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作為有20年糖尿病史的老糖友，我堅持跑步多年，從最初的短距離慢跑，到慢慢嘗試更長的距離，最大的感受就是：身體越跑越舒服，血糖也控制得越來越穩(wěn)！

剛開始控糖時，我只是每天走走路，后來試著晨跑3公里，發(fā)現(xiàn)跑完后渾身輕松，餐后血糖也比不運動時低了1mmol/L左右。慢慢增加跑量后，現(xiàn)在每天跑幾公里已經(jīng)成了習(xí)慣，哪怕跑久一點，也不會覺得累，反而越跑越有精神。

我不會刻意追求長距離或快速度，只按自己的身體節(jié)奏來：跑前看一眼空腹血糖，穩(wěn)了就開跑；跑中渴了就喝口水，餓了就吃半根香蕉；跑后拉伸完，吃點全麥面包補充能量，血糖從來沒因為跑步出過問題。

對我來說，跑步不是為了挑戰(zhàn)什么，只是找一種讓身體舒服的控糖方式。20年下來，不僅血糖穩(wěn)了，精神狀態(tài)也比同齡人好很多，這大概就是運動給糖友最好的回饋吧