經(jīng)常覺(jué)得自己的記憶不過(guò)7秒，學(xué)習(xí)東西，就像一腳踩在香蕉皮上，知識(shí)滑的無(wú)影無(wú)蹤，只留下了一堆感受擁在心頭，卻無(wú)法言說(shuō)。非常的想了解記憶是怎么回事？我為什么記不住呢？有什么好辦法可以讓我記得更久？我們一起聽(tīng)聽(tīng)科學(xué)家是怎么說(shuō)的。
記憶的工作原理
人類(lèi)主要依靠腦的額葉結(jié)構(gòu)產(chǎn)生和提取記憶，顳葉結(jié)構(gòu)永久儲(chǔ)存這些記憶。當(dāng)信息呼嘯而來(lái)，記憶是怎么工作的呢？
這里必須要提到巴德利的工作記憶理論，它是短時(shí)記憶理論的迭代。工作記憶是一個(gè)中樞執(zhí)行系統(tǒng)控制著的一系列的伺服系統(tǒng)。 目前認(rèn)為的伺服系統(tǒng)，除了之前的語(yǔ)音回路系統(tǒng)、視覺(jué)空間畫(huà)板系統(tǒng)外，新增了一個(gè)情境緩沖器。
記憶的影響因素
從兩個(gè)方面給大家講講影響記憶的影響因素，一是時(shí)間，另一個(gè)是干擾。
時(shí)間影響記憶
時(shí)間越長(zhǎng)，越記不得。遺忘的消退理論就是指記憶痕跡強(qiáng)度隨著時(shí)間而消退。1975年的時(shí)候，Wickelgren的單詞再認(rèn)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了績(jī)效的度量值是延遲時(shí)間的冪函數(shù)。
干擾影響記憶
大腦喜新厭舊。學(xué)習(xí)了這個(gè)對(duì)象的新知識(shí)，就容易忘掉有關(guān)這個(gè)對(duì)象的舊知識(shí)。
就想盒子里的物品越多，找到這個(gè)物品就越慢。與一個(gè)概念想關(guān)事實(shí)越多，提取其中的任何一個(gè)事實(shí)的速度越慢，即會(huì)產(chǎn)生扇面效應(yīng)。
往事在我們的腦中留下了痕跡，想把過(guò)去的事講給朋友聽(tīng)，想把學(xué)習(xí)到的知識(shí)與人分享，卻發(fā)現(xiàn)，我們的記憶還像出了偏差。不只是由于那些干擾我們記憶的因素，因?yàn)橛洃涍€有提取這個(gè)過(guò)程。在提取的過(guò)程中，我們喜歡去判斷什么是真的，我們還喜歡去推斷那些我們沒(méi)有學(xué)過(guò)的內(nèi)容，在不同的外部環(huán)境中，我們的表現(xiàn)也不一樣，如果學(xué)習(xí)狀態(tài)與內(nèi)在狀態(tài)和測(cè)驗(yàn)一致的時(shí)候，我們好像狀態(tài)更好。
記憶特點(diǎn)的應(yīng)用
面對(duì)記憶的這些影響因素與提取特點(diǎn)，我們?cè)?b>怎么做呢？
1、刻意練習(xí)、復(fù)習(xí)，來(lái)應(yīng)對(duì)時(shí)間流逝帶來(lái)的遺忘。當(dāng)記憶得到練習(xí)的時(shí)候，它的痕跡強(qiáng)度以?xún)绾瘮?shù)增加，也叫學(xué)習(xí)的冪定律。
2、用冗余來(lái)防止干擾。增細(xì)加工就是創(chuàng)建與需要記憶的事物有關(guān)并且對(duì)它有所補(bǔ)充和擴(kuò)展的額外信息。Anderson&Bouer在1973年的“醫(yī)生恨律師”實(shí)驗(yàn)、B.S.Stein&Bransford在1979年的“胖子讀提示牌”實(shí)驗(yàn)證實(shí)了增細(xì)加工的作用。
將這些特點(diǎn)運(yùn)用的學(xué)習(xí)方式——“PQ4R學(xué)習(xí)法”強(qiáng)烈給大家推薦。在教材與部分非虛構(gòu)類(lèi)書(shū)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們可以采用這種學(xué)習(xí)方法。
P（preview）：預(yù)習(xí)；
Q（question）：提問(wèn)；
R（read）：閱讀；
R（reflect）：思索；
R（recite）：復(fù)述；
R（review）復(fù)習(xí)。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，就是讀書(shū)前，進(jìn)行預(yù)習(xí)、提問(wèn)；閱讀后進(jìn)行思索復(fù)述；最后針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行復(fù)習(xí)。其核心特征是提出和解答問(wèn)題。我們?yōu)槭裁匆岢龊徒獯饐?wèn)題呢？因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種方式，我們對(duì)課本材料等進(jìn)行了深層與精細(xì)的加工。
后記：
《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》這本書(shū)，對(duì)于長(zhǎng)久沒(méi)有接觸教科書(shū)、看快餐書(shū)的我來(lái)說(shuō)，看的比較艱難，雖然只看了記憶部分，但是收獲頗豐。
