“每個(gè)人都會(huì)有適合自己的團(tuán)體”，在實(shí)際生活中不論是哪種人格的人，即使是有所謂嚴(yán)重的人格障礙的人都能找到某個(gè)適合自己的團(tuán)體，這也是人類的社會(huì)性所在。具體到亞隆人際團(tuán)體可以說適合任何在人際活動(dòng)中感到困擾和遇到阻礙的人。

01.什么是亞隆人際團(tuán)體？

亞隆人際團(tuán)體是一種心理治療團(tuán)體，不同于生活中的其他團(tuán)體，比如公司團(tuán)隊(duì)、朋友聚會(huì)或者是家庭生活，亞隆人際團(tuán)體是通過組員間的互動(dòng)去探索自己的人際模式，也通過組員之間的反饋發(fā)現(xiàn)這些模式背后的真正的心理原因，并且在與組員越來越深的鏈接當(dāng)中產(chǎn)生不同于在生活中的人際互動(dòng)，獲得矯正性的情感體驗(yàn)，達(dá)到心理治療解決個(gè)人議題的目的；同時(shí)通過觀察不同組員在人際互動(dòng)方面的不同模式，學(xué)習(xí)到新的人際交往技巧，并且在團(tuán)體當(dāng)中去實(shí)驗(yàn)這些方法和技巧，以此能夠發(fā)展出更適合自己的新的人際互動(dòng)方式，以獲得更好的人際關(guān)系。

亞隆人際團(tuán)體有其獨(dú)特的著眼點(diǎn)，它更加聚焦在“此時(shí)此地”發(fā)生的成員之間的互動(dòng)上，也就是組員之間的人際關(guān)系。從每個(gè)成員獨(dú)特的回應(yīng)他人的方式以及應(yīng)對(duì)他人回應(yīng)的模式中，從外在呈現(xiàn)的身體動(dòng)作、神態(tài)、語言的層面進(jìn)入到內(nèi)心感受的層面。其原理在于外在的表現(xiàn)往往是內(nèi)心世界的映照，一個(gè)人不會(huì)無緣無故說出某句話，也不會(huì)無緣無故做出某種行為，這些話語、行為的核心在于ta的成長(zhǎng)背景、學(xué)習(xí)環(huán)境和過往經(jīng)歷等等方面帶來的內(nèi)心體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。這種由外而內(nèi)的探索模式更加直接，也更加即時(shí)。

02.哪些人適合亞隆人際團(tuán)體咨詢？

· 有強(qiáng)烈內(nèi)在評(píng)判的人

強(qiáng)烈的內(nèi)在評(píng)價(jià)很大部分來自于內(nèi)化他人的評(píng)價(jià)，并且為之感到擔(dān)憂的情形。在團(tuán)體中可以在組員之間的互動(dòng)中，獲得更多角度的反饋，以澄清和糾正這些令人擔(dān)心的評(píng)價(jià)。

· 感到焦慮、抑郁的人

焦慮來自于對(duì)未來不確定性的擔(dān)憂，而很多情況下是由于擔(dān)心自己不能做到某件事或不確定某件事是否能如自己所愿地完成，從而擔(dān)心他人會(huì)如何看待自己以及自己如何面對(duì)這些評(píng)價(jià)；而抑郁很大程度上來自于自我貶低，生活工作中的無力、無望和無價(jià)值感，以及他人不理解自己的孤獨(dú)感等等。不論是焦慮還是抑郁，在團(tuán)體中都可以獲得來自于其他組員“此時(shí)此地”的支持和鼓勵(lì)，并且從中重新建立“內(nèi)心的評(píng)價(jià)系統(tǒng)”以及更全面的自我認(rèn)知。

· 社交退縮、回避并希望有所改變的人

回避社交源于很多原因，可能由于自我感覺缺乏社交技巧、害怕與陌生人交流等等。亞隆人際團(tuán)體不帶評(píng)判的氛圍對(duì)于社交退縮和回避的人會(huì)有很好的承托作用，同時(shí)也能通過觀察組員們的社交互動(dòng)，學(xué)習(xí)到很多不同的、實(shí)用的社交技巧。

· 期待與人有更深層聯(lián)結(jié)的人

如今即時(shí)通訊給人與人之間的交流提供了便利，但同時(shí)也拉開了心與心之間的距離。朋友、同事、家人之間仿佛隔著各種隔膜，無法真正觸及到彼此的內(nèi)心。亞隆人際團(tuán)體關(guān)注此時(shí)此地的互動(dòng)，并且強(qiáng)調(diào)表達(dá)個(gè)人在互動(dòng)中的感受和情緒而不是評(píng)價(jià)和判斷。在團(tuán)體中，包括帶領(lǐng)人在內(nèi)都是以“人”的姿態(tài)進(jìn)行交流，呈現(xiàn)最真實(shí)的人與人之間的關(guān)系。

03.進(jìn)入團(tuán)體的準(zhǔn)備

成員在進(jìn)入到團(tuán)體之前需要做一些準(zhǔn)備，主要是在心理層面上的，以下提到的是比較關(guān)鍵的幾點(diǎn)：

· 保證參與團(tuán)體聚會(huì)的時(shí)間

團(tuán)體成員保證參與團(tuán)體聚會(huì)的時(shí)間是最重要的一個(gè)事項(xiàng)，只有穩(wěn)定地出席團(tuán)體活動(dòng)并且投入其中才有可能從團(tuán)體中獲益。越是能全身心地投入到團(tuán)體，從團(tuán)體中能收獲到的益處才能越大、越豐富。

· 有與不同成員交流的意愿

這是很重要的一項(xiàng)入組準(zhǔn)備事項(xiàng)。只有愿意在團(tuán)體中與其他成員交流互動(dòng)的前提下，團(tuán)體才能對(duì)個(gè)人起到作用并且有可能使成員獲得自己想要的收獲。

· 準(zhǔn)備好提供并且接受反饋（幫助）

提供給他人幫助和接受來自他人的幫助都是“利他”因素在起效，人際團(tuán)體的療愈效果是在真誠(chéng)互動(dòng)中產(chǎn)生的，而其中需要每個(gè)成員都呈現(xiàn)出對(duì)反饋（幫助）和被反饋（幫助）的開放態(tài)度。

· 愿意檢視自己的人際行為

在人際團(tuán)體中成員會(huì)在不知不覺中呈現(xiàn)他們?cè)谏钪械娜穗H習(xí)慣、模式和行為，其他成員也一定會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反饋，此時(shí)需要每個(gè)參與的人都有意愿去檢視那些被反饋提到的行為，傾聽這些行為引發(fā)的他人的感受，并且對(duì)這些感受作出回應(yīng)。

· 愿意談?wù)撟约海ㄗ晕冶┞叮?/p>

談?wù)撍撕苋菀?，比如評(píng)論他人做法和想法的對(duì)錯(cuò)，給別人建議，評(píng)價(jià)他人等等，但是談?wù)撟约簠s非常困難，尤其是表達(dá)關(guān)于自己不好的過往經(jīng)歷，人生體驗(yàn)以及自己的不足等等，更困難的是表達(dá)自己“此時(shí)此地”的感受。在團(tuán)體活動(dòng)中卻需要成員做好這樣的準(zhǔn)備：在成員自己感覺時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候，愿意談?wù)撽P(guān)于自己的事情，特別是自己的感受和體驗(yàn)。

04.進(jìn)入團(tuán)體可能會(huì)遇到的困難

成員在進(jìn)入團(tuán)體前和剛參與到團(tuán)體時(shí)都會(huì)遇到很多困難，也會(huì)有很多不同的困惑和懷疑，這些都是很正常的情況，以下列舉一些最常見的困難和擔(dān)憂

· 對(duì)進(jìn)入團(tuán)體的擔(dān)憂

當(dāng)我們進(jìn)入到一個(gè)不熟悉的團(tuán)體時(shí)往往會(huì)感到很強(qiáng)烈的不確定和恐懼，不知道在這個(gè)團(tuán)體中會(huì)出現(xiàn)什么人，發(fā)生什么事，甚至?xí)?dān)憂是否會(huì)出現(xiàn)不可控的事件，這是再正常不過的事。

決定進(jìn)入團(tuán)體意味著需要面對(duì)包括治療師在內(nèi)的其他成員，其中可能只有治療師是自己見過面的，其他人完全就是陌生人，而團(tuán)體聚會(huì)需要在這樣的情況下展開，此時(shí)的擔(dān)憂可想而知。

· 對(duì)自我暴露的擔(dān)憂

在團(tuán)體初期，面對(duì)還是陌生人的成員是否要表達(dá)自己的困惑和難題，何時(shí)表達(dá)，如何表達(dá)都會(huì)成為問題，并且不知道在表達(dá)自己的“問題”之后，其他成員會(huì)如何回應(yīng)自己，是否會(huì)有評(píng)判等等，而這往往會(huì)為帶來強(qiáng)烈的擔(dān)憂甚至恐懼，這是在進(jìn)入團(tuán)體的那一刻就會(huì)面對(duì)的。

· 對(duì)團(tuán)體的療效感到懷疑

在團(tuán)體中除了團(tuán)體帶領(lǐng)人，其他人可能都是來自于各行各業(yè)的“非專業(yè)”人士，曾經(jīng)有過心理咨詢經(jīng)歷或者對(duì)心理咨詢有一些了解的成員，可能會(huì)對(duì)團(tuán)體咨詢是否有效感到懷疑。這種擔(dān)憂非常正常。另外，對(duì)認(rèn)識(shí)時(shí)間很短，了解程度還不夠的人暴露自己的困難，是否能解決自己的問題感到懷疑。

· 對(duì)團(tuán)體可能造成負(fù)面影響的擔(dān)憂

治療團(tuán)體鼓勵(lì)自我暴露，往往伴隨著強(qiáng)烈的情感流露和表達(dá)，在進(jìn)入團(tuán)體前成員可能會(huì)擔(dān)心其他成員的過往經(jīng)歷和負(fù)面情緒會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響；另外對(duì)其他成員“非專業(yè)”的身份也會(huì)感到擔(dān)心，是否他們的回應(yīng)會(huì)對(duì)自己造成傷害。

05.團(tuán)體能提供什么？

· 安全而舒適的聚會(huì)環(huán)境

亞隆人際團(tuán)體聚會(huì)營(yíng)造出一種包容、接納的安全舒適環(huán)境，以保證參與團(tuán)體聚會(huì)的成員們能在這種環(huán)境中不斷嘗試回到此時(shí)此地的互動(dòng)，并且不用擔(dān)心來自于他人的評(píng)判和評(píng)價(jià)，能安心地敞開自己，表達(dá)內(nèi)心的所思所想，通過真誠(chéng)的人際間互動(dòng)給予并接收反饋，改變外顯的人際行為和內(nèi)隱的內(nèi)在體驗(yàn)。

· 穩(wěn)定的聚會(huì)頻率以及出席的人員

團(tuán)體活動(dòng)會(huì)提供固定的聚會(huì)時(shí)間以及地點(diǎn)，并且盡最大努力保證參與人員的出席。這種穩(wěn)定的設(shè)置帶給參與的成員安穩(wěn)的體驗(yàn)，成員們能預(yù)計(jì)到在每周確定的時(shí)間和地點(diǎn)，有這樣一個(gè)團(tuán)體和成員會(huì)與自己在一起。

· 更多視角的反饋

團(tuán)體由來自各行各業(yè)、身份背景各不相同、成長(zhǎng)經(jīng)歷多姿多彩的人組成，這樣的背景就決定了同一件事在不同成員的眼中和內(nèi)心中都是不同的樣子，反饋也是豐富多彩和多面多角度的，可以稱之為“團(tuán)體多棱鏡”。在這樣的一面多棱鏡的映照下，成員可以收到更多元的反饋，更多視角地看到發(fā)生在自己身上的事，獲得對(duì)自己更全面的觀照和了解。

06.如何在團(tuán)體中獲益？

要想從團(tuán)體中獲益最大的關(guān)鍵在于成員在團(tuán)體中的投入，其中包括時(shí)間、精力和情感上的投入。只有盡最大努力保證出席團(tuán)體的活動(dòng)，同時(shí)使自己投入到與團(tuán)體中其他成員的互動(dòng)中去，努力與他人發(fā)展更深的聯(lián)結(jié)，并且檢視自己的行為，覺察自己的感受/情緒，體會(huì)團(tuán)體中成員之間的情感流動(dòng)，才能更有效地運(yùn)用團(tuán)體，以達(dá)到自己進(jìn)入團(tuán)體的目標(biāo)。