上高中時(shí)，老師告誡我們一定不能“出工不出力”，目的是告誡學(xué)生要專心，尤其是那些來(lái)教室聽(tīng)課，還愛(ài)干些與課程無(wú)關(guān)的事情的學(xué)生，比如摳鼻子剜眼睛挖耳朵咬牙放屁……
“人到了，心沒(méi)到”的上課狀態(tài)，更直白一點(diǎn)就是缺乏專注度、注意力分散的一種狀態(tài)。而一個(gè)老外學(xué)者、演講者、大學(xué)教授兼心理學(xué)家的亞當(dāng)·格蘭德博士近兩年曾在公開(kāi)演講時(shí)候提到自己正在研究的一種概念，他認(rèn)為當(dāng)我們處于一種心不在焉，注意力分散，無(wú)聊的時(shí)候，我們可能就進(jìn)入了一種頹靡狀態(tài)，頹靡狀態(tài)包含著停滯、發(fā)呆，是人學(xué)習(xí)成長(zhǎng)訓(xùn)練技能的第一殺手！當(dāng)然亞當(dāng)博士也提到了這種狀態(tài)的對(duì)立面，一種更好的狀態(tài)----心流狀態(tài)。
不知道親愛(ài)的讀者有沒(méi)有過(guò)這樣的感受，試想一下如果您是個(gè)編輯，上司給了您一個(gè)改稿子的任務(wù)，提出了截止日期要求，囑咐一定寫好，寫好后大家一起吃香喝辣，有一筆讓人滿意的獎(jiǎng)金，而且還小聲神秘地告訴您，這稿件頂頭領(lǐng)導(dǎo)很重視，改好了很有可能為直接晉升成為總編加分！
當(dāng)然寫不好的代價(jià)也不言自明，貽誤老板的戰(zhàn)機(jī)，老板可能摔了您吃飯的碗，本來(lái)您猶猶豫豫懼怕挑戰(zhàn)，還想要推辭一、二，但當(dāng)您接過(guò)稿件看到命題要求時(shí)，眼前一亮，這題目正是您平時(shí)有過(guò)大量積累、有特意持續(xù)關(guān)注的內(nèi)容。
雖然文案有難度，時(shí)間很緊張，但您對(duì)這個(gè)選題早已經(jīng)躍躍欲試，于是乎，“不入虎穴、焉得虎子”的魄力和豪情涌上心頭，您認(rèn)為當(dāng)下正是一個(gè)機(jī)會(huì)，爽快的接過(guò)任務(wù)，打開(kāi)電腦，把手機(jī)放在離自己兩米之外的安全距離。而后，集中心智，無(wú)意間，忘記了時(shí)間，忘卻了自己，腦中只有不斷謀篇布局，組織編排材料的想法，進(jìn)入了所謂的心流模式。
更神奇的是您似乎此時(shí)也一反常態(tài)，忘記了往日的疲憊和老肩周炎頸椎病，除了喝水、上廁所，夜宵也沒(méi)有吃，從粗稿到改稿到最終定稿一氣呵成，等到給老板把稿件發(fā)送過(guò)去時(shí)候，您抬頭看看鐘表，驚訝的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨四點(diǎn)，清晨的天空已經(jīng)泛起的魚肚白，雖然您錯(cuò)過(guò)了最佳的休息時(shí)間，但是您帶著一種興奮和某種滿足感蒙頭便睡。
上述狀態(tài)被一個(gè)老外心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴定義為心流。不知道您是否有過(guò)上述的工作或者學(xué)習(xí)的狀態(tài)，?
它專門描述為一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。
米哈里·契克森米哈賴提出使心流發(fā)生的活動(dòng)有以下特征：
1.我們傾向去從事的活動(dòng)。
2.我們會(huì)專注一致的活動(dòng)。
3.有清楚目標(biāo)的活動(dòng)。
4.有立即回饋的活動(dòng)。
5.我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有主控感。
6.在從事活動(dòng)時(shí)我們的憂慮感消失。
7.主觀的時(shí)間感改變——例如可以從事很長(zhǎng)的時(shí)間而不感覺(jué)時(shí)間的消逝。
8.不斷優(yōu)化的障礙，我們對(duì)于所從事的活動(dòng)是力所能及的，且具有一定挑戰(zhàn)的，我們可以通過(guò)不斷地練習(xí)來(lái)增加完成障礙的能力。
上述就是心流狀態(tài)的特征，您也可以試著回想以下，多久沒(méi)有進(jìn)入心流狀態(tài)了？進(jìn)入心流狀態(tài)的頻率高不高？如果您經(jīng)常進(jìn)入心流狀態(tài)那么恭喜您，您一定是一個(gè)幸福高效的人，同時(shí)我斷言您的生活一定經(jīng)營(yíng)的不差，能夠掌控個(gè)人和他人注意力的人往往更容易流入更高的社會(huì)能級(jí)。因?yàn)?，能否掌控注意力決定著我們是否能提升賴以維生的技能水平。
比如勞動(dòng)技能、寫作技能、藝術(shù)創(chuàng)作以及科學(xué)研究能力等。當(dāng)然頹靡狀態(tài)和心流狀態(tài)是兩種自然狀態(tài)的極端，可以描述成為從左到一個(gè)坐標(biāo)直線的兩端，它們并非黑即白的關(guān)系，而是漸變過(guò)渡的關(guān)系。如果把這條坐標(biāo)賦予0到100的效率刻度的話，最左邊為0沒(méi)有效率，最右邊達(dá)到理想效率100。
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0????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 100
左（頹靡狀態(tài)）????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????右（心流狀態(tài)）
零效率?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????理想效率100
????????????????????????????????????????????????????? 圖：1
我們都知道量變引起質(zhì)變，但是量是有效的訓(xùn)練量，如果是零效率的無(wú)用功，我們窮盡一生也不得改變。我們的人腦是一個(gè)有趣的矛盾體，有研究表明人腦一方面喜歡因循守舊，獲得安全感，另一方面，喜歡謀求一點(diǎn)點(diǎn)變化，從而獲得一些新鮮的刺激。這是人腦的機(jī)制，也是我們對(duì)人的一生的解釋，人在熟悉的環(huán)境里面容易獲得安全感，但是有時(shí)候人又尋求一些刺激，往往嘗試一些能夠接觸到的新鮮事物，學(xué)個(gè)樂(lè)器、經(jīng)受一次蹦極考驗(yàn)，這些事情往往有著不可名狀的誘惑力！這也是我們習(xí)慣了朝九晚五，又渴望在路上的感覺(jué)，等到真正辭職上了路，又懷念從前寧?kù)o的時(shí)光！生存的進(jìn)化讓人腦具有無(wú)懈可擊的矛盾屬性。
而對(duì)這種原理，美國(guó)的一個(gè)心理學(xué)家，叫做丹尼爾·卡尼曼，在《思考快與慢》中也做了一些解釋，他的觀點(diǎn)是人的大腦有兩種處理系統(tǒng)。
系統(tǒng)1的運(yùn)作放式偏向于經(jīng)驗(yàn)記憶直覺(jué)，比如回答2+2等于幾、早上吃了什么？這類問(wèn)題，這樣的人腦傾向于固定經(jīng)驗(yàn)，保持秩序和安全感。
而系統(tǒng)2的運(yùn)作方式就千變?nèi)f化了，保持比平時(shí)更快的速度行走，閱讀一本書，數(shù)出一個(gè)小時(shí)內(nèi)路口有多少車輛經(jīng)過(guò)等等。但是維持系統(tǒng)2的運(yùn)作又回到了我們這篇文章想說(shuō)的關(guān)鍵，那便是集中注意力。
訓(xùn)練一項(xiàng)技能需要我們大腦開(kāi)啟系統(tǒng)2的工作模式。
我們觀察一個(gè)人獲得了一項(xiàng)專業(yè)技能或者成為某個(gè)行業(yè)領(lǐng)域的專家之前，他往往使用了兩個(gè)方法，長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)。一是正確系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷理解技能；二是不斷反復(fù)，消化掌握技能。但是這兩點(diǎn)都必須建立在一個(gè)關(guān)鍵前提下完成，也就是高度集中的注意力，當(dāng)我們的注意力足夠集中，效率也達(dá)到最大化100，也就是說(shuō)我們進(jìn)入了心流狀態(tài)，我們都知道沒(méi)有哪一種技能的獲得是水到渠成的，都要付出辛苦，但其實(shí)真正的苦，恰恰正是我們無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)前的那種無(wú)聊和沮喪的感覺(jué)，一旦我們掌握了方法，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，即開(kāi)啟了get 新技能的一種新的可能性。
