所讀書目:《親密關(guān)系》

早讀打卡：第四天

早讀者：徐琭淇

筆記輸出:有效溝通的八個綱要

1我想要什么？

2有沒有什么誤會要先澄清的？

3我所表達的情緒，有哪些是絕對真實的？

4我或我的伴侶的情緒，是不是似曾相識？

5這種情緒是怎么來的？

6我該怎么回應這種情緒？

7情緒背后有哪些感覺？

8我能不能用愛來回應這種感覺？

感悟：溝通是彼此相愛的一道橋梁，溝通才能解決所有問題的處境，來維持一段關(guān)系的長久發(fā)展，通過幾個問題好好想想怎么去溝通交流，讓親密關(guān)系更加和諧幸福。

處理痛苦情緒的方式：

1.向感覺吸入空氣

2如實如是地接受

3觸摸疼痛

4克里希那穆提的方法。

5運用肢體表達

6筆者的方法

7聽聽感覺說什么

8感謝的效用

9分享你壓抑的感情

感悟：深深感受和去實踐體會這些方式，教會我們處理自己的情緒和解決的問題所在，來發(fā)泄一下自己，讓彼此的靈魂關(guān)系中兩人心靈合一的開始用愛和尊重來相互扶持。