圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
這一體式，大數(shù)一般大樹一般向上伸展。
技巧：
1、按照山式站姿站立
2、交叉十指，將手腕及手指外翻，向前伸出雙臂與肩膀同高。
3、上舉伸展雙臂至耳旁，掌心翻轉(zhuǎn)超上。
4、后肋骨前身，胸部上提，肩部下沉、肩胛骨內(nèi)收。
5、頭部挺直，直視前方。
6、正常呼吸，保持10-15s
7、放下手臂，向前伸展，后向下松開十指還原體側(cè)。
效果：
此體式可強(qiáng)健肩部肌肉，使人鎮(zhèn)定平衡。
瑜伽體式站姿——樹式
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容
- 團(tuán)課 1、靜心祈禱+敬禮式 2、調(diào)息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱誦 4、自我介紹 5、主題 6、詢問（3個(gè)問...
- 一.雙腿背部伸展式 1、長(zhǎng)坐于墊子上，雙腿向前伸直并攏，前腳掌回勾、將臀肌稍稍往后撥讓坐骨均等的坐下來；雙手自然放...
- 一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1、古典拜日式熱身 2、調(diào)息冥想 3、體位法練習(xí) 4、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)...
- 我以前是從不看動(dòng)漫的，感覺有些動(dòng)漫真的好長(zhǎng)啊，幾百來集，有這時(shí)間可以做很多事情了。 不過最近小路說她想成為海賊王，...
