先來(lái)說(shuō)說(shuō)今天學(xué)習(xí)到的責(zé)任。

責(zé)任，一方面是做好分內(nèi)應(yīng)做的事。一方面是沒(méi)有做好分內(nèi)應(yīng)做的事而需要承擔(dān)的后果。

我自覺(jué)得我還是一個(gè)挺有責(zé)任的人。

再來(lái)談一談?dòng)X察

覺(jué)察能力強(qiáng)不強(qiáng)，我覺(jué)得與我們能不能與自己的感受能不能平和地在一起，尤其是負(fù)面感受。

比如，當(dāng)你看到孩子沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，還在繼續(xù)玩游戲，你的感受是憤怒，你能覺(jué)察到自己的憤怒不？沒(méi)有覺(jué)察到時(shí)，就怒氣沖沖的去管孩子，要求孩子立刻馬上寫(xiě)作業(yè)，讓自己舒服。而覺(jué)察到的話，就能對(duì)自己說(shuō)，我此刻是憤怒的，我感覺(jué)到有一團(tuán)火在我身體里燃燒，我此刻需要找個(gè)地方讓自己涼一下。這樣想了，憤怒的火苗會(huì)漸漸熄滅。之后，就會(huì)想怎么去跟孩子說(shuō)讓他寫(xiě)作業(yè)？或者問(wèn)問(wèn)孩子作業(yè)需不需要幫助等?？傊褪菚?huì)智慧地解決問(wèn)題。

比如一致性溝通啊

看到你沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，我很著急，請(qǐng)問(wèn)你準(zhǔn)備什么時(shí)候去寫(xiě)作業(yè)？需不需要我的幫助呢？

覺(jué)察之后，看到對(duì)方行為背后的需求，喚醒慈悲心，平息心中的憤慨，然后表達(dá)。

表達(dá)的關(guān)鍵四句話

第一句：我看到的事實(shí)是什么

第二句：我的感覺(jué)是怎樣的

第三句：我內(nèi)心有著怎樣的想法

第四句：我的需求是什么