高考陸續(xù)放榜，又到了幾家歡喜幾家愁的時(shí)間。

這幾天注定成為無數(shù)個(gè)家庭的不眠之夜。

有歡喜、有慶幸，我想更多的還是自責(zé)和遺憾吧。

孩子們自責(zé)某個(gè)選擇題沒有選對(duì)，否則可以增加幾分、名次又前進(jìn)了幾百名；遺憾平時(shí)沒有再逼自己一把，多看幾頁書、多刷幾遍題；后悔沒有從高一、甚至初一就開始努力，非要到高三最后一年才醒悟......

父母?jìng)円蚕萑肓私箲]和內(nèi)責(zé)。分到用時(shí)方恨少，擔(dān)心孩子該上什么學(xué)校、報(bào)考什么專業(yè)；擔(dān)心孩子不能適應(yīng)新的生活；擔(dān)心孩子受不了打擊從此一蹶不振；擔(dān)心曾經(jīng)同在一室的孩子，從此因?yàn)楦呖急毁N上了雙一流、985、211、一本、二本、落榜者的標(biāo)簽，人生之路就此開始不同......

《道歉的五種語言》告訴我們：這時(shí)家長(zhǎng)和孩子要學(xué)會(huì)自我道歉和自我原諒，即自我和解。

-1-消化自我憤怒的方式

當(dāng)孩子沒有考到理想的成績(jī)，沒能實(shí)現(xiàn)理想中的自我時(shí)，內(nèi)心的感受與被別人冒犯之后的感受是相同的，他們很生氣，不過這種憤怒是針對(duì)自己的。

《道歉的五種語言》說：人消化自我憤怒的消極方式有兩種，分別是向外爆發(fā)和向內(nèi)爆發(fā)。

當(dāng)憤怒中向外爆發(fā)，會(huì)給別人帶來更深的傷害和憤怒，而這會(huì)破壞家庭及人際關(guān)系；

而向內(nèi)爆發(fā)，其實(shí)是在對(duì)自己發(fā)怒，在思想上嚴(yán)厲譴責(zé)自己——“我真蠢”，“我真笨”，“我永遠(yuǎn)都無法做好”，“我一輩子都會(huì)一事無成”。

憤怒的向外爆發(fā)和向內(nèi)爆發(fā)都不會(huì)使事情得到改善。自我憤怒也無法一下子被忽略或被忘記，

這時(shí)，我們需要以一種積極的方式來消化自我憤怒，那就是：

向自己道歉并原諒自己，與自己和解。

-2-為什么要自我和解？

首先為什么要向自己道歉呢？

《道歉的五種語言》說：你向自己道歉的原因與向別人道歉的原因完全相同——你想要恢復(fù)關(guān)系。

當(dāng)你向別人道歉的時(shí)候，你希望消除兩人之間的障礙，使關(guān)系得以繼續(xù)發(fā)展；當(dāng)你向自己道歉的時(shí)候，你想要消除理想中的你與真實(shí)的你（現(xiàn)實(shí)中的你）之間的情緒失衡。這兩者間距離越大，你內(nèi)心情緒騷動(dòng)的強(qiáng)度也就越大。只有消除兩者之間的障礙，我們才能做到“與自己相安無事”。

其次為什么要原諒自己呢？

《道歉的五種語言》說：原諒自己和原諒冒犯了你的其他人差不多。原諒意味著選擇取消懲罰自己，赦免自己；忘掉自己的錯(cuò)誤并歡迎自己重新回到生活中。

原諒是一種決定。當(dāng)你原諒自己時(shí)，你就決定拆除理想自我和現(xiàn)實(shí)自我間的障礙，使二者關(guān)系繼續(xù)發(fā)展。

我們?yōu)樽约旱腻e(cuò)誤行為感到后悔，希望自己沒犯那個(gè)錯(cuò)誤。但現(xiàn)實(shí)是我們確實(shí)犯了。在原諒自己的過程中，我們就是在肯定自己的崇高理想，就是在承認(rèn)自己的失敗，就是在重申要實(shí)現(xiàn)崇高理想的承諾。

原諒自己的真正意義在于，它能夠使你擺脫失敗的精神枷鎖，并使你重獲自由、全力以赴創(chuàng)造未來。

所以，不管是家長(zhǎng)還是孩子，都要學(xué)會(huì)擺脫內(nèi)心糾結(jié)，勇敢地向自己道歉、原諒自己，與自己和解。

-3-如何自我和解？

《道歉的五種語言》告訴我們：

首先我們要在自我道歉中使用自己主要的道歉語言。

道歉的五種語言包括：表達(dá)歉意、承認(rèn)過錯(cuò)、彌補(bǔ)過失、真誠悔改和請(qǐng)求饒恕。如果你知道自己的主要道歉語言，那么就重點(diǎn)說那種語言，但是同時(shí)要涵蓋其他4種語言。

孩子們可以這么對(duì)自己說：

對(duì)不起（表達(dá)歉意），

我真地覺得我錯(cuò)了（承認(rèn)過錯(cuò)）。

我是不夠用功、不夠細(xì)心、不夠付出，但我現(xiàn)在非常地后悔（真誠悔改），

我會(huì)在接下里的學(xué)習(xí)中繼續(xù)努力、爭(zhēng)取下次不留遺憾（彌補(bǔ)過失），

請(qǐng)你原諒我吧（請(qǐng)求寬?。?，并幫助我自己在未來全力以赴地好好學(xué)習(xí)。

父母?jìng)兛梢赃@么對(duì)自己說：

對(duì)不起（表達(dá)歉意），

我知道我錯(cuò)了（承認(rèn)過錯(cuò)）。

我過去太過苛刻、要求過高、沒有給孩子做出表率、沒有幫助孩子養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，但我現(xiàn)在感到后悔（真誠悔改），

我會(huì)在接下里的日子里無條件地付出我的愛，全力支持孩子的學(xué)習(xí)，不給他過多的壓力，不再過度地斥責(zé)孩子（彌補(bǔ)過失），

請(qǐng)你原諒我吧（請(qǐng)求寬恕），我會(huì)幫助孩子在以后的生活里更加幸福。

其次，我們要把道歉信寫出來、大聲念出來。

認(rèn)真地把道歉信寫下來，寫成文字的過程也是一種自我覺察和對(duì)自己的說服。

然后對(duì)著鏡子，看著自己的眼睛大聲地念出來你的道歉信，就像面對(duì)另一個(gè)自己。

第三，看著鏡子中的自己大聲地原諒他。

是啊，不論孩子還是父母，我們都要知道，985學(xué)校意味著98.5%的學(xué)生考不上、211學(xué)校意味著21個(gè)考生中只有1個(gè)考生能考上，我們還要清楚，有一半的孩子參加不了高考，只要孩子參加了高考就意味著成績(jī)上已經(jīng)超過了一半的孩子。

我們還要知道，上了大學(xué)，甚至211、985也不意味著成功，畢業(yè)即失業(yè)的案例不在少數(shù)；即使上了復(fù)旦、北大，也有孩子走上極端——?dú)?、弒母。比分?jǐn)?shù)、名校更要的是：不畏失敗、敢于創(chuàng)新、關(guān)愛他人、自控自律、保持樂觀的人格和情商。

所以只要孩子們盡了他們最大的努力，他們就無悔這段人生；即使有點(diǎn)失誤，也是他們?nèi)松飞系谋亟?jīng)考驗(yàn)。只有我們降低了心中的那條衡量對(duì)錯(cuò)的零點(diǎn)線，我們才會(huì)從心中去原諒自己。

弗洛伊德說：人的人格有本我、超我和自我。

本我就是人的原始欲望，比如偷懶、拖延、膽怯；

超我就是內(nèi)在的良知、道德和夢(mèng)想。

本我和自我會(huì)發(fā)生分離和矛盾，這時(shí)我們就會(huì)處于矛盾、自責(zé)、憤怒之中，而自我主要作用就是調(diào)節(jié)本我與超我之間的矛盾，道歉和原諒就是自我調(diào)節(jié)的重要方式。其他的調(diào)節(jié)方式還有自我鼓勵(lì)、自我同情、自我審視。

我們每個(gè)人都需要有個(gè)人來原諒自己。

如果這世界上有一個(gè)人，能時(shí)刻陪伴在孩子左右，聽他道歉、主動(dòng)原諒他，陪伴他成長(zhǎng)，那該多好??！

而自我就是這個(gè)隨叫隨到、永遠(yuǎn)伴隨在孩子身邊的朋友！

高考只是孩子成長(zhǎng)路上的一個(gè)小山，

注定會(huì)被孩子翻越拋在身后。

但高考后我們教會(huì)孩子的自我道歉和原諒，

將成為陪伴孩子一生最珍貴的禮物。

【無戒學(xué)堂】日更第176天