新聞、流言和圖像紛至沓來(lái)，將我們變成了狂躁不安的信息癮君子。這讓我失控，你也可能因此崩潰。

在個(gè)人生活中該怎樣面對(duì)技術(shù)帶來(lái)的干擾？工作中的干擾固然存在，可生活中的干擾更讓人心煩，因?yàn)榧夹g(shù)帶走了生活的意義和樂(lè)趣。

在談到現(xiàn)代數(shù)字生活時(shí)，我經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞—疲于應(yīng)付。當(dāng)然這并不是指責(zé)某一個(gè)應(yīng)用程序或網(wǎng)站。

查看推特（Twitter）或者刷新紅迪網(wǎng)（Reddit）的強(qiáng)烈欲望會(huì)變成一種緊張不安的感覺(jué)，從而把原本連續(xù)的時(shí)間分割成了碎片，并且短暫得不足以維持有意義的生活。

過(guò)度使用帶來(lái)的疲于應(yīng)付和上癮，以及自主性減少、幸福感降低、激起種種陰暗本能，還有分散我們進(jìn)行重要活動(dòng)的精力。

通過(guò)毫不留情地減少上網(wǎng)時(shí)間，將精力集中在少量更具價(jià)值的活動(dòng)上，帶來(lái)了巨大的積極變化。由于數(shù)字極簡(jiǎn)主義者的上網(wǎng)時(shí)間遠(yuǎn)少于同齡人，旁人很容易覺(jué)得他們的生活方式非常極端，可數(shù)字極簡(jiǎn)主義者卻會(huì)認(rèn)為這類看法陳舊落后—這么多人浪費(fèi)時(shí)間盯著屏幕，才是真正的極端。

在《瓦爾登湖》中，梭羅有一句名言：“大多數(shù)人都悄無(wú)聲息地過(guò)著絕望生活?！?/p>

重新以志向和價(jià)值觀來(lái)指導(dǎo)自己的日常生活，同時(shí)打破自己的原始沖動(dòng)和硅谷商業(yè)模式對(duì)生活的控制；接納新技術(shù)，但不以安德魯·沙利文提到的“人性喪失”為代價(jià)；讓長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生意義優(yōu)于短期的滿足感。

在當(dāng)下，智能手機(jī)能讓人們始終都與一個(gè)嘈雜、充滿干擾信息的網(wǎng)絡(luò)連接起來(lái)，重塑了人們對(duì)于整個(gè)世界的體驗(yàn)。

成癮是指一個(gè)人在使用某種物品或者從事某種行為時(shí)，物質(zhì)或行為的獎(jiǎng)賞效應(yīng)會(huì)提供強(qiáng)大的刺激，使得此人無(wú)視其不利后果而重復(fù)這種行為的狀態(tài)。越來(lái)越多的證據(jù)表明，行為成癮在許多方面都與物質(zhì)成癮類似。病態(tài)的賭癮和網(wǎng)癮就是眾所周知的行為成癮。

間歇性正強(qiáng)化。不可預(yù)知的事物會(huì)讓我們分泌出更多的多巴胺—一種可以調(diào)節(jié)欲望的重要神經(jīng)遞質(zhì)。

一陣陣虛假的愉悅感