念頭是不會自己消散的，它本身就是能量，對于時不時臨在的負面情緒，學會感知、接納，不抗拒，負面情緒就會感到無聊而自行消散。不然會像頑皮的孩子，不肯走，而自己就像有兩股力量在打架，一個說A一個說B，不能達到邏輯自洽，越掙扎越痛苦。面對外部環(huán)境的不和諧，比如讓你不舒服的工作安排，比如拉低你能量的人與事，也不要對抗，要什么給什么，裝也要裝作懂事熱情付出的樣子，想辦法安撫他們，和外部達成統(tǒng)一就是節(jié)省自己的能量消耗，最終受益人是自己。

而對于暴飲暴食，也是如此。經(jīng)歷了長達近一年的高壓力和高度內(nèi)耗，不僅給我?guī)砹藘?nèi)分泌失調(diào)，不愿意鍛煉和暴飲暴食，也帶來了24斤的增重。到新單位一個月，工作業(yè)務輕松，給我時間喘息。工作量越來越小，壓力源逐漸減弱，也讓我的狀態(tài)越來越好。跑步開始常態(tài)化進行，飲食也能斷斷續(xù)續(xù)控制。之所以斷斷續(xù)續(xù)是因為，過往的經(jīng)歷，讓通過暴飲暴食排遣不良情緒已經(jīng)成為了身體本能反應。從2月份開始有減肥的念頭，陸續(xù)開始啟動晨跑和控制飲食，到現(xiàn)在已經(jīng)4個月了，只減掉了7斤，距離原來的體重，還有十多斤的差距，主要是因為暴飲暴食反復引起的。比如4月末到6月初，才減掉了1斤。有時連續(xù)幾天能夠低卡路里攝入，體重剛有掉的趨勢，就會有一、兩個周甚至更久的飲食反復。

拿最近一個周期舉例子。6月16日有半馬需要參加，終于在6月6日，開始進入正了八經(jīng)運動加節(jié)食模式，跑步跑三休一，飲食三餐都是青菜為主，少量主食。體重一天比一天低點，終于降到120斤以下。堅持了一周，在6月14日，可能是晚上疲憊感較強，或者連日節(jié)食勾起饞蟲，造成情緒低落，吃完晚飯后又去吃燒烤，睡前又吃水果。而暴飲暴食從不會一天戛然而止。6月15日下午，回農(nóng)村燒烤，不加控制連續(xù)吃了幾個小時，吃到很晚。6月16日，晚上放開吃了脊骨土豆和玉米，睡前又吃了一個脊骨、一個土豆和一段玉米。6月17日，早晨同事說麻辣燙好吃，我就惦記上了，下班約個飯搭子就去，雖然麻辣香鍋很油，但是太美味了，食欲光臨時，美食面前，通通都要讓路，所以毅然點的麻辣香鍋，飯搭子的麻辣拌沒吃了，我一并消滅。路上又吃根雪糕，回家又吃個桃子，睡前又吃了兩小塊西瓜。所以，要么節(jié)食、要么暴飲暴食，一直是這樣兩極分化的較量，體重就是較量的結(jié)果。

4個月以來，對于暴飲暴食，一直在對抗，然而并無卵用，反而越焦躁、越低落、越需要通過暴飲暴食來抵御這些情緒敵人。既然對于負面情緒和外部環(huán)境，都需要對抗，昨天暴飲暴食過后，突然想到對待時不時的暴飲暴食也要坦然接受。想吃就吃，不自責，也不重新立志，安心沉浸于味蕾的享受；想控制就控制，享受節(jié)食帶來的快樂體驗。所以，早晨，睜眼的一剎那，心情是輕松愉悅的。出門跑步，早餐和午餐都是吃得比較低熱量，晚上家里來親屬做客，會吃好吃的，多吃還是少吃，現(xiàn)在定論尚早，安靜地等待晚餐時的心境

后記:晚飯豐盛吃嘛嘛香，吃得不少，吃完去民族廣場溜達，又吃了半棒烤玉米，又香又甜，好吃極了。昨天早晨得不少，面包，粥還有兩塊脊骨，晚上下班前低血糖，沒下班就餓了，所以吃了一個雞蛋，一個雪糕，大櫻桃晚飯回家吃飯，又擼串擼到快到十點，回來又吃了大櫻桃。

不反抗政策執(zhí)行的挺好！