第一章：關(guān)于幸福的疑問。

冠軍的目標(biāo)并沒有帶給他如愿的幸福，而是一切歸于平淡。從那一刻起，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題，如何從幸福到更幸福！

第二章：解讀人生的四種漢堡模式。

所有的人都可以分成四種：

第一種是忙碌型,

第二種是享樂型,

第三種是虛無型,

第四種是幸福型。

忙碌型的人以現(xiàn)在的忙碌和辛苦換未來的快樂;享樂型享受目前生活的快樂;虛無型放棄未來和現(xiàn)在,沒有希望;幸福型則既有現(xiàn)在的快樂,又有未來的幸福,這是最好的。

第三章：幸福的意義。

a.幸福是什么？

反思：想象一下那些帶給你快樂的事情，從小事情開始。

是否情感愉悅的生活就可以讓人滿足？僅僅體驗(yàn)積極的情緒就是達(dá)到幸福的充分條件嗎？那么那些通過毒品獲得快感的人呢？還有那些整天躺在沙灘上曬太陽的人呢？他們真的幸福嗎？答案是否定的，積極的情緒體驗(yàn)是幸福的必要但非充分條件。

b.真正的幸福。

增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的感受。大多數(shù)人都忘了問問自己的內(nèi)心！

雖然內(nèi)心和思想都很難度量，但我們還是可以對(duì)自己的幸福做出評(píng)估，并思考如何才能變得更幸福。我們可以從記錄每天的事項(xiàng)開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。

每天花一點(diǎn)兒時(shí)間記錄下當(dāng)天的生活，可以幫助我們找到自己的幸福模式。