? ? 生活中，可能面臨一些沒得選擇，“不得不做”的事。那如何讓我們更高的來完成這些事，就顯得特別重要了，是帶著沉重的心情前行還是主動(dòng)找尋樂趣？

? 《非暴力溝通》一書中說:“當(dāng)我們的語言否認(rèn)了個(gè)人選擇，我們就與自己失去了連結(jié)而淪為機(jī)器，我們的內(nèi)在便喪失了生命的價(jià)值”。

? 作者馬歇爾.盧森堡分享了將“不得不”轉(zhuǎn)化為“我選擇”的方法:

? ? 第一步：在一張紙的中間列出那些你覺得無趣，卻又不得不去做的事。

? ? 第二步：清楚地告訴自己：你之所以做這些事情，是因?yàn)槟氵x擇了它們，而非你不得不做。在每一件事情前加上“我選擇做……”。

? ? 第三步：試著體會(huì)選擇背后的意圖是什么，然后以“我選擇做……因?yàn)槲蚁胍眮肀硎觥＠?，“我選擇加班，因?yàn)槲蚁胍疱X”。

? ? 當(dāng)將“不得不”變?yōu)椤拔疫x擇……因?yàn)槲蚁胍蔽覀儽汴P(guān)注到了這件事對(duì)滿足我們需要的意義，變被動(dòng)前行為主動(dòng)選擇，我們的生命便多了一份滋養(yǎng)和樂趣。

? ? 關(guān)注我，每天和你分享更多小技能。

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