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壓抑或宣泄情緒是有害的

? ? 這在生活中有很多例子。

? ? 當(dāng)壓抑情緒的時(shí)候，所有自動(dòng)釋放到體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行工作，這些沒(méi)有使用掉的化學(xué)物質(zhì)仍停留在我們的系統(tǒng)內(nèi)，在系統(tǒng)內(nèi)游移未被用光的抗壓激素是有毒的，它毒害我們的系統(tǒng)，到達(dá)一定程度時(shí)，便會(huì)引起慢性疼痛和心臟病，甚至更嚴(yán)重的情況。所以，壓抑是一種自我破壞。

? ? 反之，如果選擇對(duì)別人宣泄情緒，我們表達(dá)的對(duì)象是觸發(fā)我們反應(yīng)的人，有可能會(huì)侮辱并威脅他們甚至更甚，這樣會(huì)造成人際關(guān)系更加惡性循環(huán)，發(fā)泄之后你自己處于緊繃或煩躁之中，在心理上可能會(huì)更內(nèi)疚和后悔，甚至由于內(nèi)疚更加生氣。

? ? ? 以上兩種情況我經(jīng)常會(huì)遇到，很多時(shí)候，我無(wú)所適從，不知道該怎么辦！慢慢地，還是在生活中，我學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)把自己從情緒中釋放出來(lái)，做自己喜歡的事，比如看書(shū)，比如看電影，再比如，找朋友玩，總之，必須把自己從情緒中拉出來(lái)，必須先走出來(lái)，然后，徐徐圖之。