21-5《非暴力溝通親子篇》P39
1. 第一把鑰匙:做目標(biāo)明確的家長(zhǎng)
重要概念
.確定你的育兒目標(biāo)
.用你的目標(biāo)校準(zhǔn)你的思考
.讓你的行動(dòng)符合你的目標(biāo)
.讓你的溝通支持你的目標(biāo)
.鼓勵(lì)孩子做出自己的選擇
2.給家長(zhǎng)的三個(gè)根本問(wèn)題:
.什么對(duì)你最重要?
.養(yǎng)兒育女為了什么?
.你跟孩子互動(dòng)的用意是什么?
3. 欲變世界，先變其身---甘地
4. 當(dāng)他們的生活一旦混亂時(shí)，一個(gè)安寧的家園就是他們得以棲息的港灣。作為家長(zhǎng)，如果能夠確定自己生命的意義和目標(biāo)，包括如何為人父母，就可以幫助孩子們滿足那些至關(guān)重要的需要，包括穩(wěn)定感、保障感和安全感，并引導(dǎo)他們找到自己航行的方向。
5. 這樣的高速運(yùn)轉(zhuǎn)意味著人們?cè)诙鄶?shù)情況下都處于“自動(dòng)駕駛”的狀態(tài)，即依靠本能對(duì)周圍發(fā)生的一切做出迅速的反應(yīng)，就像在“危機(jī)反應(yīng)模式”下所做的一樣。
6. 緊急關(guān)頭，身體分泌的腎上腺素會(huì)讓你保持警醒和迅捷的反應(yīng)，你的安全和你的生命均有賴于這些自動(dòng)反應(yīng)。
7. 壓力重重的父母匆忙中會(huì)對(duì)孩子們厲聲呵斥，而孩子們則會(huì)反唇相譏(或者置若罔聞，或者退縮到自己的房問(wèn)里)。一旦你和孩子們陷入這種過(guò)度危機(jī)的狀態(tài)，家庭生活就變成了戰(zhàn)場(chǎng)，充斥著相互指責(zé)和永無(wú)休止的爭(zhēng)吵。
8. 任由“自動(dòng)駕駛”引領(lǐng)生活的模式，會(huì)令你覺(jué)得自己是這個(gè)環(huán)境的受害者:你竭盡全力地過(guò)好每一天，而你的習(xí)慣性思考、傾聽(tīng)和講話方式卻處處在加劇危機(jī)和沖突。在“危機(jī)反應(yīng)”的模式下，你很難意識(shí)到，生活中的每一個(gè)時(shí)刻都充滿著選擇----你可以選擇如何對(duì)當(dāng)下的狀況做出回應(yīng)。
9. 無(wú)論怎樣，我們每個(gè)人從早到晚都在不斷地做出選擇:選擇怎樣去做，怎樣去說(shuō)，怎樣去聽(tīng)。
10. 當(dāng)我們知道“我們的選擇是為了什么”，而且能夠?qū)φ谧龀龅倪x擇富有察覺(jué)，就更有能力采取正確的行動(dòng)支持我們的選擇。清楚地知道養(yǎng)兒育女的目標(biāo)，能夠指導(dǎo)你在日常生活中做出為人父母應(yīng)有的抉擇。
11. 培養(yǎng)孩子的責(zé)任心，就要允許他們?cè)谂c其相關(guān)的事情上有話語(yǔ)權(quán)和選擇權(quán)。----海姆，吉諾特
12. 【練習(xí):從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你要的是什么?專注長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，會(huì)讓你正確審視當(dāng)前的行為，也能讓你更清晰地關(guān)注到最重要的事情。
兩個(gè)指導(dǎo)性問(wèn)題:
我希望孩子成人后具有哪些品質(zhì):
13. 練習(xí)二:你將要做什么?】
? ? 請(qǐng)仔細(xì)審視練習(xí)中你所列出的那些你希望孩子成人后所具有的品質(zhì)?，F(xiàn)在，把它們套用到自己的身上，你將更加清晰地看到，你需要具備哪些品質(zhì)來(lái)為你的孩子樹(shù)立榜樣。
價(jià)值觀陳述? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 意愿陳述
1.我看重? ................? ? ? 我要..............
讓你的“價(jià)值觀陳述”和“意愿陳述”引導(dǎo)你找出更加具體的、可以支持你每個(gè)價(jià)值觀的那些行動(dòng)。
要采取的具體行動(dòng)是:
..................................
14. 我們的思維和想法變得越機(jī)械化，我們的覺(jué)察就越難以適應(yīng)那些特殊的情境。一大衛(wèi).博姆
15. 人生的秘讀是:透過(guò)關(guān)系而改變?！狫克里希那穆緹
16. 【練習(xí)三:哪些行動(dòng)是有效的?】
? 毫無(wú)疑問(wèn)，你已經(jīng)按照自己的意愿開(kāi)始行動(dòng)了。下面這個(gè)練習(xí)將幫你發(fā)現(xiàn)，在迄今為止所采取的行動(dòng)中，哪些做法真正有效地支持了你的意愿，幫助你獲得了所期望的結(jié)果?？隙úc祝那些有效的做法是一個(gè)強(qiáng)有力的行為，家長(zhǎng)們可以借由這類豐富生命體驗(yàn)的活動(dòng)進(jìn)步清晰自己，支持自己，建立自信，并創(chuàng)建平衡的愿景。
17. 我正在做的哪些事是支持我的價(jià)值觀和我的意愿的?
...........................................
18. 大腦對(duì)各種念頭的處理決定了我們所看到的和體驗(yàn)到的，也決定了我們所要采取的行動(dòng)。它們選擇接受了想要接受的部分，重構(gòu)了我們跟這個(gè)世界以及這個(gè)世界上所有一切的互動(dòng)，包括跟我自己以及所愛(ài)的人的互動(dòng)。
19. 念頭來(lái)來(lái)去去，每一個(gè)時(shí)刻你都在選擇愿意與之共舞的念頭，你是你自己各種念頭的編輯，你可以學(xué)著引導(dǎo)它們，讓他們?yōu)槟愕挠齼耗繕?biāo)服務(wù)。
20. 任何一個(gè)人，如果選擇把念頭聚焦在“誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)”，“公不公平”，“誰(shuí)好誰(shuí)壞”上，將會(huì)不可避免地把大量的寶貴時(shí)間與精力花費(fèi)在分析、判斷、指責(zé)和批評(píng)上。當(dāng)你把能量消耗在分析、判斷、指責(zé)和批評(píng)上的時(shí)候，就等于在支持沖突。這樣一種思維的后果就是，你不能把注意力放在理解和滿足孩子通過(guò)行動(dòng)想要表達(dá)的真正需要上。
21. 如果你在心里認(rèn)定別人是在針對(duì)你，比如你認(rèn)為你的孩子(或者其他人)試圖操縱你、利用你、忽視你或者不尊重你，那么你就會(huì)經(jīng)常感到煩惱和生氣。相反，如果你能想到你和孩子的每個(gè)行為都是為了滿足某個(gè)需要，就會(huì)在心里生出更多的慈悲，體會(huì)到彼此的聯(lián)結(jié)，就更有可能采取一些行動(dòng)，來(lái)幫助你的孩子以及你自己提升幸福感。
22. 你對(duì)孩子的種種想法，直接決定了你如何看待他們和如何對(duì)待他們。如果你認(rèn)為孩子是不可信任的，你就會(huì)限制他們做決定和學(xué)習(xí)信任的機(jī)會(huì)。
23. 你認(rèn)為孩子有能力掌握自己的生活，你就會(huì)把這種信心傳遞給他們，用尊重的態(tài)度對(duì)待他們，給他們很多做決定的機(jī)會(huì)。你會(huì)總是為孩子們做最好的設(shè)想，把你對(duì)他們的信心作為禮物送給他們
