《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

行為模式化

所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間、做法、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行。

如前所述，我們?cè)诓恢挥X(jué)中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作。

因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。

例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺(jué)得渾身不對(duì)勁。同樣地，每天都在上午六點(diǎn)起床的人，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來(lái)。

如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會(huì)在無(wú)意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作。

通過(guò)行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺(jué)得渾身不對(duì)勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣。

方法：

若要模式化可以采取以下三種方法：

方法一 時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開(kāi)始

例如：每周一、三、五晚上八點(diǎn)開(kāi)始閱讀。

方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法

例如：每天花30min聽(tīng)CNN的英語(yǔ)新聞

方法三 地點(diǎn)：決定地點(diǎn)

例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)

I

習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，好的習(xí)慣更是讓人受益終身。那么如何能養(yǎng)成好習(xí)慣呢？這一直是困擾大家的難題。通過(guò)行為的模式化，并不斷重復(fù)該行為模式，使之成為習(xí)慣。

行為模式化，其實(shí)有個(gè)很簡(jiǎn)單辨識(shí)標(biāo)志，就是如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就渾身不舒服，那么恭喜你，你的習(xí)慣養(yǎng)成了。如何能做到行為模式化呢？歸結(jié)起來(lái)就是要把時(shí)間、地點(diǎn)、數(shù)量和方法固定下來(lái)，不斷的重復(fù)從而養(yǎng)成習(xí)慣。時(shí)間就是設(shè)定行為開(kāi)始的時(shí)間，

A1

我在新年的時(shí)候給自己定了一個(gè)目標(biāo)，要養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣并且全年閱讀24本書(shū)。閱讀的習(xí)慣一直沒(méi)有養(yǎng)成，讀書(shū)的目標(biāo)也差很多沒(méi)有完成。我總是有時(shí)間就突擊看一下，沒(méi)時(shí)間的時(shí)候，可能一兩個(gè)月就不看了，這樣造成的結(jié)果就是很難堅(jiān)持持續(xù)閱讀，而且一段時(shí)間不看書(shū)，再次拿起來(lái)就會(huì)有些浮躁看不進(jìn)去。

其實(shí)，是我沒(méi)有把閱讀這件事情的時(shí)間、地點(diǎn)和閱讀量明確下來(lái)，也沒(méi)有重復(fù)規(guī)律閱讀這個(gè)行為。

A2

為了能培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，我決定每天早上早起半個(gè)小時(shí)，六點(diǎn)起床在家讀書(shū)40分鐘。這樣一來(lái)避免了晚上看書(shū)時(shí)間不固定的問(wèn)題，二來(lái)早上比較清凈，不會(huì)被別人打擾，更容易靜心閱讀。