? ? ? ? 本次班會(huì)想重點(diǎn)關(guān)注曉春教練關(guān)于冥想和小榮班主任關(guān)于高質(zhì)量睡眠的兩個(gè)主題。

? ? ? ? 冥想一直是我想去做，但是一直感覺(jué)很迷茫的一件事。就是知道這是一件很好的事情，但每次去做總是不得要領(lǐng)，不知道具體應(yīng)該怎么去冥想！比如說(shuō)就像跳舞，你不知道一個(gè)舞步該怎么去走，更別說(shuō)舞動(dòng)韻律。再一個(gè)冥想以多長(zhǎng)時(shí)間為宜 ？一天的時(shí)間里，哪段時(shí)間最合適？

? ? ? ? 關(guān)于高質(zhì)量的睡眠主題，會(huì)前想，就一個(gè)睡覺(jué)會(huì)有多少內(nèi)容值得去分享呢？但聽完小榮班主任的分享，特別感嘆，真沒(méi)想到會(huì)有那么多事情需要去！尤其是聽小榮班主任分享怎么培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，后來(lái)答疑媛媛的提問(wèn)，確實(shí)嘆服啊！真正的叫有一套??！我想問(wèn)問(wèn)小榮班主任，你是怎么積累到這些東東的？

? ? ? ? 班會(huì)期間聽的時(shí)候，因有些事情打攪，沒(méi)聽清，通過(guò)班級(jí)群爬樓，看大家的會(huì)后感，又復(fù)習(xí)了一遍，真好！??！原來(lái)，通過(guò)分享會(huì)后感，相關(guān)的主題又復(fù)習(xí)一遍，相關(guān)分享主題等于是又一次鞏固提升，真好?。?！通過(guò)在班級(jí)群的交流，發(fā)現(xiàn)很多小伙伴做得很棒，對(duì)自己今后如何做有很大啟迪，真好?。?！

? ? ? ? 會(huì)后打算

? ? ? ? 1.總體安排。把冥想和提升睡眠質(zhì)量的相關(guān)事宜納入周計(jì)劃。

? ? ? ? 2.關(guān)于冥想。例入今后每周的青蛙事項(xiàng)，計(jì)劃在中午或者晚上睡前實(shí)行。

? ? ? ? 3.關(guān)于提升睡眠質(zhì)量。泡腳、敷面膜和冥想一舉三得，真是個(gè)絕妙的主意，安排在睡前進(jìn)行。睡前半個(gè)小時(shí)斷網(wǎng)，這個(gè)也值得落實(shí)！關(guān)于香薰的事情，再逐步落實(shí)。

? ? ? ? 嗯，后面還會(huì)把收集到的小伙伴的相關(guān)信息進(jìn)行整理，然后一一落實(shí)到自己的日常生活中去。感恩所有的伙伴、教練、班委和易效能平臺(tái)！