改變意識(shí)，改變行為模式，找到追求幸福的正確姿勢(shì)。追求幸福，既在當(dāng)下，也在未來。
【1】四種人生模式
#忙碌奔波型
>>“忙碌奔波型”不懂得去享受他們正在做的事情，還堅(jiān)守著根深蒂固的錯(cuò)誤觀念。
“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)開心快樂?！?/p>
我們習(xí)慣了去關(guān)注更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，卻不在意當(dāng)下的感受，最后導(dǎo)致終生的盲目追求。
我們從不會(huì)因?yàn)橄硎苓^程而得到獎(jiǎng)勵(lì)，我們認(rèn)為能否達(dá)到目標(biāo)才是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)。
社會(huì)只褒獎(jiǎng)成功的人，而不是正在努力的人——只看結(jié)果，而無視過程。
一旦達(dá)到目標(biāo)之后，我們經(jīng)常會(huì)把放松的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強(qiáng)。因此，當(dāng)我們擁有這種錯(cuò)覺時(shí)，就不由自主地對(duì)這種生活方式屈服了。不可否認(rèn)，這種解脫讓我們感到真實(shí)的快樂，但是它絕不等同于幸福。
這種幸?？杀环Q為“幸福的假象”，它們來自于壓力和焦慮的消除，無法長(zhǎng)久維持，因?yàn)樗旧砭褪桥c負(fù)面情緒共生的。這就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛了而高興。然而，由于這種喜悅來自于痛苦的前因，當(dāng)痛楚消散，我們很快就會(huì)把健康當(dāng)成一種理所當(dāng)然的事，病愈的喜悅早已消失得無影無蹤?！懊β当疾ㄐ汀钡娜隋e(cuò)誤地認(rèn)為成功即是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。
反思： 回想一下，你是否在某一段時(shí)期，曾經(jīng)忙碌奔波地生活。如果有，以一個(gè)旁觀者的角度給自己一些建議。
#享樂主義型
“享樂主義型”的人總是在尋找快樂并且逃避痛苦。他們只是盲目地滿足欲望，卻從不認(rèn)真地考慮后果。他們認(rèn)為，充實(shí)的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的欲望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個(gè)更刺激的樂子再說。他們?cè)趷矍楹陀亚榉矫婢ν?，但新鮮勁兒一過，他們就開始物色下一段感情。由于享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時(shí)會(huì)讓他們失去理智。如果吸毒能帶來快感，他就會(huì)去吸毒；如果工作辛苦，他就會(huì)逃避。
享樂主義者根本的錯(cuò)誤在于將努力與痛苦、快感與幸福等同化。
這就是享樂主義者誤認(rèn)為天堂的地獄：沒有目的和挑戰(zhàn)，生活變得毫無意義。
#虛無主義型
“虛無主義型”的人是指那些已經(jīng)放棄追求幸福的人，他們不再相信生活是有意義的。
#感悟幸福型
>生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來
反思： 回顧你過去和現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處于哪一個(gè)或者哪兩個(gè)象限呢？
#總結(jié)：
如果“忙碌奔波型”代表為了未來而活，
“享樂主義型”代表為了現(xiàn)在而活，
“虛無主義型”則代表沉迷于過去而放棄現(xiàn)在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。
“忙碌奔波型”是未來的奴隸，
“享樂主義型”是現(xiàn)在的奴隸，
“虛無主義型”是過去的奴隸。
>> “忙碌奔波型”、“享樂主義型”和“虛無主義型”的人都犯了同一種錯(cuò)誤，那就是堅(jiān)持自己對(duì)于幸福的偏見。“忙碌奔波型”信奉的是“實(shí)現(xiàn)謬論”，即認(rèn)為只有在實(shí)現(xiàn)一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后，才可以得到幸福?！跋順分髁x型”的問題在于“快樂至上”，認(rèn)為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也可以得到幸福。至于“虛無主義型”本身就是一種謬論，是對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的完全誤讀，認(rèn)為自己無論做什么都無法得到幸福。這種類型的人最可憐，因?yàn)樗麄冞B前兩種謬論中有限的快樂都感受不到。
當(dāng)我們想著如何過自己的生活的時(shí)候，不如想想如何勸誡和教育自己的子女。
教育他們?yōu)榱顺晒Ψ艞壯矍暗男腋?？不行，忙碌奔波太痛苦了?/p>
教育他們?yōu)榱丝鞓啡ミ^及時(shí)行樂的日子嗎？也不行，享樂主義只會(huì)帶來空虛。
>>但大多數(shù)情況下，眼前和未來的幸福是可以平衡的。
“忙碌奔波型”的錯(cuò)誤觀念在于，只有成功本身可以為他們帶來快樂，他們感覺不到過程的重要性。
“享樂主義型”則錯(cuò)誤地認(rèn)為，只有過程是重要的。“虛無主義型”同時(shí)放棄了過程和結(jié)果，他們對(duì)生活已經(jīng)麻木無感了。
>>真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。
#幸福冥想法
首先選擇一個(gè)安靜的地方，找把椅子，或是盤腿坐在地上。確定自己處于舒適的姿勢(shì)，但背部和頸部要挺直。至于要不要閉上眼睛，由你自己決定。
深呼吸，試著保持心態(tài)平靜，每次吸氣都要吸到底，在呼出時(shí)，要通過口或鼻慢慢地呼出。
用意念掃描你的全身。如果有任何部位感到緊張，就將你的呼吸傳向那里，并讓這個(gè)部位放松。至少保持5分鐘（最長(zhǎng)20分鐘），專注于你的呼吸。如果發(fā)現(xiàn)注意力游移，只要把它簡(jiǎn)單而自然地帶回到你的呼吸上即可。
繼續(xù)深呼吸，讓積極情緒包圍自己。你可以想象自己在一個(gè)非常開心的狀態(tài)中，比如和愛人共處或是在工作上得心應(yīng)手的時(shí)候。用30秒到5分鐘的時(shí)間，讓這種積極情緒蔓延全身并在體內(nèi)流動(dòng)。如果經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，你甚至不需要再去想象什么情景，只是想著“幸福”、“寧靜”或是“歡愉”這樣的字眼，就能引發(fā)積極的力量。
