樂趣(心流體驗)的出現(xiàn)主要有八項元素。一般人回想最積極的體驗時，至少都會提及這些元素中的一項，或是全部。首先，這種體驗出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項任務有明確的目標和即時的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。第六，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動。第七，進入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗告一段落后，自我感覺又會變得強烈。第八，時間感會改變——幾小時猶如幾分鐘等。

競爭性的挑戰(zhàn)充滿刺激和樂趣，但當擊敗敵手成為心中唯一的掛念時，樂趣往往隨之消失。換言之，競爭只有在它以使個人技巧臻于完美為目標時，才有樂趣；當它本身成為目的時，就不再有趣了。