【肖恩.揚的“七大武器”】

1、階梯

目標分解

3個月以上能實現(xiàn)的，叫“夢想”

1周～3個月之間能實現(xiàn)的，叫“目標”

1周以內能實現(xiàn)的，叫“步驟”

2、社群

有共同目標的人

成功榜樣會提供動力

同伴會提供支持

3、重要性

真正意識到一件事對自己很重要，才會想法設法的實現(xiàn)它

直接讓自己看到后果，可以在一張紙上寫上“改變前”和“改變后”

4、容易度

太困難事情容易讓人放棄

控制外部環(huán)境，降低啟動成本

比如想辦健身卡鍛煉，就首選離家或離公司近的健身館

限制選擇范圍，讓自己只能做這件事

比如想戒掉可樂，那就把冰箱里的可樂都處理掉，換上礦泉水

5、神經(jīng)記憶

很多人認為“改變始于意識”，其實“改變可以始于行動”

行動上先做出改變，意識也隨之會發(fā)生變化

所以遇到了很難改變的事情，可以先動手去做，不用急著說服自己

6、吸引力

“吸引力”可以讓我們不停的做下去

有意識的設定“獎勵”

在“做正確的事”和“獲得獎勵”之間建立關聯(lián)

7、反復銘刻

一個行為被重復多次，就會被我們的大腦認可

當“行為”變?yōu)椤傲晳T”后，堅持下來就簡單的多