【月度檢視】2025年11月合肥20251202-韓杰記錄與反思
當(dāng)我們停止表演成長(zhǎng)，成長(zhǎng)才真正開始。
月度檢視#第106個(gè)月，2025年11月。沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。比改變習(xí)慣更難的是覺(jué)察到自己的習(xí)慣。
本月關(guān)鍵字：心理療愈，國(guó)考學(xué)習(xí)，改換露營(yíng)車目標(biāo)，常規(guī)
1，心理療愈。一整個(gè)月重點(diǎn)療愈身體-腹部（起夜的情況沒(méi)有了），另有少量親子療愈、考試療愈、心靈結(jié)婚以及不定時(shí)我看到我身體。騎自行車/做飯/開車都可以療愈，帶著覺(jué)知回憶回溯，一遍遍直到物極必反。淺聊有時(shí)候能走得深，多數(shù)要么沒(méi)多少畫面（只管療，注意力多放在療愈/有感覺(jué)的部位，多些活在當(dāng)下的時(shí)間，總好過(guò)被擔(dān)憂恐懼、焦慮多愁牽著走），要么走馬觀花定不下來(lái)畫面，依然選擇淺聊，哪怕10分鐘。保持療愈節(jié)奏，不至于非要抽出大塊時(shí)間才坐下好好療愈，結(jié)果遲遲無(wú)法達(dá)成。每日淺聊+盡可能深聊，出發(fā)即能抵達(dá)。
2，國(guó)考學(xué)習(xí)。或許看多了政治歷史相關(guān)的書，看到有考公信息，突然想試試，不執(zhí)著結(jié)果，當(dāng)另一種領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，就去做了。主要掉根胡蘿卜，推動(dòng)自己向前走。電視電影啥都不想看，新目標(biāo)，激情又起~
3，改換露營(yíng)車目標(biāo)。試駕UT Super，看了五菱之光EV，都不大滿意又不想投入太多，看來(lái)看去，二手面包車更有改造潛能。等等吧，看能不能淘到合適的。用現(xiàn)有車子露營(yíng)了幾次。
4，常規(guī)。閱讀、運(yùn)動(dòng)、寫英文日記（同時(shí)豆包批改訂正）、練字。
【常規(guī)】：
每日閱讀31/31
運(yùn)動(dòng)25/31
心理療愈23/31
月檢視106/900
小紅書更新11/31
英語(yǔ)學(xué)習(xí)/日記29/31
精讀書籍2/31
練字2/31
【本月學(xué)習(xí)】：書讀得越多而不加思索，你就會(huì)覺(jué)得你知道得很多；而當(dāng)你讀書而思考得越多的時(shí)候，你就會(huì)越清楚地看到，你知道得還很少?！鼱柼?*
書籍：《父權(quán)制與資本主義》《謀士不可以登基嗎》《毛澤東選集》《中華人民共和國(guó)公務(wù)員法》《公務(wù)員常識(shí)》《想法和干法》《80后女公務(wù)員》《君主論》《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》《做一個(gè)快樂(lè)且簡(jiǎn)單的人》《成事之道》《主公，刀下留人》《謝邀，人在長(zhǎng)安，正準(zhǔn)備造反》
課程/學(xué)習(xí)：《心療原理》《心療技巧》
? 本月除月檢視外，小紅書發(fā)布11篇。
? 【健康】
- 11月運(yùn)動(dòng)25天。佳明月報(bào)告：99.3K步，活動(dòng)強(qiáng)度272分鐘，騎行8次32.57km。另推墻/跪姿俯臥撐10次每次3組30/組、自由訓(xùn)練10-15分鐘6次，散步1次45分鐘。金剛跪不定期、泡腳16天、早睡16天。
? 【休閑娛樂(lè)】在這個(gè)時(shí)代，沒(méi)有任何一個(gè)人會(huì)因?yàn)椴怀砸豢谝吧鷦?dòng)物的肉而餓死，也沒(méi)有任何一個(gè)人會(huì)因?yàn)椴淮﹦?dòng)物的皮毛而凍死，所以我們沒(méi)有任何理由消費(fèi)野生動(dòng)物！
影音：《小謝爾頓》《畢正明的證明》《輕于鴻毛》
小說(shuō)，聚餐，床車露營(yíng)
【成功事件】自由是做你喜歡的事，幸福是喜歡你做的事
比自己想象中會(huì)更多英語(yǔ)句子~
自制菌菇醬絕了。
雖然臨睡前還是會(huì)覺(jué)得必須上個(gè)洗手間，但起夜的情況沒(méi)有了。
小小房子這學(xué)期幾乎沒(méi)有不交作業(yè)的時(shí)候，數(shù)學(xué)英語(yǔ)期中檢測(cè)考了90分以上，除了自己療愈，他也主動(dòng)睡前聽成績(jī)寶里的療愈音頻。自己做打枕頭，小小房子寫完作業(yè)特意改揚(yáng)聲器，帶動(dòng)他一起宣泄情緒，他原本覺(jué)得都忘了的東西都帶出來(lái)了。
經(jīng)歷了兩天完全不顧頭尾，睜眼就是查（二手車改造），警鈴大作，第3天早上，先完成能完成的重要事件。之后哪怕整天刷信息，也可以接受了。在日記中加上了：今天，我允許自己....，而不必......。
持續(xù)以自己的節(jié)奏前進(jìn)，“不緊繃”不意味著放棄自律，而是像呼吸一樣自然——吸氣時(shí)專注，呼氣時(shí)全然放松。這不就是從容——在計(jì)劃與意外之間保持彈性的能力。所以，帶著一直以來(lái)的覺(jué)察力與行動(dòng)力，從“需要被看見的修行者”走向“自我認(rèn)可的完整生命”，也很好啊。既做認(rèn)真的掘金人，也做快樂(lè)的流浪者，既有深耕的勇氣，也有擁抱不確定性的智慧。
感恩大家的愛(ài)??與支持！
檢討：月度青蛙部分沒(méi)完成。
【總結(jié)多完成的事項(xiàng)】永遠(yuǎn)走自己的路，同時(shí)允許別人走他們的路，就可以了
消耗完小半包燒烤料/一罐核桃/半包甜面醬/以小袋干香菇/半包白芝麻/一小包麥片/一盒分裝素顏霜/一罐黑芝麻核桃桑葚粉/一支bb霜旅行裝
車鑰匙更換電池，公寓冰箱維修，骨傳導(dǎo)耳機(jī)送修，手機(jī)換屏
更換被子，自制油浸蒜，流量領(lǐng)取、商場(chǎng)投訴建議/公共場(chǎng)合禁煙建議
一對(duì)一輔導(dǎo)溝通數(shù)次，積分表制定與完善，心療原理轉(zhuǎn)文字
整理公考信息與計(jì)劃/招聘/行測(cè)申論資料，學(xué)位補(bǔ)考咨詢，聽人民日?qǐng)?bào)新聞以及重要新聞，豆包國(guó)考計(jì)劃，咨詢并報(bào)名心理咨詢培訓(xùn)，整理學(xué)籍檔案
測(cè)試昂科威副駕座椅，試駕ut super，多方面了解二手面包車
用AI進(jìn)一步了解自己，清理小紅書收藏夾
【總結(jié)未完成的重要事項(xiàng)】
- 精神分析精讀筆記（結(jié)束）
- 建行芯片卡過(guò)期處理
- 泡奶機(jī)修理
■ 【分析評(píng)估】：（未完成事項(xiàng)的重要性與緊急性）
- 第1-2項(xiàng)重要不緊急。結(jié)束精分筆記，最后一篇寫了 ，還想再精簡(jiǎn)精簡(jiǎn)，就拖到了12月~銀行卡也不急用，啥時(shí)候順路啥時(shí)候去吧。
- 第3項(xiàng)不重要不緊急。啥時(shí)候閑得慌啥時(shí)候再修，反正有替代品。
【自我管理建議】：不要著急，不要貪心，不要放棄。
刷菜太多，記下來(lái)，不然頭腦發(fā)昏發(fā)脹！過(guò)載！
小小房子用讀的方式復(fù)習(xí)后，可以提仨問(wèn)題。英語(yǔ)聽寫作業(yè)增加跟讀和抄寫，自己表示跟讀+抄寫+給他報(bào)聽寫。聽厭學(xué)、偏科、考試、記憶力心療，但他療愈聲音太大，讓我清醒了~給他小點(diǎn)聲/離近點(diǎn)。
原來(lái)不規(guī)則出血和月經(jīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能是節(jié)育環(huán)導(dǎo)致的，考慮取出。
看人在家烤肉挺簡(jiǎn)單，人多弄慢死！下次要么一個(gè)人時(shí)做，要么自助碳烤。炒過(guò)白芝麻撒在燒烤料中，絕。
小小房子一直喜歡畫畫，且也越畫越好。幫他保持這個(gè)愛(ài)好。
無(wú)名火頻繁時(shí)，考慮跟孩子在一起多，親子關(guān)系容易凸顯卡點(diǎn)，回過(guò)頭還得親子療愈、打枕頭、憤恨。還可以每天打枕頭代替一部分運(yùn)動(dòng)，外加十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。
線上一對(duì)一，以為報(bào)個(gè)課萬(wàn)事大吉，結(jié)果英語(yǔ)課和語(yǔ)文都不太理想，又溝通停的停，換的換。
定時(shí)刷手機(jī)，時(shí)間一到，馬上開始計(jì)劃，搞得時(shí)間不夠。
驚覺(jué)朋友現(xiàn)在好棒，比之以前她對(duì)我表達(dá)欣賞和喜愛(ài)，現(xiàn)在調(diào)轉(zhuǎn)，有些擔(dān)心自己是不是停滯不前，早被身邊的人超越？害怕自己不夠好了?；乜醋约号笥讶?，一刷刷到凌晨，越刷越欣賞自己，挺棒了！對(duì)比朋友圈看現(xiàn)在似乎強(qiáng)了不少，實(shí)際強(qiáng)韌內(nèi)在，更不在乎外界聲音。專注內(nèi)在本身沒(méi)問(wèn)題，分享少了，不看總結(jié)看不太出，朋友圈該發(fā)發(fā)，原來(lái)寫的讀書筆記轉(zhuǎn)發(fā)小紅書，續(xù)在馬上完結(jié)的精神分析筆記后剛好。
隨時(shí)可能掉進(jìn)“溺愛(ài)”，也或因恐懼而逃避。上了課就要寫作業(yè)，哪怕一對(duì)一輔導(dǎo)。隱隱怕他不想上了，沒(méi)嚴(yán)格要求。既然自己選的，就認(rèn)真對(duì)待，他不是我，認(rèn)清“補(bǔ)償自己”的心態(tài)和該有的界限 。
手機(jī)又摔了，剛換屏，又黑了花了下，驚！注意點(diǎn)！
知識(shí)管理升級(jí)：建立【心療案例庫(kù)】按主題分類：“被嫌棄感”、“金錢卡點(diǎn)”、“世代創(chuàng)傷”等，每個(gè)案例標(biāo)注：觸發(fā)場(chǎng)景-身體反應(yīng)-釋放方式-轉(zhuǎn)變程度。
從日記中提取，建立問(wèn)題解決案例庫(kù)，進(jìn)行針對(duì)性場(chǎng)景轉(zhuǎn)化，例：如何改善xxx？從困境-工作-系統(tǒng)變化-價(jià)值-應(yīng)用場(chǎng)景。將個(gè)人發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)化成公共智慧。日記里的概括現(xiàn)狀、分析原因、3條切實(shí)可行對(duì)策是個(gè)很好的習(xí)慣，繼續(xù)保持。
? 【本月我想明白的一個(gè)最重要的道理】： 世事無(wú)常抵不過(guò)你內(nèi)心荒涼，只有經(jīng)由內(nèi)在的成長(zhǎng)，才能應(yīng)對(duì)外在一切的無(wú)常?！惣t老師
午休醒，療愈腹部深聊，一開始沒(méi)畫面，許久后才總出現(xiàn)一個(gè)人清洗下體的樣子，《Day1：持續(xù)挖，不管結(jié)果 - 小紅書》
療愈腹部深聊。還是少有畫面，最后依然定格在小時(shí)候lt的我，無(wú)知無(wú)覺(jué)的我，傻笑傻樂(lè)的我...那些覺(jué)得女性生殖器污穢，應(yīng)該感到羞慚的人，忘記了Ta也在這胯下產(chǎn)生。生命誕生之地，無(wú)疑是神圣的，是值得敬畏的，也是需要善待和珍愛(ài)的，是應(yīng)該為之驕傲的。這是她本身之功，不會(huì)因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)什么而玷污，也不會(huì)因?yàn)檎l(shuí)的碰觸而減損半分?！?a target="_blank" rel="nofollow">Day2：不必羞恥，不必自慚形穢 - 小紅書》
療愈腹部深聊。你臉色發(fā)白，心如死灰，也都沒(méi)從心底覺(jué)得自己錯(cuò)了！或者…才能讓你心痛求饒！果然，你攔阻、你服軟，心底卻依舊不以為然，哪怕都被埋在廢墟，你也沒(méi)真正崩潰。你覺(jué)得，我不過(guò)是....《Day3：實(shí)力！才能令人真正臣服！ - 小紅書》
- 深聊腹部，胃痛，胃絞痛。生病，才能讓人關(guān)心我、照顧我、讓著我、給我關(guān)懷…小時(shí)候時(shí)常有希望生病的念頭，長(zhǎng)大后也是，能理所當(dāng)然地享受別人的付出，不用費(fèi)心費(fèi)力，也才能踏實(shí)。哪怕對(duì)方心不甘情不愿，看我生病，捏著鼻子百般不情愿，我也能享受多一點(diǎn)，就一點(diǎn)點(diǎn)特殊的待遇。我太累了，想緊緊抓住這樣的機(jī)會(huì)，喘口氣。我想拯救我媽，放不下她，也不愿放棄，我放舍不下，我允許自己放棄拯救媽媽，我允許媽媽按她的命運(yùn)而活。我愿意放舍。
開車淺聊腹部。都是我認(rèn)知低，都是我的問(wèn)題！你都是對(duì)的！你哪里會(huì)有錯(cuò)呢！我都這樣了，你也沒(méi)反思過(guò)自己！我都這樣了，你要感恩戴德，你要主動(dòng)說(shuō)些什么，做些什么??！韓爹！原來(lái)這背后還有等待韓爹的道歉！我想聽到你的原因，只要你愿意解釋，我就愿意接受！我只想要個(gè)解釋，甚至不明確說(shuō)對(duì)不起...這個(gè)想要一個(gè)解釋的點(diǎn)創(chuàng)化了那么多~到家后只回憶不用音頻都可以拔出蘿卜帶出泥，又看到很多。發(fā)麻，干嘔。確實(shí)要到人群中去，也感謝帶來(lái)不舒服感覺(jué)的人，都是深度療愈契機(jī)。《[或許你只是想要1個(gè)解釋1個(gè)道歉 - 小紅書](https://www.xiaohongshu.com/explore/69392792000000001e00ca8d?xsec_token=ABMMIqFz2qjQXETRVYVTrpVWMYxJV3a3q220Zgg740KaM=&xsec_source=pc_user》
厭學(xué)療愈，周末一大早小小房子要玩游戲，讓他讀英語(yǔ)，一塌糊涂，不跟讀都不怎么認(rèn)識(shí)？氣！問(wèn)他怎么辦？怎么改進(jìn)？他說(shuō)跟讀，一天抄寫一個(gè)單詞，就這？！下周就期中測(cè)試了，拈輕怕重！氣！提幾個(gè)要求，他還不服氣，進(jìn)他房間還很厭煩，抱怨指責(zé)讓他做那么多！氣！開始厭學(xué)療愈?？吹剿膮挓?不服/總想玩游戲！不愿花時(shí)間花精力！怎么能好得了？！（其實(shí)可能只是他沒(méi)有頭緒，又沒(méi)動(dòng)力）氣！不斷回憶經(jīng)歷這些氣人的時(shí)刻?？吹剿淖员?、他的沒(méi)有勇氣！看到老師對(duì)他的否定，以及他對(duì)老師的反感，和越來(lái)越差的某科成績(jī)?？吹阶约旱睦⒕巫载?zé)，媽媽對(duì)不起，我辜負(fù)了你。看到小小房子分?jǐn)?shù)低，覺(jué)得沒(méi)面子（好了很多），最大的收獲是我接納小小房子的厭學(xué)，也允許他的厭學(xué)。不影響我協(xié)助他做計(jì)劃-完成計(jì)劃。自覺(jué)許多，期中成績(jī)倒是上來(lái)了，數(shù)學(xué)英語(yǔ)90以上，語(yǔ)文也有些許提高。時(shí)間花在哪兒，哪里就有成果。
打枕頭也可以站著對(duì)著空氣踢打踹！能當(dāng)每日運(yùn)動(dòng)，也能持續(xù)發(fā)泄積壓的憤恨。第二天晚上又跟小小房子一起打枕頭，他覺(jué)得管用。我自己會(huì)帶出恨意（不知哪來(lái)的，還有得挖）。有1-2周晚上他會(huì)聽記憶/考試療愈入睡。
有天太晚打算放棄，結(jié)果徹底忍不住，心中恨意一波波往上沖，意識(shí)到這是我媽的恨，我媽她不喜歡我！也恨我不爭(zhēng)氣。或許是小小房子的對(duì)不起，或許是這幾天的打枕頭勾連出來(lái)的“那時(shí)我媽不喜歡我，對(duì)我的來(lái)說(shuō)的難以接受”，特傷心，一開始還有恨有怨，后面只?？?，眼淚不受控制地流，哪怕感覺(jué)不到悲傷了，還在流，像是自發(fā)的釋放，哭了好久。每天打枕頭居然還有這樣的情況和效果！再一次感嘆，上次義工的收獲，遠(yuǎn)比我的付出要多得多?！?a target="_blank" rel="nofollow">Day4：唯有恨沒(méi)有正面資源 - 小紅書》
一次親子療愈，昏沉，冷，回憶是前一天晚上的摔牙刷和打枕頭，愧疚自責(zé)多，對(duì)不起對(duì)不起。中午下午萬(wàn)能釋放指令，釋放我焦慮擔(dān)憂的情緒感覺(jué)和記憶，之前都沒(méi)那么在意，不知怎么就比以前多了惶恐和焦慮。還得挖。
看不慣“裝”病重，其實(shí)也是譴責(zé)自己這樣做，生自己的氣，是當(dāng)初也這么被人嫌棄，這樣不對(duì)的信念被我接收，也這么苛責(zé)別人，還是就是我沒(méi)有/我不夠/我自己都沒(méi)被善待。所以想逃避，沒(méi)辦法給，譴責(zé)自己都做不到，不想做。這點(diǎn)還需療愈。
開車淺聊腹部，不想回，附近公園停車?yán)^續(xù)療愈，共兩遍。騙我，裝不知道，我不重要，心寒！我希望得到一個(gè)解釋，等待等待，等待有人來(lái)救我?guī)易撸瑳](méi)等到我的父母，沒(méi)聽到ta們的解釋，這成了我的一個(gè)卡點(diǎn)，也因此只要稍有解釋，我就特別能理解，能消氣原諒。突然明悟，我要的只是ta們回來(lái)找我，告訴我怎么了就行。《Day5：我不重要？愛(ài)自己，不是消費(fèi)。 - 小紅書》
【感恩】生命只有經(jīng)由被愛(ài)，才能變得更美好，才愿意被引領(lǐng)和順從。
小小房子出門跑了三圈，回來(lái)還做了炸丸子！第一次做，居然很不錯(cuò)！
小小房子商量延長(zhǎng)15分鐘游戲時(shí)間，他說(shuō)這對(duì)他很重要，看他表達(dá)方式面上答應(yīng)，他得以升了級(jí)，特高興！給我10塊錢為表感謝~
一對(duì)一，小小房子表現(xiàn)不錯(cuò)，態(tài)度也積極，老師說(shuō)看了卷子，問(wèn)他數(shù)學(xué)是不是還挺好，他也很開心。
跟小小房子一起做完了積分計(jì)劃表！很多希望他做的事得以能實(shí)行！
周一中午來(lái)得晚，他選擇跟同學(xué)在一家店吃飯，吃完還想繼續(xù)玩，一方面不放心留他們自己，也好奇他們都玩什么，結(jié)果陪玩躲貓貓玩到上學(xué)，怪不得喜歡玩，確實(shí)上頭~
謝謝兒子，又給我?guī)〕曰貋?lái)。謝謝你，請(qǐng)我喝奶茶。謝謝小小房子，臨走還給我洗了個(gè)蘋果放桌上。
果然大冬天才是露營(yíng)好時(shí)候，哪怕冷風(fēng)嗖嗖，烤著火就好幸福！快速折疊的桌子大大提升沉浸感！必備！謝謝小小房子，我說(shuō)露營(yíng)就露營(yíng)，基本都很愿意參與！原來(lái)路邊要收費(fèi)！還好不貴。后挪到售樓部停車場(chǎng)，隱蔽卻也安全。有個(gè)熱水袋太幸福了，這個(gè)天熱水袋和電熱毯都可以用上！
小小房子經(jīng)常在我認(rèn)為超越算時(shí)會(huì)拿出他的零花錢，而不是胡攪蠻纏，一直比較欣慰。
謝謝小小房子，把我猶豫要不要換的褲子穿走了，正好我又可以換新的了！
房先森炒菜是真好吃~
房先森走之前特意親了我一下，其實(shí)他也時(shí)常這么做。
十人聚餐，熱鬧是熱鬧，桌子還是差點(diǎn)意思。特別感謝峰總薛姐老牛對(duì)房先森的關(guān)照，他總跟我說(shuō)心里感激。大家都走了，我繼續(xù)沒(méi)看完的電影，房先森自己清理干干凈凈，說(shuō)就沒(méi)想讓我前前后后地收拾，越來(lái)越識(shí)趣。
跟房先森說(shuō)節(jié)育環(huán)的事，他聽到馬上就說(shuō)去?。∴?，態(tài)度可以?？破者€是不夠普及，很多人不知道。
晚上跟丫丫姐和張佑辰媽媽帶孩子們吃自助餐，聊得不亦樂(lè)乎！流連忘返！自助餐關(guān)門了，書店也關(guān)門了！哭笑不得~孩子們也依依不舍！
跟孫園長(zhǎng)請(qǐng)教，她又是一番支持和鼓勵(lì)，真的特別感謝！看到她工作之余跑步朗誦唱歌，特別熱愛(ài)生活，很是有魅力！希望將來(lái)我到她這個(gè)年紀(jì)也還能如此有活力，也希望自己像她希望愿意提攜后輩，強(qiáng)大又柔軟。
謝謝海燕，又給我寄的蘋果！非常脆甜！常收到她的東西，想著找點(diǎn)啥送她。
謝謝小陳宇澤叫小小房子去就會(huì)留他吃飯，讓孩兒帶點(diǎn)東西，我出去一個(gè)人床車露營(yíng)~
劉老師真的好棒，她跟小小房子約定期末考90分就給他免作業(yè)，因材施教，不是看中分?jǐn)?shù)，看重的是他在這個(gè)過(guò)程中自發(fā)努力獲得的提高，非常感謝和感動(dòng)！
抽真空保存的食品，因冰箱沒(méi)送回來(lái)，放廚房3天也沒(méi)漏氣！太好了！
看到小紅書分享考公信息，突然意識(shí)到或許還能做點(diǎn)什么。謝謝Deepseek的分析與看見。
周末一大早騎車淺聊到公寓拿電腦，結(jié)果直接打印了資料，吃了早餐，整理了一節(jié)課文字稿（腦子里有了清晰的認(rèn)識(shí)，表達(dá)明顯更言之有物！），還查看了一些信息！帶上需要的東西回去。一大早把事兒基本辦完，午休醒又寫了篇讀書筆記！又推進(jìn)一步！開心！
就是不想東西太多?，F(xiàn)在會(huì)盡可能把冰箱吃空，這個(gè)比上個(gè)月的吃空又精進(jìn)了！還能看著清單一樣樣劃著吃，嘿嘿
越了解政治以及國(guó)家的政策方針?biāo)枷耄苍綀?jiān)定秉持心中的觀點(diǎn)。作為華夏傳承，無(wú)論誰(shuí)當(dāng)政，都有為民生福祉的初心，所以哪怕落實(shí)到底層的時(shí)候有變化、有灰色地帶、有變形，也不影響我對(duì)祖國(guó)的信心，這更要求我們?nèi)プ鲆粋€(gè)推動(dòng)社會(huì)發(fā)展的人，哪怕只一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕只是在其中做好我們自己的那部分。
現(xiàn)在假發(fā)做得是真好！帽子假發(fā)還有那么多使用方式！以后都短發(fā)，偶爾膩了都不用自己留長(zhǎng)，真是太幸福了。擔(dān)心車被貼罰單，預(yù)計(jì)的午休時(shí)間沒(méi)到就醒了，趁著時(shí)間給碳烤桌換了折疊腿，比原裝感覺(jué)還好！
用豆包帶我一步步準(zhǔn)備真是太棒了！這個(gè)時(shí)代真的很幸福！下個(gè)10年的腦機(jī)接口、新地球、星際航行既讓人不安又讓人期待~
一個(gè)人床車露營(yíng)昂科威是夠用的，折疊桌一支，基本盤就穩(wěn)了！剩30%多點(diǎn)電的移動(dòng)電源，著實(shí)擔(dān)心一把煮不熟面，居然6-7%就夠了！第二天送小小房子參加同學(xué)生日，我還能床車露營(yíng)，順便拿蜂蜜。開車到人民公園，不想被裝備拴住，就車上吃和午休，中間去洗手間的空兒附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不受約束感覺(jué)好多了！窗戶開著，風(fēng)吹著，陽(yáng)光剛好，美景加持，不錯(cuò)！拿到蜂蜜回家看好大一罐，謝謝啦。
新開一本書，不刷小紅書看小說(shuō)都行，反正都是用~不比刷小紅書多是欲望和焦慮強(qiáng)。
【歷史上的11月】窗外日光彈指過(guò)，席間花影坐前移
理解療愈是一個(gè)循序漸進(jìn)、時(shí)進(jìn)時(shí)退的過(guò)程是非常有必要的。想要進(jìn)行有效的療愈最好每次只在一兩個(gè)層面開展工作。心浮氣躁、急于求成只會(huì)適得其反?！恫辉徱矝](méi)關(guān)系》
月度檢視#第94個(gè)月，2024年11月。
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。
本月關(guān)鍵字：公寓翻新、節(jié)奏調(diào)整、常規(guī)
1，公寓翻新。自制鏡面小窗、洗手間房間門鎖維修更換、門套清洗、廚房臺(tái)面噴釉刷漆、吊扇改色、地板油漆清理、墻面頂面刷漆、入戶門刷漆、燈具更換、自制廚房A柱置物架、空調(diào)外機(jī)防護(hù)改造、自制可拆洗加熱地毯、廚房墻面掛件安裝、干區(qū)鏡子拆洗更換、干濕區(qū)置物收納改造、洗手間防盜窗臺(tái)面鋪設(shè)不銹鋼墊板并更換晾衣繩、清理洗手間窗戶貼紙+拆除破損窗簾配件、改造擎天爐網(wǎng)格桌做灶臺(tái)、馬桶底部滲水維修、墻面除膠、窗戶軌道清理、清理并安裝洗手間門密封條、安裝全身鏡、沙發(fā)墻隔板安裝布置、更換馬桶座圈~
2，節(jié)奏調(diào)整。只要能明白你本來(lái)就很完整，不需要那么多東西常伴身側(cè)，你就擁有了極簡(jiǎn)主義的自由。任何一種會(huì)讓自己越來(lái)越單調(diào)死板的生活方式都是不智慧的。應(yīng)該是為了生活而極簡(jiǎn)，而不是為了極簡(jiǎn)而生活。想要精簡(jiǎn)的生活方式，樓下就有菜市場(chǎng)，特意選的小冰箱，但備餐就不能隨心所欲，花很多時(shí)間做飯~也可能是小公寓節(jié)奏還沒(méi)找好。試試一種備餐主材多吃的方式，既不占用太多冰箱內(nèi)存，也不用花太多時(shí)間。
3，常規(guī)。運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、冥想、學(xué)習(xí)、記錄。偶爾有突發(fā)事件，會(huì)念萬(wàn)能心療指令。
【2025年12月】
月度檢視
精神分析精讀筆記（結(jié)束）
挑戰(zhàn)365天療愈計(jì)劃更新
1月1音：深+淺療
保持早睡
先消耗再購(gòu)買
心理咨詢培訓(xùn)考試+精講班學(xué)習(xí)
豆包英語(yǔ)專項(xiàng)提升
豆包國(guó)考計(jì)劃
期中家長(zhǎng)會(huì)
咨詢合肥檔案存放
分享#據(jù)說(shuō)人生只有900個(gè)月，預(yù)測(cè)檢視每個(gè)月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！
【2025年目標(biāo)】
堅(jiān)持綠色環(huán)?？沙掷m(xù)生活方式：增加無(wú)患子酵素清潔、茶籽油卸妝護(hù)膚、茶籽粉洗頭清潔
海陸空應(yīng)急救援培訓(xùn)
《精神分析心理治療實(shí)踐導(dǎo)論》讀書筆記完結(jié)
特訓(xùn)營(yíng)學(xué)習(xí)（8月27號(hào)到期）
物品一出一進(jìn)，采用長(zhǎng)期物品優(yōu)選回購(gòu)方式，減少?zèng)Q策時(shí)間
每周清理冰箱食材，消耗完再采購(gòu)，不囤貨
持續(xù)心療，每月1個(gè)主題（完成7遍）
繼續(xù)英語(yǔ)學(xué)習(xí)（升一個(gè)level）
麗紅老師的幸福溝通密碼學(xué)習(xí)
繼續(xù)打造膠囊衣櫥(不購(gòu)買家居服，一衣多穿）
回歸中式飲食，善用備菜，蒸菜、一鍋出、益生菌泡菜小菜
三伏天不吃冷飲
保持運(yùn)動(dòng)
暑假旅行
養(yǎng)成的習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)/晚上少吃/睡覺(jué)早
【2026年】
繼續(xù)精修心理學(xué)
持續(xù)義工旅行
持續(xù)減法環(huán)保生活
【5年目標(biāo)】教育家/心理學(xué)家
注：本文結(jié)構(gòu)源于網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容乃JIE胭脂雪原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。文內(nèi)配圖部分源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)溝通刪除。
