【愛自己之前，先了解自己】

刪光別人，才能看到真正的自己

金句摘錄：

?當(dāng)我們把所有的動力全押注在未來時，就無法專注當(dāng)下，無法做這件事本身的快樂。過程就變成煎熬，如果回報兌現(xiàn)沒有如期發(fā)生，所謂未來的回報越來難以支撐此時的痛苦，放棄只是早晚的事。

?作者經(jīng)過覺察反思以后，發(fā)現(xiàn)她自己還是想做自己現(xiàn)在做的這些事：講課、寫書、運動、支持他人，最重要的是可以借這個過程不斷進(jìn)化意識，探索自己，重建自己。

?這件事不為了滿足任何人的期待，純粹只是來自內(nèi)心深處的動力。

（1）你為別人而活，還是為自己而活？

金句摘錄：

?作者曾經(jīng)也是會為一個陌生人“表演”，但是甚至不確定我的“表演”，他是否看到了。

（2）刪光對別人眼光的依賴，才真正可以面對自己

金句摘錄：

?當(dāng)開始不斷刪除對別人眼光的依賴時，才真正可以面對自己所有的陰暗面，接納這些曾經(jīng)想要自我粉飾的部分，終于不再需要在別人面前證明自己，才真正看到別人、關(guān)心別人，而不是因為需要或者恐懼而討好別人。真實而慈悲，這時候的自己是力量非凡的。

?把所有的意識都安住在當(dāng)下，從內(nèi)在去細(xì)細(xì)體味這個過程。這個時候沒有對過去的懊惱和對未來的恐懼，也不再關(guān)注別人如何看待你，只是沉浸在此時此刻的當(dāng)下，你會體驗一種從未有過的寧靜和喜悅。

?當(dāng)我們開始不為了別人，純粹只為了自己的快樂而做事情時，兒時的感覺又回來了，那真的是一種很棒的感覺，忘我、純粹、寧靜而又充滿力量，可以選擇幾個小時不看手機(jī)、不吃東西，只是專注地沉浸于當(dāng)下的創(chuàng)造。

?“不能堅持”這件事不是天生的，只要學(xué)習(xí)刪除，對別人眼光的依賴，護(hù)持住自己的本心，根本就不用“堅持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。

感悟反思：

二刷這本書，看到“表演”這段，我第一次看的時候在旁邊用簽字筆做了標(biāo)注。我的“表演”出現(xiàn)最早的記憶，是在幼兒園里小椅子翻了，我表演給我“干奶奶”看，第二個是我的小姑姑看的，這是我最早的“表演”意識記憶，一直到現(xiàn)在我還能想起，我給它取名叫“做給別人看”。這個“表演”其實在我30多年的人生中困擾我挺久的，我一直以為是就我自己是這樣，沒想到作者也是這樣，很多人也是這樣，在這本書里有個專業(yè)的名詞了，叫“為別人而活”。

一直到現(xiàn)在我也了解了真實深層的原因，是因為我從出生就被拋棄，到了陌生的環(huán)境里，我的生存都受到了威脅，我想活下去，所以我必須有我的生存法則，我要讓別人喜歡我，我害怕被拋棄，那種恐懼感是很深的，一直到現(xiàn)在我都30幾歲了，換了一個新的環(huán)境，我仍然會有莫名的恐慌感和強(qiáng)烈的不適感。覺察到這些以后我非常心疼自己，也更理解了自己。就像昨天夏老師給我做的咨詢，以前我還小，我沒有能力照顧自己，我只能依賴別人照顧我，而我現(xiàn)在我已經(jīng)長大了，我有能力自己照顧自己了，我不能把我所有的人生都寄托在別人身上。小時候寄托在父母奶奶姑姑身上，長大了寄托在老公身上。但是我唯一做的最好的，是我沒有寄托在孩子身上，我對孩子沒有要求，我和他能夠像朋友一樣的相處，可能也是我自己的經(jīng)歷本能不想讓孩子再經(jīng)歷一次，我應(yīng)對的一種模式。

現(xiàn)在也非常巧，所以說，一切都是最好的安排，我現(xiàn)在剛好就在這個境里，正在修行這份功課，所以看到今天的內(nèi)容著實有點吃驚，講的也是我現(xiàn)在的狀態(tài)。因為我剛剛新?lián)Q了一份工作，這份工作環(huán)境里都是00后，老板都比我小，讓我內(nèi)心產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的不適感，覺得自己這個年紀(jì)在這個環(huán)境里格格不入，當(dāng)然這一切都是我想出來的，我給了自己很大的壓力我想去證明自己，甚至不顧自己的身體情況拼命工作只想證明給別人看。所以搞得自己很累，壓力很大，身體垮了。一直周日夏老師那邊做了咨詢，還有閨蜜昕源給我講了很多佛法，我才知道一切都是我心想出來的。

昨天聽佛法視頻，體佛fa師說，一切唯心造，是因為一切都是自己心里的事情。外境的一切都是表法而已，就像生孩子是人類的頂級疼痛，我們平?？赡苌∩砩贤淳碗y受的不行了，但是生孩子的痛比起來，真的毛毛雨，但是生孩子我們的內(nèi)心是喜悅的，充滿希望和幸福的，所以生孩子這樣的頂級疼痛，我們內(nèi)心很喜悅，同樣是疼痛，我們的內(nèi)心感受不一樣，所呈現(xiàn)的境界都不一樣。雖然現(xiàn)在我理解這些話，還模模糊糊，似懂非懂，但是很堅定的認(rèn)為“命由心造”，一切都是我們自己想出來的，我們的想法轉(zhuǎn)變了，我們的心境轉(zhuǎn)變了，外境都轉(zhuǎn)變了，所以會發(fā)現(xiàn)我們當(dāng)時很糾結(jié)很在意很痛苦很難受的事，沒啥事了。

另外，作者用了她親身經(jīng)歷為我們解釋了“活在當(dāng)下”，也就是心流產(chǎn)生的過程。就像我現(xiàn)在這份工作，其實就在正確的道上了，能助力我未來非常大的結(jié)果。如果站在“學(xué)習(xí)”的角度，這份工作簡直就是寶藏了，要充滿滿滿的喜悅和感恩，去投入專注。如果站在“打工賺錢”的角度來看，就是各種痛苦了，工資不高，社保試用期不交，事情多……所以事情還是同一件事，當(dāng)我們的心態(tài)不一樣的時候，同樣的事我們的感受就不一樣，行動就不一樣，一直當(dāng)成“打工掙錢”的話，我就會越來越消極，內(nèi)心越來越煩躁，抱怨，可能就做不了多久又要不干了，然后繼續(xù)惡性循環(huán)。如果當(dāng)成“學(xué)習(xí)”，就又是不一樣的行動了，用我閨蜜的話說，我還覺得干的活少，能學(xué)到的東西少，我要做更多事情學(xué)習(xí)呢。當(dāng)然自己現(xiàn)在也沒有能夠做到完全當(dāng)作“學(xué)習(xí)”，但是夏老師也跟我說了，以前是7分“賺錢打工”，3分“學(xué)習(xí)”，那我們可不可以慢慢變成3分“賺錢打工”，7分“學(xué)習(xí)”呢？慢慢來，慢就是快，定好目標(biāo)，做好規(guī)劃，相信時間的復(fù)利，專注于當(dāng)下，做好自己能做的事！這也是修行。