2025年11月24日，星期一，多云。

　　晚凌晨2點睡，早起6:50。昨晚是真真正正的失眠了，放下手機好久才睡著?？赡苁呛臀宜昂炔栌嘘P(guān)系。

　　中午力訓，這周是減載周，硬拉主項重量只是加到了130公斤，只做了三個，結(jié)果第3個竟然脫手了，看來經(jīng)常用助力帶影響我握力。用90公斤，練習了一下相撲硬拉。90公斤做了9個羅馬尼亞硬拉。最后打了一會籃球。

　　洗完澡后在健身房外面邊曬太陽，邊讀英語口語。

　　下午一番忙碌。閑暇之余，把自己這一周的學習提前往前趕了趕，因為不知道后面還會有什么事。

　　回家路上再也沒有聽歌、聽書，聽英語，而是專心致志的騎車。

　　到家先做飯，邊做飯邊聽書，吃飯的時候?qū)Ｗ⒊燥?，沒有聽書，飯后練字，品茗，讀詩。

　　2025年11月24日

　? 1、運動：力量訓練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學習：學習2個小時。