昨天一整天按照減肥食譜吃，吃到八分飽就停下筷子，正餐以后不吃零食，不喝含糖飲料，晚上跑步半小時。體重繼續(xù)下降。
昨日是53.30千克，今日是52.45千克，減了0.85千克。目前減掉的其實不是體重，而是我少吃了0.85千克的食物重量。
假如長久保持這樣的飲食規(guī)律，我應該會越來越苗條了，脂肪肝也應該會有好轉。
抑郁癥的人因為控制不了情緒，也就很難控制自己的飲食，所以抑郁癥的人會莫名其妙地變胖或者變瘦。體重上的失控，會讓抑郁癥的人陷入非常焦慮的狀態(tài)，會覺得自己一切都失控了。
抑郁癥的人并非對周圍的一切都失去感覺，也不是他不想變好，更不是他不想改變，只是他暫時做不到。因為做不到，所以更加自責，覺得自己什么都不行，甚至自罪，覺得自己活著就是多余的，不如死了算了。
正常的人如果做不到，就會選擇躺平，但是抑郁癥的人無法躺平，他會覺得自己就是個廢物。而且這種感覺就跟一條黑狗一樣，一直緊咬著他不放，甩都甩不掉。
這也是我經(jīng)常強調的，要對抑郁癥的人多一些體諒。你的體諒，可以讓抑郁癥的人騰出更多的精力，與心里的那條黑狗戰(zhàn)斗。
