這個(gè)春節(jié)假期，充實(shí)而快樂。因?yàn)橐仔?，人生慢慢從迷茫無序的狀態(tài)中在調(diào)整過來。
第5周周檢視
一：八大關(guān)注
健康:休息：基本能夠早睡早起，周一晚上沒有早睡，休息在23點(diǎn)后了。周天早上起床后睡了一小時(shí)的回籠覺。春節(jié)期間要走親訪友，飲食方面就沒有辦法嚴(yán)格控制。飲食：過多的碳水和油膩食物。雖然有注意，但是體重一直維持之前，沒有任何浮動(dòng)。這對于制定目標(biāo)減重5斤來說，沒有行之有效的執(zhí)行策略，有些苦惱。運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天慢跑，并做好記錄。
家庭:春節(jié)假期和家人呆的時(shí)間比以往要多很多，以往不曾留意的一些細(xì)節(jié)或者需要解決的問題，就一一集中起來。和家人共同參與了家務(wù)，開了1次家庭會議。記錄了自己的2次糟糕情緒，聆聽了《身體從未忘記》《愛有8種習(xí)慣》。做自我反思，學(xué)會在家庭里種愛的種子。接納，包容，理解。
事業(yè):重新梳理了一下，對教育事業(yè)的一些認(rèn)知。對自己有了更高一層的期許。在自我激勵(lì)中追求幸福的教育生活。
財(cái)富:開始培養(yǎng)記賬的習(xí)慣。參加了初級的理財(cái)小課程，感受到，金錢不僅僅是工具，它更是一種能量。賺錢的目的讓生活更好，實(shí)現(xiàn)自己更高的價(jià)值。接下來要思考，如何提升自己的賺錢能力？最近在閱讀和培訓(xùn)上支出比較大。
社交:年初一，給微信朋友圈朋友發(fā)紅包拜年，并給親近的朋友，親自寫了小段的問候語。梳理了一下自己的朋友圈。去掉了一些無意義的社交。
休閑:春節(jié)假期主要呆家里了。整理了一些想要看的電影，但是都還沒有行動(dòng)。
成長:每日樊登讀書聽讀，整理了人生規(guī)劃類和心理書籍書單。目前在進(jìn)行《規(guī)劃最好的一年》電子閱讀。
效能:確定了行程的事情隨時(shí)記錄在日歷中。每天的有效咨詢，以及創(chuàng)意電子，待辦事項(xiàng)隨手記錄在清單里。感受到工具對生活的提速。
【反思】
減重目標(biāo)一直滯后，可能在方法上還需要再尋找。這一周持續(xù)在學(xué)習(xí)，希望繼續(xù)努力。未來二個(gè)月，持續(xù)關(guān)注目標(biāo)，成為一個(gè)言出必行，行必有效的行動(dòng)家。
【感恩分享】
感恩大秀，分享八段錦，彼此關(guān)注支持
感恩梅梅，輔導(dǎo)下周輪值組長工作
感恩楊潔推薦一己老師，培養(yǎng)理財(cái)意識
感恩父母，一直的理解陪伴和無私的關(guān)愛
感恩大自然，空氣清新，萬物萌發(fā)。
人設(shè)設(shè)計(jì)閱讀
參考書籍：
《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課》
《讓你的時(shí)間更有價(jià)值》
《贏效率手冊》
《遠(yuǎn)見》
《魅力女性修煉手冊》
《媽媽的職業(yè)規(guī)劃應(yīng)該這樣做》
心理書籍閱讀
1，如果你有邊緣型人格特征
推薦閱讀：路易斯 ?！渡闹亟ā?/p>
2，如果你有依賴型人格特征
推薦閱讀：(法)弗雷德里克.方熱《醫(yī)治受傷的自信》
3，如果你有強(qiáng)迫型人格特征
推薦閱讀：大衛(wèi)·亞當(dāng)著，朱曉宇，路本福 譯《停不下來的人：強(qiáng)迫癥自救指南/步客口袋書》
4，如果你有抑郁型人格特征
推薦閱讀：（美）羅森著，張敏，高杉，米衛(wèi)文 譯《轉(zhuǎn)化抑郁：用創(chuàng)造力治愈心靈》。
5，如果身體病痛明顯
推薦閱讀： 武志紅 《身體知道答案》； Bessel van der Kolk M.D. 《身體從未忘記》
6，如果你有偏執(zhí)型人格
一些書可能對你建立安全感有一定幫助，比如保羅G的《安全感》一書，可以幫助你了解自己在關(guān)系中的基本狀況。但是，當(dāng)你缺乏一個(gè)真實(shí)的有安全的關(guān)系體驗(yàn)，或許你也很難明白，究竟怎樣的關(guān)系是有安全感的關(guān)系，又該如何建立有安全感的關(guān)系。而想要獲得這些幫助，書本的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
一點(diǎn)小策略：
如果你有情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)
嘗試使用一些管理情緒的小技巧，有助于幫助獲得更加好的方法處理情緒，這并不意味著你要壓抑、消除自己的情緒，而是更好地接納情緒。
1. 第一步：認(rèn)識情緒，在日常的生活中仔細(xì)感受自己的情緒，感受相似情緒的細(xì)微差別。
2. 第二步：嘗試給情緒打分（1-10分），強(qiáng)度越高分?jǐn)?shù)越高，當(dāng)消極分?jǐn)?shù)高達(dá)6分時(shí)，就需要解決了哦。
3. 第三步：發(fā)展多種調(diào)節(jié)情緒的方式，如通過運(yùn)動(dòng)、畫畫、聽音樂等轉(zhuǎn)移自己的注意力。每個(gè)人都有自己的舒適小島，嘗試找出適合自己的排解方式吧。
同時(shí)記得
要學(xué)會表達(dá)真實(shí)的情感
學(xué)會流暢自發(fā)地表達(dá)自己的情感，而不是通過操縱來表達(dá)自己的情緒，這是區(qū)分你是否表達(dá)真實(shí)情感的依據(jù)。這意味著，你需要放棄對權(quán)力的執(zhí)著，學(xué)會以一個(gè)真實(shí)的身份來看待自己。
