? ? ? 在現(xiàn)實(shí)生活中,我們很多人往往都抱怨說,自己不了解自己的情緒,更無(wú)法準(zhǔn)確讀懂自己的情緒,這是為什么呢?究其原因,是因?yàn)?，大部分時(shí)候我們對(duì)于自身情緒都是處于一種無(wú)意識(shí)狀態(tài)。我們沒有和情緒保持距離,總是深陷其中,所以就造成"當(dāng)局者迷”的情況。

? ? 如果我們要想客觀地認(rèn)知自己的情緒,最好的辦法就是是把自己置身于情緒之外,用一個(gè)旁觀者的角度來(lái)看待自己的情緒。那么,具體來(lái)說,我們應(yīng)該如何讓自己成為自身情緒的旁觀者,從而使自己不深陷情緒之中呢?最簡(jiǎn)單最有效的辦法,就是學(xué)會(huì)自我關(guān)注。

? ? 所謂自我關(guān)注,就是指你在不加評(píng)判或者對(duì)任何東西都不加批評(píng)的前提下,對(duì)你當(dāng)前的想法、情緒、身體感覺和行為的一種認(rèn)知。

說白了就是假裝這些事情都不是發(fā)生在你自己身上,跟你沒有任何情感和利益牽扯,你就是一個(gè)旁觀者,一個(gè)看戲的人,你不會(huì)去煩惱,也不會(huì)去憤怒,只是知道發(fā)生了這么一件事?？梢宰屛覀冏畲蟪潭鹊乇３挚陀^和清醒,不被自己情緒所左右的方法,它可以使我們看問題的角度和態(tài)度更中立,更接近真實(shí)，才能做出正確的的判斷，更加利與您與他人更換的溝通，不會(huì)感情用事，不會(huì)因?yàn)榍榫w把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。

? ? ? 自我關(guān)注不是一件容易的事,雖然說起來(lái)似乎只要置身事外,保持清醒,不要感情用事即可,但其實(shí),一般人是很難做到這一點(diǎn)的。

? 　　因?yàn)?大部分時(shí)候,我們往往是被情緒牽著鼻子走,或者直接陷進(jìn)自己的情緒里,任由情緒在腦海里橫沖直撞,直到因情緒而引發(fā)過激行為,才幡然醒悟。當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí),讓自己保持客觀,維持清醒尤其重要。