第七感是由美國積極心理學(xué)家、哈佛醫(yī)學(xué)博士丹尼爾.西格爾經(jīng)過多年臨床實踐及研究發(fā)現(xiàn)的。

第七感是每個人天生具備的一種能力。這個能力來自大腦。

無論第七感生來是強還是弱，都可以通過具體的方法，像練習(xí)肌肉那樣，對大腦進行強化鍛煉。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、什么是第七感

感官與生俱來的五種感覺幫助我們認識世界、觸摸世界、感知世界，這五種感覺分別是味覺、觸覺、視覺、嗅覺、聽覺。

人體與生俱來的第六感，能幫助我們感知身體器官的狀態(tài)，比如饑餓時胃部的不舒適，擔(dān)心時內(nèi)心的七上八下，跑步后心臟的快速跳動……

大腦與生俱來的第七感，則能幫助我們感知自己的心理狀態(tài)，感知他人的心理狀態(tài)。當(dāng)然，第七感發(fā)揮作用需要集中注意力才能做到。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、如何培養(yǎng)第七感

培養(yǎng)第七感的3個基本原理：

1、第七感可以按照一定的步驟來培養(yǎng)。

培養(yǎng)第七感的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)、人際之間的互動以及身體的狀況都會發(fā)生改變。當(dāng)我們能把心理、人際以及大腦這三個方面整合在一起時，幸福感會油然而生。這充分說明幸福感是可以通過特定的步驟習(xí)得的。

2、大腦的可塑性是非常強的。

研究表明，大腦中的很多神經(jīng)回路一生都在不斷的發(fā)展變化。

當(dāng)我們發(fā)展第七感技能時，大腦的組織結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變。

這意味著我們可以在清楚的“看到”自己的內(nèi)心狀態(tài)后，通過具體有效的方法/體驗，來刺激大腦生長出重要的新聯(lián)結(jié)，產(chǎn)生新的神經(jīng)回路。當(dāng)新的神經(jīng)回路增多后，你會發(fā)現(xiàn)自己像換了個人（換了個活法兒），整個人的狀態(tài)就不同啦。

換句話說，如果想改變現(xiàn)在的狀態(tài)，必須做一些你之前不常做的，但對你又非常有利的事情。

這麼做地目的——是刺激大腦中有利身心健康的新神經(jīng)元放電，產(chǎn)生新的神經(jīng)回路。（想象一下，假設(shè)你常走的路經(jīng)常會遇到狼群，你必須開拓一條安全的新路，才能確保你的安全。）

腦神經(jīng)科學(xué)20年的科研成果表明：集中注意力能塑造大腦的結(jié)構(gòu)。

反思能激活復(fù)原力和幸福感的神經(jīng)回路。而這兩個神經(jīng)回路是產(chǎn)生共情和同情的基礎(chǔ)。反思即每天開始時，把頭一天發(fā)生的事兒自己敘述/回想一遍——寫日記是非常不錯的反思方式。反思的目的是看見自己/調(diào)整自己。看看哪些是可以調(diào)整的？哪些是可以保持的？）

3、當(dāng)人與人之間發(fā)生聯(lián)結(jié)時，我們既要保持獨立個性，又要理解彼此之間的差異，讓自己保持開放、接納的心態(tài)，不斷通過整合，讓自己變的更加豁達、平靜。

整合，就是通過反思，重新調(diào)整自己看待事物或者與人相處的方式。這個調(diào)整的過程，很像重新布線（重新調(diào)整線路）。調(diào)整的過程，會產(chǎn)生新的經(jīng)驗/體驗。這個新的經(jīng)驗/體驗，會刺激大腦的新神經(jīng)放電，形成新的神經(jīng)回路，逐漸完善你的行事風(fēng)格。

? ? ? ? ? ? ? ? 三、第七感的注意事項

第七感可以幫助我們了解自己的想法和情緒。

當(dāng)我們不會對想法或情緒不知所措時，我們就能更清醒的面對自己的內(nèi)心世界，也更容易開放的接納他人的內(nèi)心世界。

只有當(dāng)我們帶著好奇和尊重，而不是懼怕或逃避的看待自己內(nèi)在的心理狀態(tài)時，才會出現(xiàn)蛻變。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、第七感的好處

第七感是幫助我們獲得幸福的新方法。

第七感是大腦的一種能力。發(fā)展這種能力，需要對大腦中與第七感相關(guān)的神經(jīng)回路進行刺激，也就說通過一些特定的鍛煉方式，刺激神經(jīng)元放電。

只要付出時間，努力練習(xí)，人人都可以獲得。

雖然早期的人際關(guān)系互動，尤其是親子之間的互動關(guān)系會影響大腦中第七感神經(jīng)回路的基礎(chǔ)。比如，親子關(guān)系中，父母如果能第一時間感知并反映出孩子的內(nèi)心狀態(tài)，那么孩子也更容易理解自己的心理變化。如果父母漠視孩子的內(nèi)心狀態(tài)，那么孩子就無法理解自己的心理變化。

但無論如何，通過本書第六章一個92歲老人的改變后，你會發(fā)現(xiàn)，即便是童年沒有形成牢固的第七感神經(jīng)回路，我們依然可以通過改變自己的行為方式，來重新塑造大腦的神經(jīng)回路。

一個現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)中令人振奮的發(fā)現(xiàn)：大腦永遠不會停止生長，它會根據(jù)個人經(jīng)歷的不同而不斷發(fā)展。

接下來，讓我們跟隨西格爾博士，一起潛入內(nèi)心的深海，探索心理的狀態(tài)。

本次探索共分為3個部分：

第一部分：如果缺少第七感的關(guān)鍵技能，生活會是什么狀態(tài)？作者通過故事說明認識心理、改變心理的具體可操作的方法。并會通過一些現(xiàn)象說明腦科學(xué)的基本概念。

第二部分：通過幾個作者實踐中經(jīng)歷的真實故事，告訴我們發(fā)展第七感的具體步驟。通過具體的知識和實用技能，理解如何塑造自己的健康心理。

第三部分：如何拓展自我，創(chuàng)造意義感和幸福感。這部分內(nèi)容旨在提升第七感，有助于人們獲得持續(xù)的幸福。