“為何人生總會(huì)有那么多煩惱，讓我來(lái)不及思考，頭頂上有好多個(gè)問(wèn)號(hào)，誰(shuí)能告訴我怎么才能把它們甩掉，讓人煩躁、困擾，甚至帶著一點(diǎn)煎熬，到底我該怎么才能把它們趕跑？”這是一首煩惱的歌。
是不是唱出了你的心聲？迫切需要一點(diǎn)鎮(zhèn)靜劑，去擺脫煩惱，讓平靜回歸。我這就告訴你擺脫煩惱的4步法，第一步寫下你的煩惱，第二步尋找應(yīng)對(duì)辦法，第三步行動(dòng)起來(lái)，第四步堅(jiān)持行動(dòng)2周并評(píng)估完成情況。
那么，應(yīng)對(duì)方法從哪里找呢？就從心理手冊(cè)《人生煩惱咨詢室》里獲得。這是一本超實(shí)用的自我療愈指南，由日本著名精神科醫(yī)師和作家樺澤紫苑所著，書籍通俗易懂，是作者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的現(xiàn)實(shí)可行的方法。從人際關(guān)系、個(gè)人生活、工作、心理健康和身體健康各個(gè)方面出發(fā)，根據(jù)書中的提示去行動(dòng)，一定能減輕或者消除煩惱。
01 改變自己，是獲得良好人際關(guān)系的法寶
奧地利心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：“健全的人不會(huì)嘗試去改變他人，而是努力改變自己。不健全的人才嘗試去改變和控制他人?！?/p>
我們的煩惱大多來(lái)自于有些人和事背離了自己的期望值，希望孩子又快又好地完成作業(yè)，希望房間保持整潔干凈，希望上司公平公正。事實(shí)上，用命令和指示的方式讓別人改變，并不會(huì)有任何結(jié)果。
作者教我們把傳遞信息的方式更改一下，就能獲得好的效果。比如，不要說(shuō)“自己拿出來(lái)的東西自己收拾”，而是說(shuō)“如果房間干干凈凈，我會(huì)感到很高興”。不要說(shuō)“你怎么總是遲到，到底是怎么想的”，而是說(shuō)“我比較信賴能遵守時(shí)間的人?！?/p>
沒(méi)有人喜歡被別人要求去做事情，只有向?qū)Ψ絺鬟_(dá)“好處”和“樂(lè)趣”，改變自己的溝通和行為方式，讓對(duì)方感到信賴、尊重和認(rèn)可，我們才能擁有良好的人際關(guān)系。
02 找到天職，是人生收獲快樂(lè)的重要因素
你是不是時(shí)常有這種想法：“感覺(jué)工作不開心，每天都不想上班，我是不是應(yīng)該辭職？”每天忙忙碌碌，竭盡全力，卻沒(méi)有成就感和價(jià)值感。
如果是這樣，你正是一個(gè)因“找不到自己的天職”而苦惱的人，按照馬斯洛的需求層次理論，位于金字塔最頂端的“自我實(shí)現(xiàn)需求”就是我們要尋找的“天職”。
根據(jù)作者的建議，在尋找天職時(shí)，可以按照價(jià)值、優(yōu)勢(shì)、貢獻(xiàn)這樣的順序來(lái)進(jìn)行，即：先發(fā)現(xiàn)自己喜歡做什么，也就是對(duì)自己有價(jià)值的活動(dòng)；然后發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，也就是自己比他人更擅長(zhǎng)什么；最后是通過(guò)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，能夠給社會(huì)做出怎樣的貢獻(xiàn)。
如果你已經(jīng)找到自己的天職并在做，那么你一定是一個(gè)幸?？鞓?lè)的人。
03?3種幸福物質(zhì)，讓幸福不再遙遠(yuǎn)
經(jīng)常聽(tīng)到身邊的長(zhǎng)輩說(shuō)，現(xiàn)在比什么，什么都不比，就比健康。作者也提到，幸福的基礎(chǔ)是沒(méi)有不安和煩惱這樣毫無(wú)壓力的狀態(tài)，也就是身心健康。關(guān)注身體與內(nèi)心的健康，正是《人生煩惱咨詢室》這本書的重點(diǎn)。
根據(jù)腦科學(xué)的研究理論，人在感到幸福的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生3種“幸福物質(zhì)”：血清素、催產(chǎn)素、多巴胺，這3個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)又增加了我的知識(shí)容量。
血清素的幸福，就是健康的幸福。毋庸置疑，“健康是幸福的前提?！鲍@得血清素幸福的方法有：早起散步、正念練習(xí)、充足的睡眠，除此之外，笑容也能促進(jìn)血清素的分泌。催產(chǎn)素的幸福，讓人的內(nèi)心得到安寧，有穩(wěn)定的人際關(guān)系，還能降低壓力、修復(fù)細(xì)胞。只有在獲得以上兩種“基本的幸福感”的基礎(chǔ)上獲得社會(huì)成功，才會(huì)有多巴胺的幸福，也就實(shí)現(xiàn)了“最幸福的狀態(tài)。”
幸福感也有不同層次，我們不妨先多關(guān)注自己的血清素幸福和催產(chǎn)素幸福，原來(lái)，我們一直被幸福包圍著。
04 寫在最后
《人生煩惱咨詢室》不僅是一本讓人收獲心靈健康的百科全書，還是一部讓你超值獲得20本書的書單手冊(cè)，作者毫無(wú)保留的把更多相關(guān)的書籍分享出來(lái)，以便感興趣的朋友進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
“沒(méi)有煩惱，除了呼吸其他不重要，除了現(xiàn)在什么都忘掉，心事像羽毛越飄越逍遙?！?/p>
活著，本身就是探尋生命意義的漫長(zhǎng)旅途。明天和意外，哪個(gè)先來(lái)，我們并不知道，唯有活好當(dāng)下，繼續(xù)前行，才不負(fù)此生。
