最近連續(xù)有好幾位小伙伴問我關于早起的事情，主要的問題就是為什么我能夠堅持早起。

這不是第一次有人問了，有小伙伴看到我朋友圈4：30發(fā)甚至4:00發(fā)，覺得特別的驚訝，問我為什么能夠堅持，為什么可以起這么早。其實關于早起，是一個老生常談的話題了，大部分的答案無非是早睡。因為早睡才能倒逼早起。今天我想跟大家聊聊我在早起過程中發(fā)現(xiàn)的另一個重要因素。

去年年底參加拆書成課的學習，當天晚上9:30結(jié)束課程，到家已經(jīng)10:30了，洗漱完畢與同組小伙伴討論了一下作業(yè)已經(jīng)快12點。然而，還不能睡，因為還有一份作業(yè)要寫，第二天早晨8點之前一定要提交。

可是，早晨6:45就要出發(fā)去上課，去除洗漱時間，對我而言，真正交作業(yè)的截止時間是早晨6:15。

怎么辦呢？

?

熬夜還是早起，真是個問題。

對于我這個早睡的人來說，熬夜是要命的，而且晚睡之后，我一般會自然推遲起床的時間。但是作業(yè)怎么辦，這個作業(yè)可能會需要2-3個小時。而且經(jīng)過一天的燒腦學習，大腦已經(jīng)累了，需要休息了，現(xiàn)在寫作業(yè)效率和質(zhì)量都不會高。于是果斷決定：早起！

根據(jù)睡眠的節(jié)律，把鬧鐘調(diào)到了3:30。

第二天，鬧鐘還沒有鬧，我就醒來了。快速起床，6點之前完成了作業(yè)。同組小伙伴也是如此，基本都在4點左右都起床了。他們其中有一些之前基本沒有早起習慣的，甚至這么早就起床也是平生第一次。

為什么大家這次都能早起，而且快速早起，聰明的你已經(jīng)知道答案了：心中有事。

說得高大上一點，就是心中有目標。

具有清晰明確的目標，知道早起做什么，是影響早起的重要因素。

只要有這個因素存在，即使你睡得晚，也能早起。

大家可以設想一個這樣的場景。

受到貓姐的影響，小鹿準備開始早起。

第二天早晨五點鬧鈴響，好困啊，再睡一會吧。不行，說要早起的。來回思想斗爭了幾個回合之后，在“不能第一天就放棄”念頭的影響下，終于掙扎著起床了。

可是起來之后干什么呢？運動？做早飯？還是看書？想一圈，看書！

看了一會就困的又想睡覺了。

站起來運動一下筋骨，順便打消一下困意。可是怎么運動呢？做什么運動呢？

抖音里有很多運動的視頻，找一個學一下吧。

找啊找，找啊找，終于找到一個還行的。

跳一會覺得不行了，好像不太適合自己——再換一個。

又刷了一會。跳了幾下，差不多要上班了。

做點早飯吃吃，準備去上班吧......

這樣的小鹿明天還會堅持早起嗎？

肯定不會了，因為她可能會想，我起床干什么呀，看書又困，又沒有什么非要早起做不可的事情，還不如多睡一會。

對于我自己，雖然有早起的習慣，但沒有安排的時候，我也會有惰性，會覺得“今天沒什么事，再睡會”。所以，想要早起的小伙伴，一定一定要有明確的目標。

1.目標要明確，可以直接執(zhí)行

這是早起的前提。如果不清楚早起做什么，自然沒有早起的動力。

知道早起做什么，這個“做什么”必須清晰，而且必須細化到你早起立刻能夠行動。

比如說小鹿想到運動，可是運動種類那么多，做什么運動呢？這個一定要提前想清楚。想清楚之后，還要把需要準備的東西準備好，這樣才能在第二天早起之后快速進入狀態(tài)。

想學習跳操，跳操的視頻一定要提前準備好；想讀書，要提前想好讀哪一本；聽課，也要明確聽誰的課，這個課程在哪一個平臺上。

目標清晰，直接可做，既可以節(jié)省早起時間，而且能夠讓行動更高效。

2.目標要有誘惑力，吸引你早起完成

目標除了要明確，還要有誘惑力。目標的誘惑力越大，早起的動力也就越大。

有人早起是為了運動減肥。那就認真想想自己減肥之后，穿上心儀已久的衣服的樣子；想想年老之后堅持運動的你和不堅持運動的你的區(qū)別。

有人早起是為了學習，可以想想學習給自己帶來的變化和收益。

目標的誘惑力，一方面是目標自身就有的，另一方面，也可以是自己賦予的。比如有人早起，是希望有時間吃早飯。這個時候，不妨把吃早飯與身體健康，與家人的健康以及家庭的幸福聯(lián)系在一起。

早起做的事情，對你的誘惑力越大，收獲的成就感越大，你的動力越足。

3.這件事情必須早起做，其他時間做效果不好

有的事情，什么時候做都可以；有的事情，有必須做的時間。早起安排的事情，如果是必須早起做，而且早起做效果最好，你一定會有早起的動力。

比如我自己，寫作是我早起的主要任務。

一方面是白天要工作，沒有時間寫；另一方面，白天寫，容易受到他人干擾，思路也不太清晰，而且想法也不夠豐富，寫作效果不好。

晚上更不行。累了一天，不想再做動腦的事情，而且回家要陪孩子，沒有時間。

所以唯一能夠做這件事情，并且把它做到能力范圍內(nèi)最好的時間段就是早起。尤其是當前一天晚上想好第二天寫作的話題時，第二天寫作的速度會很快。

給自己找一件只有早起做效果才最好的事情，把它作為早起的目標，誘惑自己每天早起。

一日之計在于晨，如果能夠利用好晨間時光，你得到的可能不只是一個早起時光。

不知道大家是否在堅持早起呢？

早起的時候一般做什么，你認為對于早起，什么是早起的最重要因素呢？歡迎在下方留言。

自律不夠，他律來湊。最近建了一個早起群，有早起意愿，但是自己做不到堅持的，可以一起來耍。