今天的閱讀進(jìn)度條是63%?？赐炅说谒恼碌?-5小節(jié)。（下次從第五章開始看）

之前張萌老師說的，情緒賬戶里的“情緒恢復(fù)資源”是幫助我們有效彌補(bǔ)快速流失精力的法寶。

個(gè)人舉一個(gè)例子：上班累了的時(shí)候，情緒也低落下來，精力不足。這個(gè)時(shí)候收到了爸爸媽媽的關(guān)心，就會(huì)覺得仿佛忽然有勁了，精力提升，情緒也起來了。

爸爸媽媽的關(guān)心就是一種“情緒恢復(fù)資源”。

“情緒恢復(fù)資源”可以理解我?guī)怼皾M足、享受和安全感”的事情。

如果你不能收獲快樂，你本質(zhì)上就沒有辦法使得情緒恢復(fù)。

于是“積極情感的獲取、包括優(yōu)秀情緒的本身，都會(huì)增加精力?！?/p>

情緒賬戶既然是“賬戶”，那也存在輸入、輸出和守恒。在生活中，我們都在與事務(wù)或者與人打交道，所以人事和人際關(guān)系，影響著我們。

以適當(dāng)?shù)臋?quán)重的精力去維護(hù)對(duì)應(yīng)的人際關(guān)系，得到完美人際關(guān)系帶來的情緒反饋，補(bǔ)充我們的情緒賬戶。

情緒賬戶也像是一塊“肌肉”，可以通過鍛煉來擴(kuò)容。鍛煉的內(nèi)容可以有兩種，一種是被動(dòng)鍛煉，也就是遇到了事情和工作升級(jí)，被迫離開現(xiàn)有舒適區(qū)；二種是主動(dòng)鍛煉，也就是現(xiàn)在我的能力是A（比如表達(dá)欲強(qiáng)）那么就去鍛煉A的另一面（比如傾聽欲強(qiáng)）。

第一種鍛煉可以通過增加儀式感來完成。有起點(diǎn)，有目標(biāo)，通過儀式感的幫助形成習(xí)慣通路，完成目標(biāo)。

第二種鍛煉一般是刻意練習(xí)，使得自己擁有多種不同的情緒維度。情緒管理的最高境界就是足以駕馭所有情緒，在情緒失衡之前完成靈活轉(zhuǎn)換。

今天的內(nèi)容比較燒腦+拗口。我的筆記中第一遍紙質(zhì)版基本上是摘抄+畫圖理解；第二遍電子版（就是以上）是我個(gè)人的總結(jié)，不得不說第二遍的理解加入自己見解之后更加清晰了一些。

讀書筆記如圖