馬云曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“夢(mèng)想還是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？！”
你有夢(mèng)想嗎？你的夢(mèng)想是什么？當(dāng)你寫下夢(mèng)想的時(shí)候，你認(rèn)為這是夠不著的夢(mèng)想，還是希望有朝一日，可以夢(mèng)想成真?
一直以來(lái)，我也書寫過(guò)大大小小的夢(mèng)想和目標(biāo)，有些目標(biāo)有實(shí)現(xiàn)，可是持續(xù)一段時(shí)間，就堅(jiān)持不下來(lái)了。有些夢(mèng)想剛開始很堅(jiān)定，可是一段時(shí)候后，就把它給忘記了。
正確地書寫夢(mèng)想的姿勢(shì)是怎么樣的呢？
如何才能讓夢(mèng)想落地，加速行動(dòng)？
在《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》這本書中，對(duì)我最大的啟發(fā)，就是如何正確地書寫夢(mèng)想，讓夢(mèng)想落地！
在書中，作者通俗地指出，多巴胺就是一樣“幸福物質(zhì)”。人開心的時(shí)候、工作取得成績(jī)的時(shí)候，被人表?yè)P(yáng)的時(shí)候、感受到別人的愛(ài)的時(shí)間，當(dāng)或者獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺，而正是此時(shí)，我們就會(huì)感受到幸福，進(jìn)一步的話，我們可以得到“獲得幸福的方法=分泌多巴胺的方法”。
“獲得幸?！钡目旄泻托袆?dòng)是緊密相連的。執(zhí)行特定的行動(dòng)，我們的大腦就會(huì)認(rèn)識(shí)到“原來(lái)這樣的行動(dòng)可以獲得快感”。于是為了再次獲得快感，大腦就會(huì)只會(huì)我們執(zhí)行同樣的行動(dòng)。要想源源不斷地獲得“幸福的快感”，就要學(xué)會(huì)“促進(jìn)多巴胺的分泌方法”。
第一步，設(shè)定明確的目標(biāo)
科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，在小白鼠的籠子中裝一個(gè)“亮燈就會(huì)出糖水”的裝置。經(jīng)過(guò)反復(fù)的多次試驗(yàn)，小白鼠學(xué)習(xí)到一亮燈就能喝到糖水的經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)家分別測(cè)定了“亮燈”和“喝到糖水”小白鼠腦內(nèi)多巴胺分泌的情況。又經(jīng)過(guò)很多次的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅僅是亮燈，即使沒(méi)有糖水喝，小白鼠腦內(nèi)也會(huì)大量分泌多巴胺。由此可見，小白鼠“產(chǎn)生對(duì)糖水的期待”以及“實(shí)際喝到糖水”時(shí)，都會(huì)分泌多巴胺。
人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，也會(huì)出現(xiàn)類似的上述實(shí)驗(yàn)的情況。“設(shè)定目標(biāo)”和“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”都會(huì)分泌多巴胺。制定新目標(biāo)和計(jì)劃的的過(guò)程，人總會(huì)充滿了希望，迫不及待地想為之努力奮斗，所以，以“科學(xué)的大腦機(jī)能工作方式”促進(jìn)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，首先要設(shè)計(jì)“明確的目標(biāo)”。
比如：
每天閱讀30分鐘，一周讀完一本書；
每天利用20分鐘練習(xí)2道數(shù)學(xué)題；
每天堅(jiān)持寫作1小時(shí)，一個(gè)月養(yǎng)成寫作習(xí)慣；
每天輸出一張讀書卡片，一個(gè)月輸出21張讀書卡片；
這里的目標(biāo)，最好是幾周或者幾個(gè)月就可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，更能激發(fā)人的積極性，更可以持續(xù)地刺激人分泌多巴胺。這種小目標(biāo)就像是馬拉松比賽，賽道旁邊的“里程碑‘一樣，里程碑的提示，可以讓選手知道已經(jīng)跑過(guò)的路程，更容易把握節(jié)奏，也讓選手心中不斷地產(chǎn)生小的成就感，更能激起堅(jiān)持下去的勇氣。
第二步 想象自己“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的樣子
不斷地在大腦當(dāng)中想象自己“實(shí)現(xiàn)”目標(biāo)的情景，可以提高達(dá)成目標(biāo)的可能性，心理學(xué)上叫做“自我心理暗示”。
從科學(xué)的角度看，確實(shí)如此，心理暗示有著很強(qiáng)的效果。強(qiáng)烈地暗示自己一定成功，并把成功后的情景、包括細(xì)節(jié)在大腦反復(fù)想象，確實(shí)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，提高人的干勁，從而提高成功的概率。
? ? ? 我設(shè)定了這樣的目標(biāo)——2021年內(nèi)我要編寫出版一本介紹視覺(jué)筆記的書籍！在設(shè)立目標(biāo)之后，我開始盡可能地展開想象：
書籍的標(biāo)題和封面設(shè)計(jì)
書的框架、章節(jié)設(shè)置、具體內(nèi)容等
我的書被陳列在書店的樣子
我的書在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)暢銷書排行榜第一的樣子
在慶祝那本書出版的慶功宴，我做演講的樣子
我微信上收到不同的讀者來(lái)信和好評(píng)，讀也讀不完的
我的銀行賬戶收到一筆款子，是那本書的版稅
出版編輯打電話來(lái)通知我，說(shuō)那本書要增印
在想象的過(guò)程，盡可能地具體化、細(xì)節(jié)化和影像化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己心跳得越來(lái)越快，越是興奮，多巴胺分泌就越多，干勁就越足，成功的概率越大。
隨后你也許會(huì)對(duì)自己的想象感到害臊，心里暗想“你在做白日夢(mèng)吧”。
但是不敢做夢(mèng)的人，不可能到達(dá)夢(mèng)想的彼岸。
鮮活地把夢(mèng)想呈現(xiàn)在腦中，你的夢(mèng)想就實(shí)現(xiàn)了一半！
第三步 對(duì)目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)確認(rèn)
設(shè)定目標(biāo)的過(guò)程，實(shí)際上是在腦中默默想象的過(guò)車工。有的人想過(guò)，就忘了，或者慢慢就淡忘了。所以我們必須要把目標(biāo)變成一個(gè)“隨時(shí)都能看見”的東西。
比如，把目標(biāo)寫在紙上，貼在書桌上或者電腦的顯示器上；或者向周圍的人宣布自己的目標(biāo)；也可以把目標(biāo)寫在紙上放入自己的錢包里。
我推薦大家可以為自己制作一張夢(mèng)想的“尋寶地圖”。
在自己筆記上，大膽地寫下來(lái)。也可以在雜志上找一張與自己夢(mèng)想相關(guān)的照片，將其剪下來(lái)后，貼在自己筆記上。這張“地圖”會(huì)清晰地指出一步一步實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路，就像尋寶地圖一樣。建議你把夢(mèng)想地圖放在筆記顯眼的位置，每天去看它！想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)的樣子，促進(jìn)多巴胺的分泌。反復(fù)確認(rèn)自己的目標(biāo)，可以幫您回想起當(dāng)初設(shè)定目標(biāo)時(shí)激動(dòng)的心情。
要知道，積極性至于人，相當(dāng)于汽油至于汽車。
要開汽車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行,出發(fā)的時(shí)候最先要做的肯定是去附近的加油站把汽油加滿(相當(dāng)于人制訂目標(biāo)之初充滿激動(dòng)心情的狀態(tài))。
但是,只加一箱油肯定無(wú)法到達(dá)最終的目的地,途中還要不斷地加(相當(dāng)于我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上反復(fù)確認(rèn)目標(biāo))。
不停地加油,不停地往前開,才會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)接近目的地。
3個(gè)步驟，正確地書寫夢(mèng)想，我總結(jié)一下：
第一步，設(shè)定明確的目標(biāo)
第二步 想象自己“實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的樣子
第三步 對(duì)目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)確認(rèn)
你有夢(mèng)想嗎？還等什么，趕緊寫下來(lái)吧！
