一、我現(xiàn)階段不滿意和現(xiàn)實中孩子的是什么？為什么不滿意呢？請理解自己，及問自己需要怎么樣才滿意呢？

玩游戲刷手機經(jīng)常談好約定后不遵守

做熱愛作品頻次很低

因為擔(dān)心他癱 意識力垮掉廢掉

需要他穩(wěn)定輸出熱愛作品 需要遵守約定

二、我現(xiàn)階段有哪些無意識的模式，是在破壞我和孩子的親子關(guān)系的呢？為什么是破壞呢？請從根源去識別。

不遵守約定后會憤怒 還有催促他做作品

他覺得我施壓太大 還有覺得我不理解他以前經(jīng)常沉默不談那是會破壞關(guān)系 我沒有在根本上支持他破阻力的方法路徑而要一個結(jié)果

三、我引領(lǐng)孩子的部分，活出智慧的比例是多少？出于恐懼去抓取和控制孩子的比例是多少？為什么是這樣？

請從根源和原理上，幫自己識別。

5:5 自己的狀態(tài)不穩(wěn)定 如果中立的時候可以有效支持 自己一不小心掉到恐懼里就變抓取了

根本還是自己的狀態(tài) 需要不斷干掉恐懼

四、我站在應(yīng)用規(guī)律的位置，我教自己，我可以如何引領(lǐng)去停止我這些無意識破壞關(guān)系的無效模式呢？請列出大致你愿意當(dāng)下去行動的步驟和流程。

1.發(fā)現(xiàn)自己不中立了立馬停止

2.釋放情緒讓自己可以回歸中立

3.覺察自己當(dāng)下的恐懼 和孩子行為斷開

4.和孩子有效對話溝通互動提方案

5.再深入不同角度翻轉(zhuǎn)自己恐懼的點

練習(xí)的目的丨自我喚醒

一、覺察完有什么自我發(fā)現(xiàn)？

橫豎都是搞自己??????

路徑就是老實搞地圖四步驟

二、意識力訓(xùn)練提升度自我評估（直覺打分1-10）

1. 我意識到，我和孩子的關(guān)系如果時常在情緒中沖突時，孩子不會聽我傳遞過去的任何信息。

8

2.我意識到，如果我一直需要孩子服務(wù)于我的利益，不去面對自己的恐懼與不能，我和孩子在這個點上就會持續(xù)地沖突，無法創(chuàng)造我想要的親子關(guān)系，更加無法有效引領(lǐng)孩子。

8

3.我開始意識到，如果我不訓(xùn)練意識力，發(fā)力來停止我這些無意識破壞關(guān)系的模式，我又繼續(xù)復(fù)制教出一個和曾經(jīng)一樣受傷的自己。

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