心理學上的支持系統(tǒng)通常是指個人的“社會支持系統(tǒng)”，即個人在自己的社會關系網(wǎng)絡中所能獲得的、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援。一個完備的支持系統(tǒng)包括親人、朋友、同學、同事、鄰里、老師、上下級、合作伙伴等等，當然，還應當包括由陌生人組成的各種社會服務機構(gòu)。每一種系統(tǒng)都承擔著不同功能：親人給我們物質(zhì)和精神上的幫助，朋友較多承擔著情感支持，而同事及合作伙伴則與我們進行業(yè)務交流。

表面上看，每個人的社會關系網(wǎng)都差不多，無非是父母手足、同學同鄉(xiāng)、朋友同事，但深入觀察，每個人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個人支持系統(tǒng)中與他人共享生活，充滿幸福感，遇到困難時總能獲得及時而又有力的幫助；而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關系網(wǎng)絡，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境的同時，也迅速陷入孤立無援的狀態(tài)。

對于陷入抑郁，焦慮的來訪者，首先要試圖幫他看到并盡可能的發(fā)掘社會支持系統(tǒng)，讓他重新建立和這個世界的連結(jié)，在無助的時候有個傾訴的出口，有個溫暖的港灣。有句歌詞是：如果全世界我也可以忘記，至少還有你，值得我去珍惜。

其實抑郁的人不是不想去珍惜，也不是有意的放棄，他們真的無力。自我攻擊讓他們陷入艱難，每做一件事情，罪感、恥感、不配得感，無價值感各種感受統(tǒng)統(tǒng)襲來，自我懷疑的內(nèi)在聲音，在無數(shù)次的掙扎以后，愈加強烈的蠶食著抑郁者的勇氣和動力，無意義感迅速的蔓延。

其實我覺得哪怕抑郁也是有求助的，只是不是所有的求助都能得到很好的回應，不是所有的回應都足以挽回那顆涼涼的心。讓我們都成為家人，朋友，同事和周圍人的強大支持，永遠相信:絕處逢生！