)我，好辛苦啊，先休息下，往往這一休息就是一小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
當(dāng)遇到困難時(shí)、常常會(huì)自我否定，覺得自己就是不行，戰(zhàn)勝不了困難的，人定勝天那是別人厲害人的事，與我無(wú)關(guān)，我就是個(gè)很失敗的小人物。
而真我，以前真的是被滿滿的小我給壓迫著，以至于我從來(lái)沒(méi)發(fā)現(xiàn)真我在哪。真我現(xiàn)在雖有了些地位，但還是經(jīng)常被小我欺負(fù)，不夠強(qiáng)大。在小我與真我，不斷地沖突中，不斷成長(zhǎng)，逐步提高自己的心理能量，并覺察小我與真我，去接納小我，劃去她的戾氣，從良了真我。讓真我一天天壯大。
練習(xí)：記錄十個(gè)情緒
1:開心：今天下午臺(tái)風(fēng)天沒(méi)帶傘，路邊一大媽主動(dòng)地?fù)挝疫^(guò)馬路。
念頭：這大媽真好，世界還是充滿愛的
2:傷心：我喜歡的衣服，被別人買走啦
真是的，你這么胖能穿進(jìn)這衣服嘛。
3:生氣：自己辛辛苦苦做的菜，竟然被說(shuō)不好吃。
你Y的，有得吃就不錯(cuò)啦，不好吃你自己做去。
4:興奮：自己養(yǎng)的綠蘿又長(zhǎng)出了好幾片新的葉子。
真好，你太給力啦，以后對(duì)你更好一些。
5:歇斯底里：與老公爭(zhēng)吵時(shí)，有時(shí)會(huì)發(fā)神經(jīng)似的無(wú)理取鬧。
我是你老婆，你就該讓著我，哄我。
6:內(nèi)疚：當(dāng)爭(zhēng)吵時(shí)說(shuō)出重話，冷靜時(shí)后悔不已。
真是的，怎么能說(shuō)那樣的話，多傷感情啊。以后不能再這樣啦。
7:欣慰：轉(zhuǎn)眼過(guò)中秋啦，老公備好了給我爸媽的禮物。
還算你懂點(diǎn)人情世故哈。
8:憤怒：每每看到一些毒藥毒奶粉、虐童事件，憤怒。
這些人真是人渣，枉為人。
9:失落，黯然神傷，當(dāng)計(jì)劃落空時(shí)，總會(huì)黯然銷魂，焉不啦嘰。
好不容易計(jì)劃好了，怎么能說(shuō)變就變呢
10:平靜：最近情緒相對(duì)較平靜，沒(méi)有太多的波動(dòng)。
覺得沒(méi)太多必要去生氣哈。
