關(guān)于什么是的最完美運動，

不同的人會有不同的答案。

在百度上搜索一下最完美的運動不外乎這幾個，

1 走路（據(jù)說是世衛(wèi)組織認定的）

2 太極拳（美國《時代周刊》發(fā)表的文章稱呼）

3 游泳

4 跳繩

5 跑步

對于什么是最完美的運動首先要有衡量的標準，

我簡單列幾條供大家一起參考

1 健身的效果，

也就是要最有利于健康，一是相同的鍛煉時間有最佳的健身效果，二是不但能預防疾病還能治療疾病。不僅能治療一種，還可以預防治療多種疾病，不只是身體上的疾病，還可以預防治療精神上的疾病。

2 普適性，

就是要人人能夠參與的運動，不管身體強壯還是有疾病，不管貧窮還是富有，不管是男還是女，不管你住在城市還是農(nóng)村，不管你是在海邊還是山上，不管是否有鍛煉器材，不管是群體還是個人，不管是小孩還是老人，黑人還是白人，都可以進行鍛煉。

3 能否終身鍛煉，

最好的運動一定要能夠終身鍛煉，不能像運動員一樣退役后就再也不在進行原來的運動了。

4 可以達成多種有益結(jié)果，

運動的結(jié)果不只是獲得了身體健康，還有精神健康，思想境界的提升，道德文化的提升。

5 副作用多少，

最完美的運動一定是運動造成的二次傷害最小的，不能做了運動又產(chǎn)生了二次傷害，這不是我們想要的運動。

6 可用于多種目的

運動不只是可以獲得健康，還可以用于交流，表演，防身，賺錢，比賽等等。

7 練習的時間

最完美的運動可以短時間，也可以長時間練習，可以早晨，中午，晚上都能練習，不受春夏秋冬，寒暑溫度的限制。

8 練習的場地

最完美的運動可以不受場地的限制，體育場可以，海邊可以，水里可以，高手也可以，立錐之地都可以練習，方敢稱為完美。

9 可否融于生活中

最完美的運動可以和生活完美的融合在一起，舉止動默間，一呼一吸間，穿衣吃飯間，寫字畫畫間等等皆在鍛煉。鍛煉不是專門的去做，最終要能融入我們的生命里，生活中，沒有刻意，不再執(zhí)著，一切自自然然的發(fā)生。

根據(jù)這九條標準判斷，可以非常容易排除其它運動，

只有太極拳方可配得上完美兩個字。

太極拳是世界上最完美的運動，沒有之一，是唯一。

不管你喜不喜歡太極拳，太極拳都是最完美的運動，是一種客觀存在，不以個人意志為轉(zhuǎn)移。

太極拳就像一個聚寶盆，什么寶貝都有，就看你從里邊取什么。太極拳是一個包羅萬象的拳法，其核心早已超脫了拳術(shù)，上升到了道的境界，不管你從太極拳中得到了什么好處都是再正常不過的一件事，道無處不在，無所不包，無人不用，無人可舍，可又不可見，不可觸，不可量，不可聞。

通過練習太極拳我們可以悟道，證道，行道，這是完全超脫了其它運動的限制。很多人覺得道太玄奧幽深了，不可理解。道德經(jīng)中言“上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。”太極拳就像水一樣接近于道。不理解道沒關(guān)系，學習水之德，善利萬物而不爭，處眾人之所惡就可以了。

水有德，太極拳亦有德，練拳之人亦需有德。

天有道，地有道，練拳之人亦需有道。

太極拳像拳術(shù)中，運動中的水一樣，人練拳，拳練人，我們練習太極拳自然會擁有水之德，善利萬物而不爭。不練到如此地步，就難以得到太極拳之精髓。之所以不爭，是因為無我，天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其無私邪（yé）？故能成其私。道德經(jīng)中很多論道的文字都可以用來指導我們練習太極拳。

我們通過練習太極拳，來修煉完善自身，舍身無私方能成道，自利利他，自覺覺他，心懷天下，包容慈悲。這種境界又豈是其它運動絲絲念念都在個人健康上可以比擬的。

太極拳曾被稱之為“知覺運動”，太極拳的拳架和基本功練習，除去使身體松活之外，還在鍛煉我們的神經(jīng)和精神系統(tǒng)，練習中不斷增加自己的覺性。這種練習重點在于不斷強調(diào)的體悟，用身體去悟，就是練習我們對身體的覺知能力，對我們的動作，練拳的感受保持越來越精細的覺知，有覺知方能不斷的進步，有覺知學習的速度就會很快。這個方法就是佛法中的四念住。身念住，受念住，隨著太極拳的深入練習，就能進入心念住和法念住，這就是解脫之道，煩惱盡斷的成佛之道。

太極拳可以稱為其它拳術(shù)或者運動的母拳，通過太極拳的練習我們對身體的了解會非常的深入，其程度甚至會超過一般的醫(yī)生和運動專家，這是自身的感知，體悟，不是通過看書學習到的知識，自身有了體悟覺知之后，看到別人的動作，由幾推人，我們自然而然的就知道動作是否正確，是否有傷害，受力點在哪，平衡點在哪，用在技擊上就是可以用很小的力量破壞對方的平衡，如果再有相應的科學知識，將太極拳的拳理，方法，體悟，和科學研究結(jié)合，對于運動和健康的研究會有巨大的提升。知己而后之人，自利而后利人。太極拳有體悟后，練習其它運動可以很輕松的知道，關(guān)鍵點在哪里，哪里需要改進。太極拳可以和很多的藝術(shù)結(jié)合，作為對身體的掌控，力量的傳遞，氣息的運用都可以提供指導，或者說如果將太極拳拳理拳法應用到其他武術(shù)，舞蹈，書法，健身等等藝術(shù)和醫(yī)療上會產(chǎn)生1+1大于2的結(jié)果。

太極拳一點也不神秘，沒有玄虛，雖然古老但是其理論，動作和練習方法等和現(xiàn)代人體力學，人體運動學，人體科學是一致的，甚至高于現(xiàn)代科學的研究。放下成見，認真的去體悟，以事實為依據(jù)，是一個科學研究者應用的素質(zhì)，不只借助儀器，更要自身有感覺，兩者結(jié)合才能真正的獲得正知正見，利人利己。

太極拳練習者也要了解現(xiàn)代科學，兩種結(jié)合可以去掉傳統(tǒng)中無法講明白的很多東西，只能意會不能言傳，雖然有，但是在太極拳的教學之中是不存在的，只能是你自己沒懂，沒有真正弄明白其中之原理，才講不明白，弄的玄之又玄，云山霧罩。不明白就是不明白要有用于承認的勇氣，修道者都是勇者，智者，不會不懂裝懂。勤學勤練必不可少。

有人教太極拳說自己是無為法，這不是自相矛盾嗎？既是無為又何來有為之拳，有為之法。有法就有為，何來無為法？非要套用佛經(jīng)中一切有為法，如夢幻泡影；如露亦如電，應作如是觀。畫虎不成反累犬，有為的沒練好又哪里來的無為？好似無為就要高于有為似的，有高下之分者，境界又有多高？故弄玄虛，好騙人錢財，如果真到無為境界，又怎會斤斤計較？看這類玄虛者之文章，皆是練拳之后的神奇，滿紙荒唐言，無一句落到實處，怎么練習，怎么用心，什么拳理，拳法全都不說，最后一定是老師是大師，是高人，教拳多神奇，趕緊來繳費，價格還很貴。

一般的運動中只有走路在普適性和練習的時間上算是比較接近太極拳，太極拳練的不對能對膝蓋造成傷害，也有報道快走的人群中有人把胯走壞的。不管什么運動都有一定的要求，錯誤的運動就可能帶來傷害，為了健康更要對身體對自身又系統(tǒng)的了解，避免二次傷害，運動不是越多越好，因時因地因人而異，萬萬不可隨便網(wǎng)上看個健身方法就去做，運動就像吃藥一樣，有藥量和吃藥時間的，少了無效，多了有副作用，過猶不及，要有太極的思維，物極必反。練習太極拳也是在對我們進行思維的訓練，陰陽相對相容相互轉(zhuǎn)換，你中有我我中有你，在拳架推手中時時刻刻都有體現(xiàn)。

太極拳可以說人人可以練習，甚至不能走路的也能練習，太極拳不是簡單的胳膊腿拳架或技擊等動作。還有打坐站樁等靜功，有呼吸的調(diào)整，有思維的鍛煉，有整體的運用，有牽一發(fā)而動全身，還有局部身體之鍛煉?？芍^站亦練，坐亦練，住行坐臥皆可練。行是拳，動是拳，起心動念不離拳。走路也是太極拳的基本練習方法之一，但太極拳的走路和一般人的走路鍛煉不一樣，反倒有些類似于動中禪的行禪，太極拳包括的東西和所得到的好處要比行禪多，畢竟行禪以練心為主，太極拳是身心并重。

太極拳的練心方法多樣，不同的人有不同的練法，每個人身體素質(zhì)，知識結(jié)構(gòu)，年齡大小，都不一樣，可謂千人千面，對于太極拳的理解和體悟就自然各有各的解讀，類似于我們對于道的解讀一樣，無法用語言描述，強為之名，自然就有很多太極拳的練法了。老人有老人的練法，年輕人有年輕人的練法，少年有少年的練法，正是太極拳的偉大之處，像水一樣，隨形就勢，無定形，無定法，因人而異。

拳打臥牛之處，練太極拳是先求開展后求緊湊，動作有大至小，越練越精，場地無論大小我們都可自由發(fā)揮，法無定法，隨心所欲，萬變不離拳理，理就是矩，是為隨心所欲不逾矩，場地的大小又怎么能限制我們？

太極拳是世界上唯一能將氣功，武術(shù)，體操，哲學，文化，技擊，健身等融為一體的運動。這是其他運動所不能比的，練心太極拳者并不是全都為了悟道，有人為了技擊，有人為了解脫，有人為了比賽，有人為了出名，有人為了表演，有人為了賺錢，有人為了健康，不管是什么目的，都是太極拳的練習者，都被太極拳所包容，作為太極拳的練習者，我們也要效法水之德，太極拳之德，包容其他目的的練習者。每個人都有自己的道，那是適合他的道，我們有什么權(quán)力去指責貶低？

太極拳可以說是導引術(shù)和吐納術(shù)，初期練習以拳架為主，越練意念所起的作用越重要。拳架以形導引氣血，吐納是以呼吸調(diào)整身體和氣血，都需要意念參與其中。有意無意間其中有真意，就是意識和潛意識共同作用。將有意識的拳架和呼吸練習成無意識的動作，由不自然的行為練習到自然的習慣。

在國外太極拳通常被稱為運動中的冥想,我們練習太極拳又叫做耍拳，講究閑庭信步，都是要放松我們的身心去練習，不像其他的運動要使身體緊張，太極拳練習時不是在消耗能量，而是在補充能量，和氣功是一樣的，美國國立衛(wèi)生研究院將太極拳和氣功放在一起。太極拳練習時不止是四肢的運動更重要的是脊柱和五臟六腑的運動，哪里運動氣血就會向哪里流動，相應的部位就得道滋養(yǎng)，故太極拳不以四肢為鍛煉目標，而是內(nèi)臟和脊柱，對身體的益處自然就更大。

如何呼吸也算運動的話，呼吸當是參與人數(shù)最多的運動。沒有人不呼吸，和其他相比呼吸也應當是最重要的運動。由于人人都在呼吸，時時都在呼吸，我們反倒是忽略了呼吸的作用，一般人鍛煉都是以四肢為主，少數(shù)人才知道練習內(nèi)臟，更少的人知道怎么練習脊柱。練習呼吸和練習內(nèi)臟是息息相關(guān)的，尤其是逆腹式呼吸，可以最大限度的使橫膈膜升降，帶動內(nèi)臟和脊柱的受壓升降運動，五臟六腑不斷地得到按摩。呼吸是非常重要的運動，我們不能忽視。呼吸的練習也是太極拳練習的一部分，可以單獨練習呼吸，也可以和拳架一起練習，最后是在練拳之外時時刻刻都在練習，功夫在拳架之外。

太極拳重點要知道怎么練習脊柱，脊柱可以說是我們的生命之柱，我們的神經(jīng)中樞所在，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的大腦靠其托起，脊髓貫穿其中，脊髓的分支：交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的神經(jīng)根從脊柱的每一節(jié)之間椎間孔中伸出來，與內(nèi)臟，肌肉等連接，傳導著生命信息和能量，指揮著運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及感覺器的協(xié)調(diào)運作。是真正的牽一發(fā)而動全身的地方。太極拳區(qū)別于其他運動的地方，還在于每一個動作脊柱都會參與進來，每一個動作都是對脊柱的鍛煉，不管動作的大小都是一樣的鍛煉脊柱，所以老拳師動作越來越小，重點都放在脊柱上了，招招式式力由脊發(fā)，四肢動作。

練習太極拳都對我們身體又什么益處呢？

先看看太極拳對人體的八大系統(tǒng)的益處，

這些結(jié)論均來自于網(wǎng)上的專業(yè)論文。

①消化系統(tǒng)

加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，

進而改善整個消化系統(tǒng)，

治療胃腸等消化系統(tǒng)的慢性疾病，

效果非常明顯

②神經(jīng)系統(tǒng)

增強副交感神經(jīng)，相當于在給人體充電。

使大腦充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，

修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，

從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復和改善。

提高大腦皮層軀體運動中樞的均衡性和靈活性。

加強大腦皮層軀體感覺中樞功能。

使大腦皮層視覺中樞和視神經(jīng) 、動眼神經(jīng)、

滑車神經(jīng)和外展神經(jīng)獲得精確的鍛煉 ，

對保護、健全、恢復和增強視力有 良好的作用。

可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

③呼吸系統(tǒng)

對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、

肺的通氣功能都有良好的影響，

有助于治療呼吸系統(tǒng)疾病，

例如哮喘，支氣管炎和肺氣腫。

④循環(huán)系統(tǒng)

使人體氣血循環(huán)加快，

通過膜和毛細血管擴張，有效改善人體微循環(huán)系統(tǒng)

可以達到舒張血管、疏通血脈、

改善血循環(huán)與脂質(zhì)代謝等活血祛瘀效果。

⑤運動系統(tǒng)

可使全身各部肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，

對運動系統(tǒng)有較大促進作用。

⑥內(nèi)分泌系統(tǒng)

可以顯著改善人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使內(nèi)分泌功能增強，

使免疫系統(tǒng)功能也得到增強。

改善人體內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)分泌功能紊亂。

⑦泌尿系統(tǒng)

練習太極拳能增加汗液分泌，排除體內(nèi)更多的垃圾；

又通過腰胯部活動，促進泌尿系統(tǒng)的健康。

⑧生殖系統(tǒng)

太極拳能培元固本，強腰固腎。

使得生殖系統(tǒng)得到刺激與鍛煉，

能疏通經(jīng)絡，提高其生理功能，

是保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的積極手段。

再換一種大家容易理解的語言來說太極拳的好處

1，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

2，增進新陳代謝

3，提高免疫力

4，促進血液淋巴循環(huán)

5，提高平衡能力

6，提高柔韌性

7，預防慢性病

8，改善協(xié)調(diào)性

9，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)

10，減輕壓力，身心輕安

11，提高有氧運動能力

12，疏通經(jīng)絡

13，增強心臟功能

14，增強血管彈性，減少血管破裂

15，增強筋骨

16，防治關(guān)節(jié)炎，防止關(guān)節(jié)老化

17，減少五臟疾病

18，防治三高

19，體形美麗

20，防止心肌梗塞

21，益于大腦健康

22，開發(fā)智慧

23，能治療失眠，

24，抑制腦血栓的形成

綜合到一起就是太極拳對人體的九大系統(tǒng)都有好處，可以預防治療身體多種疾病，可以延年益壽。

太極拳是最完美運動，當之無愧！