從開始健身基本上都是使用keep軟件，斷斷續(xù)續(xù)，健身時(shí)長已達(dá)到2800分鐘。很喜歡keep上面?zhèn)€人定制計(jì)劃，可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況私人定制一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。開始運(yùn)動(dòng)不知道選什么項(xiàng)目，每天就是跟著個(gè)性減脂計(jì)劃打卡，慢慢身體開始適應(yīng)這些動(dòng)作，一段時(shí)間明顯感覺身體狀態(tài)好一點(diǎn)，但是就是瘦身效果有點(diǎn)慢，兩周基本上看不到明顯效果。這個(gè)情況我也反思了一下，鍛煉的時(shí)候飲食不健康，基本三餐外賣，經(jīng)常性點(diǎn)炸雞奶茶等垃圾食品，導(dǎo)致我間斷性會(huì)放棄一段時(shí)間。然后隔段時(shí)間重新開始，周而復(fù)始，也沒有什么成效。
今年設(shè)立的首要目標(biāo)就是減肥，我又重新開始我的keep打卡之路。為什么我覺得這個(gè)目標(biāo)最重要，因?yàn)樯聿某３Ｗ屛易孕判氖艽?，如果想要改變，我覺得應(yīng)該先從外在情況先讓自己擁有自信去擁抱生活。
減肥我主要從減脂+飲食+拉伸三個(gè)方面去入手，尋找適合自己的減脂運(yùn)動(dòng)，簡單且高效；飲食從調(diào)整健康飲食習(xí)慣開始，不再吃外賣，喝奶茶；拉伸真的是最重要的一步，以前不重視拉伸，拉伸不到位，運(yùn)動(dòng)第二天經(jīng)常性肌肉酸痛，開始懈怠，良好的拉伸習(xí)慣真的是成功運(yùn)動(dòng)的最重要的一步。
泡沫軸拉伸很痛苦，也很有效果。剛剛開始幾次很是酸爽，慢慢適應(yīng)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。希望每天可以堅(jiān)持下去，加油！
