處理焦慮六部曲

先與自己的潛意識鏈接，讓自己處理放松，安全的狀態(tài)，然后慢慢搜尋。

1.找出最近讓自己焦慮的事情，打分（1-10）。

2.面對焦慮，你覺得最壞的結(jié)果是什么？（勇敢面對，一直到找出最壞的可能性）

3.假如最壞的結(jié)果出現(xiàn)了，我如何應(yīng)對（三個(gè)方案，關(guān)鍵是我自己要怎么辦，聚焦到自己的身上）

4.現(xiàn)在做點(diǎn)什么，這個(gè)最壞的結(jié)果出現(xiàn)不了（想對策，）

5.把3-4結(jié)合起來設(shè)計(jì)成一個(gè)方案，一個(gè)行動方案。

6.什么時(shí)候開始？如果我做不到怎么辦，如果我做到了如何嘉許自己。

我的焦慮是準(zhǔn)備開直播的焦慮，7分

收獲：前后我大約用了15分鐘，由開始的7分降到了3分，我想嘗試，是我的潛意識里想法，同時(shí)又有些內(nèi)卷，所以焦慮，按這個(gè)處理焦慮的流程梳理了一遍，真的平穩(wěn)了很多，定了很多，定能生慧，不是做怎么知道行不行呢，對吧。

這周準(zhǔn)備各種東西，遇到困難想辦法，別人能行我更行，大不了重頭再來，另辟蹊徑，歐凱。

處理焦慮六部曲