X：女朋友今天說跟我在一起太累 說要離開我? 她讓我下車我不下 怕下去后就沒有希望了 一直碎碎念三個小時跟唐僧一樣 把她整的快崩潰了

絳：這件事學到什么

X: 自己還是太急 總想馬上有個結果輸贏 其實放一放可能更好

絳：如果重來一次 怎樣會更好？

X: 一有苗頭就停下 或者離開

X: 她總想改變我 覺得我不懂人情世故 那些我不喜歡 她也知道去改變我不好 看著又難受

我也覺得她境界不高 她很難接受我意見

絳：相互都看不順眼 都想改變對方 好像三觀很不一樣啊

X: 三觀不一樣

? ? 她總說我話多 我喜歡有深入交流 她在外面跟朋友一起顯得很開朗 自己一個人就不是這樣 可以玩手機玩一天 跟我在一起也這樣

絳：撇開今天吵架不說 覺得這是自己想要的嗎？

X: 其實不知道自己想要什么

絳：平時看人或者事看到好的多還是不好的多

X: 不好的多

絳：注意到你平時常常聊的也多是對現(xiàn)狀的各種不滿不如意 好像一直都不接納現(xiàn)狀

身體練習也好像多是注意不好的感受

X: 是 有時一整天都在找不好的感受

絳：聚焦在想要的 而不是不想要的 要不然滿腦子盤旋的都是不想要的 就會鬼使神差越不想要什么越來什么

我們從小到大聽到的都是改成缺點 容易盯著自己的缺點 看自己哪哪都不滿意 我主張注意力放在自己做的好的地方 勾勾多了 叉叉自然少 不需要成天想著消除叉叉

要培養(yǎng)正向思維

X: 怎么培養(yǎng)正向思維呢？

絳：首先把否定表達換成肯定表達

代兵老師曾說過一個例子

“怎樣讓我的孩子不要討厭數(shù)學”

“說到這個腦子里是什么畫面”

“是孩子討厭數(shù)學的畫面”

“這是一個不愉悅的畫面 建議換成肯定表達 怎樣讓孩子喜歡數(shù)學”

此外留意日常自己是不是又聚集在不想要的上面了

此外有個練習可以每天都做 就像剛才問你的一樣：

我今天（這件事）上有什么進步 收獲 或者學到什么

第二 怎樣可以更好 注意 是更好 而不是還存在什么問題

最后 總體來說還是挺好的

事情過后這樣小結一下 如果沒有什么特別的事 也可以每天這樣小結一下 肯定自己 這樣會原來越自信

正向思維培養(yǎng)起來了 整個人的狀態(tài)都會不一樣 對女朋友的方式也會不一樣 她待你也會不一樣的

你的身心敏感 善加利用 會有很大變化的

X: 謝謝 很有收獲

后記：

前面一個小時 都在聽x說跟女朋友的矛盾 自己也沒有什么頭緒 并且還有傾向性 所以會問他這是你想要的嗎？

他說不知道自己想要什么? 這提醒了我? 聯(lián)系到他平時多半是不滿生活現(xiàn)狀 所以問是不是會聚集在不好的事物上

比起之前 進步在于沒怎么分享個人經(jīng)歷? 最終落在思維模式上 需要注意的是要避免有傾向性