見(jiàn)：在關(guān)系中，我們需要適當(dāng)做“壞人”，合理表達(dá)恨。然后比起恨來(lái)，我們其實(shí)更懼怕愛(ài)，由于恐懼失去而不敢愛(ài)。愛(ài)的時(shí)候，給對(duì)方的要比對(duì)方給自己的多；恨的時(shí)候，給對(duì)方的要比對(duì)方給自己的少。了解即是擁有，要在真實(shí)的互動(dòng)中去完成，靜態(tài)的了解會(huì)變成負(fù)知識(shí)。

感：負(fù)愛(ài)就是憋著愛(ài)，負(fù)恨就是憋著恨。無(wú)法大膽表達(dá)愛(ài)恨的人，也就是沒(méi)有力量的人。而我就是這樣沒(méi)有力量的人，想想真可怕。我?guī)缀鯖](méi)有恨的人，就算對(duì)某個(gè)人不滿，很快也就淡忘了，以前以為這是大度，現(xiàn)在明白這只是缺乏力量。我也不曾轟轟烈烈的愛(ài)過(guò)，我的世界還沒(méi)有真正展開(kāi)。

思：愛(ài)與恨不能簡(jiǎn)單用好壞去區(qū)分，愛(ài)有時(shí)候是壞的，比如溺愛(ài)；恨有時(shí)候也是好的，我們需要合理表達(dá)恨。

行：看完這節(jié)課，我馬上就能做的是什么呢？我能想到的就是主動(dòng)，在關(guān)系中主動(dòng)，在行為上主動(dòng)，主動(dòng)最能夠展現(xiàn)生命力，也最能展現(xiàn)情感的力量，盡情去愛(ài)，盡情去恨。

原文1：很多人懼怕恨，而把恨藏了起來(lái)不在關(guān)系中表達(dá)，可恨還在自己內(nèi)心并沒(méi)有消失，于是就會(huì)去攻擊自己，或者攻擊關(guān)系。

原文2：太追求清白無(wú)辜、太喜歡包辦事情的人，會(huì)把“我很好”“我很有用”這種“好我”留在自己身上，而把“你很壞”“你沒(méi)用”這種“壞我”投射到別人身上，因此不容易招人待見(jiàn)。

原文3：真正了解了一個(gè)人后，會(huì)發(fā)現(xiàn)在心靈上是一種非常真實(shí)的擁有。你的心靈因此變得更加飽滿乃至圓滿。太早就波瀾不驚，很容易只是“負(fù)愛(ài)、負(fù)恨”而已。

原文4：了解即是擁有。了解要在真實(shí)的互動(dòng)和愛(ài)恨中去完成，如果只是靜態(tài)的了解，那就是負(fù)知識(shí)。

參考資料：武志紅的心理學(xué)課專欄——

快意恩仇與糾結(jié)1：情感07 | 去愛(ài)、去恨、去了解