我們冬天大約6：00起床，夏天大約5：00起床。但大體的原則是：在不同的城市，保持跟隨太陽的節(jié)奏。所以易效能的伙伴在夏天過的是晚十早五的生活，在冬天我們過的是晚十或晚十一，然后早六的生活。到這里大家應(yīng)該就明白了：早睡早起是相對而言的。

相對于大部分的伙伴，我們是早睡早起的，但是對于我們自己而言，一年四季，在不同的地理坐標(biāo)，我們是有彈性的。

這樣也符合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則。

我們重點關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量，其次才是睡眠的時間，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑。

如果你要早起，那么就一定要早睡。而春夏秋冬的入睡時間點可以不一樣。

在入睡前的這段時間一定要“靜”。

那么葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運動。

那么總結(jié)一下，今天和大家分享的話題是：睡覺的時間和睡前的準(zhǔn)備。

最后送大家兩句話：10點鐘不睡覺是不要臉，12點鐘不睡覺是不要命。

曾經(jīng)你是不要臉，還是不要命？

希望大家以后做一個既要臉，又要命的人。

晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收獲很多生命中的不可能！