1.我們是自己情緒的主人；?

2.不舒服的情緒能用就用，不能用就要疏放掉，不然它會(huì)積壓在身體里，對(duì)身體造成傷害（內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、皮膚等），疏放的方法：文字、聲能、動(dòng)能、生理反饋法；

3.舒服的情緒有什么作用：滋養(yǎng)我們的生命力；

4.不舒服的情緒有什么作用：推動(dòng)我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)；

5.情緒管理兩件事：1.不舒服的情緒能用就用（學(xué)習(xí)成長(zhǎng)），否則就要用健康的方式疏放掉；2.多做快樂的事情來滋養(yǎng)生命力

總結(jié)：

1.成為一個(gè)為自己情緒負(fù)責(zé)的模范，當(dāng)我有情緒時(shí)，第一時(shí)間覺察和照顧好自己的情緒，等我情緒穩(wěn)定了再去說話，而不是帶著情緒傷害別人，還怪別人被批評(píng)了不高興；

2.為自己的情緒負(fù)責(zé)，減少孩子和家人因?yàn)槲叶l(fā)情緒垃圾，這樣他們就減少一些生命力的消耗，可以用自己的生命力為自己的事情負(fù)責(zé)，同時(shí)，他們也學(xué)會(huì)了像我一樣為自己的情緒負(fù)責(zé)，在同學(xué)關(guān)系中，在學(xué)校，是一個(gè)對(duì)自己情緒負(fù)責(zé)的人，走進(jìn)社會(huì)是一個(gè)安全的人，不會(huì)傷害別人，也不會(huì)卷入別人的情緒傷害自己。

原來單單是送給孩子最好的禮物，就是成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。