心理上的健康與不健康并沒有明顯的界限，因為有許多的心理疾病就是慢慢從健康到了不健康的狀態(tài)，我們可能也沒有太留意，只是感覺心情和身體感覺越來越差。等到發(fā)現(xiàn)自己困在一個困境里出不來的時候，已經(jīng)需要去看醫(yī)生了。

人的心理和生理一樣，免不了有各種各樣的問題。一個心理上絕對健康的人，就像一個生理上絕對健康的人一樣都很少。你見過從小到大沒生過病的人嗎？誰都有個可能感冒發(fā)燒的時候，身體上很難有絕對的健康。

心理層面和生理一樣，遇到氣候改變，身體的免疫機能不是那么好的時候，就可能生個小病。

從這里就可以了解，心理生病和生理生病一樣，有以下這些因素引起的（你不必為心理疾病承擔所有的責任，不是你一個人導(dǎo)致的）：

1.外界的變化因素----社會文化的變遷、環(huán)境因素

2.自我的免疫功能因素----心理上講的是“自我功能”

3.可能是老毛病----從原生家庭傳承而來的性格因素

那怎么區(qū)分健康與不健康？（主題終于來啦）

還拿生理打比方：身體的健康，我們會從癥狀看。比如肚子疼，就有可能是吃了不干凈的東西，吃出了急性腸胃炎。但本身肚子疼不是一種病，這個只是一種癥狀。除了吃壞了東西之外，也可能是闌尾發(fā)炎、膽結(jié)石其他的有同樣表現(xiàn)的疾病。

生理的疾病都是看得見摸得著的，現(xiàn)在科技發(fā)達，不能直接看的也有各種儀器可以看見。

心理上的健康和不健康卻沒有精確的儀器可以診斷，也沒有用肉眼可以直接看到的癥狀。（這個怎么好？）

先來和筆者一起做一個想象（不用緊張啊，沒有要催眠你的意思）：

想象人的一生就是走在一根平衡木上，邊上可能還有一些事物吸引你的注意，你一路上走得小心謹慎，心驚膽戰(zhàn)的，但是不管怎樣盡量讓自己平衡的走下去，因為知道掉下平衡木之后再上來不是那么容易的。

健康的心理，有兩個特征：平衡---讓你不掉下去；靈活---適時調(diào)整。

心理不健康的兩個特征：不平衡----容易掉下去；不靈活---不容易調(diào)整。

我們不對健康的心理做過多的討論（也沒有必要），只說說不健康的心理到底怎么去區(qū)分？

心理，我們一般從這幾個方面來看：情感情緒；認知想法；語言和行為；身體感受。

一起來做下對照：

1. 個體的語言行為、思想、情感與社會文化的一致性。

比如：我們上街都穿戴打扮的整齊漂亮，但有人上街啥都沒穿，我們就可以認定此人心理不健康。

所以，跟上社會文化變化的節(jié)奏是一種你與外界的平衡，靈活的意思也就是你能跟的上。（我們都在隨時調(diào)整，一時跟不上不要緊，關(guān)鍵不放棄）

2. 內(nèi)在體驗和外在表現(xiàn)的一致性，包括想法、情感和語言行為的一致性。

比如：遇到開心的時候卻愁眉不展；或傷心的時候放聲大笑；或者是自我認為很自卑，但在別人眼里很能干，或相反。我們可以從這些外在的表現(xiàn)，看出這個人是不是健康。（調(diào)整是從內(nèi)部開始的，盡量讓自己內(nèi)外一致）

3.個人內(nèi)在自我情感體驗的一致性。

比如：經(jīng)常性的心里難受卻說不出口；沒有什么不開心的事情，但整天郁郁寡歡；覺得周圍人都與自己作對；對別人的看法、想法特別敏感，覺得自己天賦秉異而無人知曉；或者感覺到內(nèi)心有兩種不同的想法一直做斗爭，讓自己很痛苦而不得不做一些不必要的事情，等等。

這些情況性格因素占的比較多，反而是很難調(diào)整的一部分，很多時候我們說的“自我成長”，就是成長這個部分。（成長是一個緩慢的過程，就像一個孩子成人一樣）

4.身體狀況和感受的一致性。

比如：身體各種不舒服、疼痛或瘙癢難受，醫(yī)院去檢查又檢查不出身體有什么疾病，自己堅持認為自己的身體有問題。（有時候身體會為你的內(nèi)心說話，聽懂身體的語言，我們可以讓身心都舒暢）

當內(nèi)在的部分一致、內(nèi)外兩部分盡可能一致的時候，我們就會活得更舒坦，更開心，心理也就更健康一點。

為了容易理解，以上舉得栗子可能比較極端，看官們盡量意會啊。

今天就聊到這里，下次我們談?wù)勱P(guān)于心理不健康的程度。