1.做鏡子練習(xí)沒(méi)有辦法放下洗臉?biāo)⒀漓o心練習(xí)，覺(jué)察到自己不專注，完了就發(fā)現(xiàn)不知道練了什么，重新返工更浪費(fèi)時(shí)間和經(jīng)歷，其實(shí)大多可以停下來(lái)靜心練習(xí)，給自己時(shí)間空間對(duì)話，今天是練習(xí)活的沒(méi)有壓力，沖破限制性信念，今天我可以處理出現(xiàn)在我面前的任何事情，我可以自由的表達(dá)我的真實(shí)想法，我是安全的。壓力背后是恐懼，恐懼背后是害怕被破裂關(guān)系，被指責(zé)。進(jìn)而進(jìn)化討好模式！

2.感謝ln讓我深度探索內(nèi)在小孩兒，開(kāi)始閱讀書(shū)籍和內(nèi)在小孩兒和解，慢慢的陪自己內(nèi)在小孩兒成長(zhǎng)。

3.覺(jué)察到昨天同事說(shuō)我一個(gè)資源主動(dòng)送上門(mén)跟我講，結(jié)束對(duì)話發(fā)現(xiàn)自己在意同事和領(lǐng)導(dǎo)太多，不敢讓同事和老大知道我沒(méi)看工作手機(jī)，資源都說(shuō)聯(lián)系不上我了，背后是深深的恐懼和害怕，如果這樣提前自己做好防御工作，免得別人不知道，也是因?yàn)楹ε隆?/p>

4.修正自己：昨天跟婆婆一起吃飯我背后傳了我一個(gè)已經(jīng)逝去的長(zhǎng)輩，說(shuō)她刻薄，摳門(mén)，不近人情。其實(shí)自己之前一直保持覺(jué)察不想說(shuō)的，昨天忍不住說(shuō)到那里又吐槽了幾句，估計(jì)是因?yàn)樽约河悬c(diǎn)開(kāi)心覺(jué)得自己可能會(huì)心想事成一件事情，用這樣的方式表達(dá)自己的喜悅？總之不管他人怎樣，當(dāng)我說(shuō)別人不好的那一刻開(kāi)始自己就已經(jīng)不好了，記住帶著愛(ài)說(shuō)話，如果做不到就閉嘴，嘴巴不會(huì)臭的。

5.昨天婆婆給我端碗我表達(dá)了謝謝，她很開(kāi)心！其實(shí)婆婆生活中為了我做很多事情，我都可以從身口意去表達(dá)自己的感謝，這樣是出于愛(ài)，如果沒(méi)有表達(dá)久而久之其實(shí)背后是覺(jué)得應(yīng)該的，就會(huì)傲慢之心升起，自己會(huì)在關(guān)系中越來(lái)越自卑的。

成長(zhǎng)2：堅(jiān)持寫(xiě)了感恩日記，練習(xí)了凱格爾運(yùn)動(dòng)。

感悟：每天寫(xiě)點(diǎn)隨筆是成長(zhǎng)自己，向內(nèi)覺(jué)察，自我成長(zhǎng)的感覺(jué)真棒。